吃水果现在已成为了很多瘦身者每天的“必修课”，有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖；同样是吃水果减肥，为什么区别这么大了？
　　一、选择含糖较少的水果。
　　据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果；而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
　　二、最好餐前吃水果。
　　研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
　　餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果，但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
　　为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
　　三、饭后吃水果难以达到减肥的效果。
　　因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥；尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
　　但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
　　四、水果的食用量不要过多。
　　大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。
　　水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积，例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。
　　又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭，所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
　　此外还建议大家早上可以打综合果汁，内容包括了大黄瓜、西洋芹、胡萝卜、青椒、苹果，大黄瓜可以提供丰富水分，其余的蔬菜则提供了多种养分，是喝了会饱的果汁；新鲜的果汁趁新鲜喝掉，可以帮助排便顺畅，对瘦身来说，能够顺利排便是很重要的；只要食用方法科学，减肥吃水果会让你达到意想不到的效果。

哪些水果具有刮油效果水果中含有丰富的维生素C、水果多酚和酵素等营养素，能有助于加快新陈代谢，减少脂肪在体内堆积，是去油消脂的好食材，所以减肥期间新鲜水果一定不能少！好身材是每个女人都想要的，……怎么吃水果瘦身效果最好吃水果现在已成为了很多瘦身者每天的“必修课”，有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖；同样是吃水果减肥，为什么区别这么大了？一、选择含糖较……苹果醋减肥法帮你控食欲排脂肪苹果醋饮料是以优质浓缩苹果汁为原料，发酵成苹果酒精，然后接入醋酸菌种，用奥尔兰法把苹果酒精代谢为苹果醋，之后再把两次发酵代谢的物质具有的脂香和苹果汁特有的果香融合在一起，调配出……吃香蕉减肥有哪些注意事项香蕉减肥法，向来是很多艺人比较热衷的减肥方法，很多人见众多女星通过香蕉实现了大瘦身，便也盲目的开始尝试，可是你知道吗，香蕉减肥并不是说你只要吃香蕉就能真的大瘦身，只有方法科学，……春季有哪些果蔬帮助减肥如何减肥瘦身能够轻松享瘦美食也能达到减肥的效果！有木有？果蔬含有很低的热量，能够减肥瘦身已经是众所周知的事情了，果蔬也是有很多的消脂减肥的作用的。胡萝卜胡萝卜是最常……瘦身必杀计绝对不发胖的10种食物韭菜韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。韭菜豆渣饼……西红柿减肥法每周甩掉3斤肉的方法番茄为什么可以减肥肉？番茄可以成功减肉的因素很多，请看下面的分析。1。番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个番茄加起来的热量还不如一……怎样减肥最有效晨跑前吃香蕉更减肥很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。正确认知美国孟菲……健康减肥蔬菜汁一杯补充维生素1、芹菜汁芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压……酸奶和青木瓜怎么搭配可以减肥大家都知道，酸奶可以减肥，但是酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然……吃水果减肥最适合减肥的四色水果绿色水果绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热……关于水果减肥有哪些常见问题许多女性想要快速减肥，所以就拼命节食或者拼命运动，不但坚持不下来而反弹严重，而且对身体的危害和负担都很大。其实减脂是可以在不经意间发生的，只要你注意生活中的小细节，新陈代谢加快……