吃什么零食不会发胖

　　正确食用零食不仅不会发胖，还有助于减肥。所以首先你需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了，下午两三点的时候觉得特别想咀嚼点东西；其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望；还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松，也更有利于他们的睡眠。无论你是属于哪种类型的，都需要预先计划以确保科学食用零食，而且还不会发胖。
　　1、预先准备好自己的零食
　　如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食，那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下，人们就会凭一时的兴致选择食物，而且还会贪图便利，这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。
　　2、如果非要把零食带回家，可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先包装好
　　依据自己一天所消耗食物的量，为自己确定一个合理的零食食用量。如果你参加了某个减肥计划，那可能就要对你每天需要消耗的食物的量给于一定的限制。
　　3、不要把零食放在一起，饿了就去吃一点
　　在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，这样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食，但至少当你吃得足够多的时候，它可以发出准确的信号来提醒你。
　　4、在吃零食之前可以喝一杯水或茶，这一点也非常重要
　　当你觉得饥饿时，有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间，从而使你少吃一点零食。
　　果汁，提供必要维生素和血糖等，但糖分比较多，不要多喝
　　牛奶，最好早上喝，而且不能空腹喝，否则浪费营养
　　蜂蜜水，非常好，帮助排便，觉得饿就拼命喝水吧，白开水不喜欢，可以喝蜂蜜水，但是注意不要太甜。
　　花生，适量吃吃可以的还可以增加一些营养
　　牛肉干，也是适量，特别是不能忍受没有肉吃的人，可以解一下馋
　　猪肉脯，同上。但是要选全肉的，不要那种带粉的。
　　红枣，饿的时候就拿几颗吃吃吧，补血补气
　　其他一些零食其实也都是可以吃的，只要控制好总量。但是巧克力、薯片、膨化食品、碳酸性饮料等最好少碰。
　　4种零食多吃不胖
　　1。海苔
　　这种薄薄的东西吃了不会发胖。
　　2。豆腐干
　　每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
　　3。牛肉干、酱牛肉
　　这两种零食适合在腹中空空时吃。
　　4。烤鱼片、鱿鱼丝
　　鱿鱼丝是经过严格的加工工艺，精心制作而成，味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品。