1、前屈颈椎练习
　　在椅子上坐直，双腿并拢，垂直落于地面。上身向前下压，与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬头向前看，然后低头放松，重复头部动作810次。
　　简易椅子减肥操OL瘦身又解乏。
　　2、肋间肌拉伸练习
　　身体斜靠在椅背上，将外侧的腿伸直。双手在头顶交叉，掌心向上翻。将外侧伸直的腿向上抬起，放下，重复1220次，然后换另一边。注意抬头挺胸。
　　3、身体舒展
　　正面端坐，后背紧靠椅背。双手抓住椅子后腿，然后仰头、挺胸、挺腰后仰。重复1014次。注意整个动作过程要缓慢进行，不要憋气。向后仰时，可以用口腔呼气。
　　4、活跃练习
　　正面端坐，双腿并拢，双手放于膝关节。然后站直，坐下，再站直，再坐下。重复12次，一次都不能少哦！
　　5、前屈腰椎练习
　　站在椅背后，大腿紧贴椅背。然后上身向下压，双手支撑在椅座两侧，下巴放于椅座上。双腿并拢，膝盖不要弯屈。用手臂的力量将身体支撑起来向前看，然后放松再次将头部放下，重复支撑810次。
　　6、迎风送掌
　　端坐在椅子上，挺直后背。将手臂向两边打开，就如同泰坦尼克的经典动作一样。然后向前合掌，同时上身向前下压，贴到大腿上。重复816次。注意下压时要保持抬头向前看。
　　7、收缩束腰
　　正面端坐，双腿并拢，垂直落于地面。将右腿膝关节向上抬，收向胸口，双手抱住小腿用力向腹部收缩，腰部用力挺直。每次保持20秒，左右交换练习。可重复多次。

吃铁皮石斛花有什么好处？铁皮石斛花有理气的好处，气清而不浊，和而不猛，疏畅气机，宣通窒滞而无辛温刚燥之弊，改善调节功能，舒缓胸臆。铁皮石斛花有安神的好处，神安则不乱，则精不妄耗。减缓压力，恢复身……石斛泡酒的功效石斛泡酒只是石斛食用方法的一种，随着养生酒的越来越流行，很多人也逐渐喜欢以石斛泡酒，制成滋阴养生酒来饮用。石斛酒中主要具有补血益气、滋阴温阳的滋补强身之品。同时酒本身又有……石斛清肺排毒的功效作用石斛被誉为“滋阴圣品”，具有滋阴降火的功效，更是堪称肺部的“清道夫”，对烟酒过度的人有非常显著的功效。肺中排列于气道上的细毛，通常会将外来物从肺组织上排除，这些绒毛会连续……石斛西洋参煮水的功效石斛吃法众多，但是煎煮更可以发挥其作用，在配伍西洋参同煮，功效更显著。石斛西洋参可以治疗肺结核，可将鸭内洗净炖30分钟后加入石斛、西洋参，百合，再煮15分钟，加盐，味精适……石斛利胆的功效石斛具有较好的利胆作用，是治疗各种胆病的良药，可用于治疗胆囊炎、胆结石等疾病。研究发现，运用石斛等药组成“养阴益气汤”治疗慢性胆结石病，结果表明能有效地控制症状，防止复发……铁皮石斛的护胆功效铁皮石斛有较好的利胆作用。历代医家都认为“铁皮石斛”具有滋养肝阴的作用，是治疗各种肝胆病的要药，可用于治疗肝炎、胆囊炎、胆结石等肝胆疾病。胆结石对人体的影响很大，如果不及……石斛泡茶的好处现代医学研究表明，石斛中含有其特有的生物碱、有机硒、石斛菲类、石斛活性多糖以及人体必需的氨基酸的多种成分。可以有效提高人体的SOD水平，在预防衰老和抗氧化方面有着显著的作用。从……石斛养胃健脾的功效石斛能健脾益胃，久服厚肠胃，是治疗胃脘痛、上腹涨痛的常用药物。石斛对脾胃病中常见的致病菌幽门螺杆菌有较好的抑制作用，有助于治疗溃疡性结肠炎、十二指肠溃疡等幽门螺杆菌阳性的……铁皮石斛能保护眼睛吗？铁皮石斛富含大量的活性多糖等有效成分可活润肝脏器官，激活肝脏细胞的活性，促进新陈代谢，疏肝活血、疏泄肝气郁滞，让肝脏重新呈现出精气充盈的年轻状态，肝脏好了，眼睛自然也好了，诸如……石斛润肺化痰的功效据中医理论，肺与大肠通过经脉的相互络属，构成了表里关系，两者在生理上也相互为用。肺功能良好的话，能气机调畅，促进大肠的传导功能与津液的分布，同时还能及时的排除身体的垃圾成分。……石斛对肝脏有什么功效？现代药理学研究分析表明，石斛茎的黏性物质主要是水溶性多糖，含量多达23。7，是一类免疫增强剂，不仅可以快速增加人体的抗体数量，增强人体的免疫力，还可以消除免疫抑制剂环磷酰胺的副……石斛麦冬茶有什么功效？石斛麦冬泡水代茶频饮，适宜于慢性胃炎阴虚患者食用，胃燥者尤其适宜。石斛适用于胃阴虚及热病伤津证。长于滋养胃阴，生津止渴，兼能清胃热。主治热病伤津，烦渴、舌干苔黑之证。麦冬……