上臂赘肉消除术
　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。
　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。
　　手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。
　　美腹运动
　　坐在办公椅的13处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。
　　缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。
　　重复20次，每天两回即可。
　　大腿部位运动
　　双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。
　　双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲（尚不及半蹲姿势），维持数秒后再起立站直。
　　小腿肥肉少一些
　　背脊挺直，坐在办公椅23处，脚下放几本书（约20公分高），将脚尖置于书本上。
　　接着踮脚，脚跟向下压后再尽量提高，小腿腹部用力，重复做20次左右，可以帮助减少赘肉。

如何通过运动来瘦腿呢运动锻炼原本对人体健康就是很有好处的，一直以来都作为养生保健的常见方法，备受人们的认可。对于腿粗的人们来说，其实没有必要非去吃减肥药或是使用瘦腿贴，只要能够长期坚持锻炼身体，是……简单有效的瘦腿运动有什么锻炼身体是每个人都需要做到的，然而很多时候只有当人们看到自己身材不好了，腿粗了才意识到运动的重要性。不过要想瘦腿也不是短期内就能做到的，必须要制定一个长期的规划，同时也需要注意……哪个动作瘦腿呢如今人们的生活方式发作了很大的变化，每天只会坐在电脑面前忙碌的工作，连运动的时间都没有。在这样的现状下，身材肥胖尤其是腿粗的问题越加常见。然而对爱美的人们来说，腿粗是不能容忍的……快速瘦腰瘦腿的运动有什么很多美眉为了拥有完美的身材，对腿上与腰上的赘肉还是无法接受的。其实瘦腿瘦腰都可以采用运动的方法来实现，不仅效果好，对身体健康状况还能起到改善的作用。只不过任何一个部位的减肥都不……哪些运动是瘦腿的呢面对腿粗的问题，让很多人都非常的难堪，其实养成运动的好习惯，也是可以起到瘦腿效果的。不过运动也不是神丹妙药，不能急于求成，更不能为了快速的瘦腿而盲目的增加运动量。凡是都需要讲究……什么动作最瘦腿呢身材不好总是令人们很苦恼的，那么什么动作最瘦腿呢？平时人们经常会采用运动的方法来瘦腿，但是要想取得好的效果，还有很多的注意事项。如运动的方式要正确，最好是有氧运动，同时还要注意……什么运动能够瘦腿呢如果腿部的赘肉比较多，存在腿粗的问题，自然会影响到整体的形象和身材。因此爱美的人们总是想着能够采用瘦腿的方法恢复苗条身材的。其实相比其他的瘦腿方法来说，运动锻炼再好不过了，没有……哪些运动可以快速瘦腿呢在很多人看来，瘦腿是非常困难的一件事情，甚至会因为锻炼上一段时间后效果不佳而放弃。这样的做法是行不通的，瘦腿不是一天两天的事情，必须要保持耐心，长期坚持。而且每天的运动量必须要……什么运动可瘦腿呢虽然瘦腿的难度比较大，但是对腿粗的人们来说，依然是需要找到正确方法，长期坚持下去的。很多人整体的身材看起来很不匀称，上身很瘦，但是下身却很粗。其实能够起到瘦腿功效的方法有很多，……如何运动瘦腿最有效呢对每个人来讲，要想拥有好的形象，不仅需要有俊俏的容貌，还需要有完美的身材。然而腿粗就是一个明显的弱点，不仅让整体的形象受到影响，还会让自己的情绪变的低落。因此平时采用运动的方法……如何运动瘦腿和肚子呢腿上和肚子上是最容易长肉的，尤其是现在人们不大运动，加上饮食习惯不合理，腿粗肚子大等现象经常可见。在这样的现状下，还是需要努力锻炼身体的，毕竟运动瘦腿法效果不错，而且对身体的好……睡觉前做什么运动瘦腿好每个人都需要不断的改善生活习惯，这样不仅能够减少健康隐患的出现，还能让自己拥有更好的身材。尤其是腿粗的人们，长期坚持正确的运动锻炼还是很有必要的。将腿上多余的脂肪迅速的燃烧掉，……