青苹果可以减肥吗青苹果的热量
　　别名：青苹果
　　热量：49大卡（100克可食部分）
　　分类：水果类
　　评价：一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。
　　营养信息
　　营养素含量（每100克）
　　热量（大卡）49。00
　　碳水化合物（克）13。10
　　脂肪（克）0。10
　　蛋白质（克）0。30
　　纤维素（克）1。30
　　维生素A（微克）3。00
　　度量单位
　　度量单位热量（可食部分热量）
　　1个（中）青香蕉苹果（200。0克，可食部分160。0克）78大卡
　　1个（大）青香蕉苹果（300。0克，可食部分240。0克）118大卡
　　1个（小）青香蕉苹果（150。0克，可食部分120。0克）59大卡
　　标准（100克）49大卡
　　营养价值：
　　1。富含碳水化合物：构成机体的重要物质；储存和提供热能；维持大脑功能必须的能源；调节脂肪代谢；提供膳食纤维；节约蛋白质；解毒；增强肠道功能。
　　适合人群：肥胖，慢性腹泻、神经性结肠炎、小儿腹泻患者可经常食用。
　　中医食疗：
　　1。减肥：含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。低脂肪、低热量，适宜减肥或是肥胖人士。和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。
　　2。排毒：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。
　　3。养颜护肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
　　4。生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
　　5。润肺除烦：富含维生素A，保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
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