一提到减肥，你最先想到的是什么？是吃不完的水煮青菜、喝不完的白米粥还是啃不完的小红薯？其实减肥并不是天天都要吃白粥以及水煮青菜和啃红薯的。天天吃红薯还有可能把肠胃给吃粗糙了。
　　其实减肥并不是真的要你天天喝白粥以及啃红薯，毕竟我们只是要减肥，而不是真的想把自己的健康减坏掉。天天吃红薯以及白粥很有可能导致营养失衡，所以，如果你想要健康的瘦下去的话，不妨试试以下这几种主食。
　　1、糙米
　　糙米的饱腹感比较强，而且糙米中含有很多丰富的粗纤维可以促进肠道蠕动，对于便秘的人来说是很好的主食。人说“人参一斤，比不上糙米一升”尽管如此，还是有很多人不喜欢吃糙米。但是糙米和普通的大米相比，它的维他命、矿物质以及膳食纤维的含量更加丰富，是一种很健康绿色的食品。
　　在日常的生活中我们可以将大米饭换成糙米饭，这样不仅可以帮助人体摄入更多的营养，且由于糙米的热量比普通的大米低的多，对于减肥也是很有帮助。
　　如果不想喝白米粥也不想啃小红薯的话，那么就来试下将大米换成糙米饭吧。
　　2、燕麦
　　作为减肥界的扛把子，如果你想要变瘦，那么燕麦也是少不了的主食材料。且燕麦和糙米相比口感更好，所以也更加受人们的青睐。
　　燕麦中含有丰富的蛋白质和钙，把燕麦作为主食可以有效的预防维生素B族以及矿物质的缺乏。不仅如此，燕麦中还含有很丰富的不溶性膳食纤维可以有效的防止便秘，作为低G食物，吃进去也不会引起血糖的大波动，在一定的程度上可以帮助我们减肥瘦身。
　　超模中也有很多人的菜单上都出现过燕麦，比如我们的大表姐。所以如果你想要减肥的话，那么可以用燕麦牛奶水果以及减肥这种组合当早餐，不仅营养丰富饱腹感强，减肥效果也是超级好。
　　除了上面介绍的这两种主食外，小编还要给我们日常经常吃的白米饭伸伸冤，白米饭在减肥中经常被黑。很多人一提到减肥最先想到的就是不吃晚饭和不吃主食，对于米饭是深恶痛绝，仿佛它就是导致我们肥胖的根源。
　　我们每个人每天吃多少米饭自己心中有数，所以绝不能把你身上长出来的脂肪都归功在米饭上面，少吃零食和高热量以及高脂法食物才是王道。（（）专稿，如需转载请注明出处）

最适合春天减肥的2种主食想瘦就多吃点一提到减肥，你最先想到的是什么？是吃不完的水煮青菜、喝不完的白米粥还是啃不完的小红薯？其实减肥并不是天天都要吃白粥以及水煮青菜和啃红薯的。天天吃红薯还有可能把肠胃给吃粗糙了。……1个月减10斤让你瘦到尖叫一周健康减肥食谱让你月瘦10斤一周健康减肥食谱之星期一早：全麦面包酸奶。中饭前半小时可以吃个苹果。中：一份蔬菜一份肉一份米饭。晚：一份蔬菜面条。相对于其他高热量、高……减肥晚餐怎么吃不会长胖推荐一周减肥食谱减肥晚餐怎么吃才不会胖呢？小面小编推荐一周晚餐减肥食谱，让你轻轻松松就能瘦15斤哦。想要轻松减肥，那就是以上下面的晚餐减肥食谱吧。星期一：鸡肉沙拉酸奶鸡肉比起猪肉、……适合上班族带餐的4道减肥午餐推荐对想要减肥的上班族来说，午餐吃什么是她们最关心的。因为午餐都是在外面吃的，所以很多人担心会发胖，其实上班族午餐可以自己带，或是在外面点一些热量比较低的饭菜套餐。那么，上班族想减……减肥午餐吃什么？这样吃10天就能瘦减肥午餐吃什么？对于中午不得不在外就餐的上班族来说，中午吃什么已经成了每天小小不言的纠结事件之一。午饭是一天中最重要的一餐我们需要用好食物犒劳劳累了一上午的身体，还需要足够的营……午餐没吃对不利于减肥这样吃最健康想减肥，那么午餐怎么吃健康减肥？午餐是一日三餐中最重要的一餐，起着承上启下的作用，下面，小编教你午餐怎么吃最健康合理，一起来看看吧。午餐没吃好对身体的危害一、对大脑……白领午餐减肥攻略不节食吃出撩人身材在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发……白领减肥午餐吃什么？减脂瘦身餐吃起来白领减肥午餐吃什么？我们几乎每天都在为这个问题纠结，午餐不仅要吃的好，还要吃了不会胖，下面一起来看下白领减肥午餐。午餐的饮食原则：一、按照比例摄入。健康的午餐……1200大卡的食谱要怎么吃？关于减肥，最重要的莫过于吃了。不管你是运动减肥还是节食减肥都离不开吃。那么每天吃多少合适呢？一般来说，成年女性每天摄入的热量要在1500大卡左右，这既能保证热量摄入不会过……照着吃就能瘦的六款减肥晚餐食谱想要减肥，晚餐吃什么很重要，因为不少人在晚饭后没有运动。那么晚餐怎么吃才能瘦？减肥晚餐食谱有哪些？减肥晚餐食谱1、栗子米饭材料：米或糯米35克。配料：栗子、料……多吃粗粮有助减肥粗粮减肥食谱推荐很多人都知道，多吃粗粮有助于减肥，还有利于身体的健康，可粗粮怎么吃才最养生减肥呢？怎么吃效果最好呢？“会吃”是健康减肥中很重要的一环，不单单可以让身体越来越好而且会瘦的很……一日三餐减肥食谱照着吃不用动也能瘦冬季减肥应该怎么做？冬天天气严寒，但是我们依然要保持适量的运动，消耗掉多余的热量，其次，人体冬季代谢会变慢，也不适宜吃太过于油腻的食物，下面给大家分享个一日三餐减肥食谱，帮助大……