芸豆红豆减肥粥
　　红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆（亦称“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
　　将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
　　芸豆的营养价值
　　芸豆含有皂苷，尿毒酶和多种球蛋白，能有效提高免疫力，激活淋巴T细胞，而尿毒酶更是对肝昏迷患者有较好疗效。
　　芸豆还是一种高钾低钠食品，很适合于心脏病，动脉硬化，高血脂和忌盐患者食用。
　　红豆的营养价值
　　1。赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；
　　2。赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；
　　3。赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
　　99健康网推荐阅读：
　　减肥粥：绿豆燕麦粥的做法
　　减肥粥：枇杷粥的做法

减肥粥：芸豆红豆粥的做法芸豆红豆减肥粥红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆（亦称“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！将米、红豆都分别清……减肥粥：寒天鸡蛋韭菜粥的做法寒天鸡蛋韭菜减肥粥将零卡路里减肥食品糸寒天（即“琼脂条”）加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的……减肥粥：牛奶水果燕麦粥的做法牛奶水果燕麦减肥粥主料：燕麦片100g、牛奶250ml、香蕉适量、草莓适量、苹果适量做法：1、首先把草洗干净，把香蕉去皮切薄片，苹果去皮切丁，然后一起倒在锅里……减肥粥：薏米南瓜粥的做法薏米南瓜减肥粥原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗调料：蜂蜜随意（根据个人口味适量加入）步骤一：将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和……减肥粥：芹菜二米粥的做法芹菜二米减肥粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：1。将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。2。锅上火，加适量清水，放入大米、小米……秋季减肥最快的方法不要再做忧伤的胖子秋季是最容易长胖的季节，不想在这个时候当一个忧伤的胖子，季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋……维C可以减肥吗维C减肥3周瘦10斤维生素C是人们生活中必不可缺的，维生素C能减肥这还是头一次听说，那么，维生素C怎么减肥？小编介绍到，维生素C不仅可以美白同时还能帮助脂肪燃烧，控制食欲，更能起到帮助身体合成肉碱……秋天如何减肥掌握6个小技巧减肥更轻松秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何减肥？下面几个实用小贴士能够帮到你。1。每天称体重体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。当你看到……胡萝卜可以减肥吗推荐3款胡萝卜减肥食谱胡萝卜是我们日常生活中极为常见的一种食物，营养丰富，不仅可以护眼，还可以当做减肥食物，那么大家知道胡萝卜减肥是利用什么原理的吗？还有哪些减肥方法呢？如果通过食物减肥一个很好的效……减肥粥：燕麦黄瓜粥的做法燕麦黄瓜减肥粥主料：燕麦（免煮型）34汤匙，黄瓜小半根辅料：牛奶（脱脂奶）100ml左右燕麦黄瓜减肥粥的做法步骤1。先把黄瓜切成小丁，和燕麦一起倒进碗里……减肥粥：山楂粳米粥的做法山楂粳米减肥粥做法：1。先将山楂置于砂锅中。2。加入适量清水煎取浓汁并去渣。3。然后将淘洗干净的粳米放入药汁中，用文火熬煮成粥即可。山楂粳米粥健康……减肥粥：杂粮蔬菜瘦身粥的做法杂粮蔬菜减肥粥做法步骤1。首先准备好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。（杂粮的选择根据自己的口味而定）2。黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一小把，洗净后用……