赤小豆山楂减肥粥
　　唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效
　　适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
　　制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
　　注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
　　赤小豆的营养价值
　　1。赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。
　　2。赤小豆有较多的膳食纤维，蛋白质中赖氨酸含量较高。
　　3。赤小豆是富含叶酸的食物。
　　山楂的营养价值
　　山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈脾满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
　　99健康网推荐阅读：
　　减肥粥：薏苡仁红薯粥的做法
　　减肥粥：白扁豆山药粥的做法

减肥粥：枸杞海带粥的做法枸杞海带减肥粥材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。做法：1、先把炒决明子、山楂、白菊……减肥粥：香菇肉丝粥的做法香菇肉丝减肥粥材料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量……减肥粥：五彩米薏仁粥的做法五彩米薏仁减肥粥材料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克做法：1、原料集合，薏仁泡发4小时左右。2、大米、糯米、紫米、黑米、香……减肥粥：杂粮蔬菜粥的做法杂粮蔬菜减肥粥做法步骤1。首先准备好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。（杂粮的选择根据自己的口味而定）2。黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一小把，洗净后用……减肥粥：玫瑰粥的做法玫瑰减肥粥原料：白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜做法：1。白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。2。鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分……夏季怎么减肥最有效推荐5款排毒减肥食谱1、何首乌山楂煲原材料：何首乌30g，莲子300g，山楂50g。调味料：冰糖适量。做法：1、将何首乌、山楂、莲子分别清洗干净，将山楂对半切去籽。2、在砂锅内放……减肥粥：糙米南瓜粥的做法糙米南瓜减肥粥材料：糙米、南瓜各适量做法：1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右。2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅……减肥粥：赤小豆山楂粥的做法赤小豆山楂减肥粥唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞……减肥粥：糙米燕麦粥的做法糙米燕麦减肥粥材料：红豆，燕麦，薏米，糙米做法：1。薏米红豆糙米放水里泡2小时2。电饭煲锅中放入一半多的水，加入红豆薏米糙米。烧到开，开盖烧20分钟。加入燕麦……减肥粥：山药茯苓薏仁粥的做法山药茯苓薏仁减肥粥材料：鲜山药100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。做法：鲜山药洗净去皮切小块，薏苡仁洗净待用。将白茯苓研成细粉，每次取15克同山药、薏苡仁煮粥，隔……减肥粥：鸡肉薏米粥的做法鸡肉薏米减肥粥材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花……减肥粥：小米苹果粥的做法小米苹果粥减肥粥材料：苹果一个，小米100g，水1000ml，这是一人量的，要是多人吃的朋友不妨可以加多食材。做法：先把苹果削皮后切成丁块，然后先把小米洗了两遍后和……