香蕉代餐减肥这样吃永远不会胖

　　香蕉的减肥防便秘魔力
　　1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。
　　2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。
　　3、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。
　　一、香蕉燕麦粥
　　材料：麦片，香蕉，牛奶
　　做法：
　　1。麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。
　　2。拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
　　3。把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。
　　香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。
　　二、香蕉沙拉
　　材料：香蕉一根，沙拉酱适量。
　　做法：
　　1。把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
　　2。再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
　　三、脆皮香蕉
　　材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。
　　做法：
　　1。馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。
　　2。将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。
　　3。香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。
　　香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。
　　四、酸奶香蕉
　　材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量
　　做法：
　　1。香蕉切成小丁片状备用
　　2。取23香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。
　　3。用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。
　　香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。