晚上吃水果有一定的减肥作用，但是如果想要减肥的朋友，最好不要把全部的希望寄托在晚饭吃水果少。运动锻炼才是减肥的最好方式，晚餐吃水果减肥仅仅是一种减肥的辅助方法。特别是有一些女性很喜欢吃水果，所以完全可以利用吃水果这种好习惯来达到减肥目的。下面看一下如何晚餐吃水果才能减肥。
　　水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于减肥的。不过，水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。
　　只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃12两肉或鱼。
　　要注意，虽然说晚餐吃水果可以减肥，但是在晚饭的时候，食物不能仅仅只有水果。水果当中虽然说维生素和矿物质含量丰富，但是脂肪以及蛋白质的含量极其少，如果仅仅是水果，身体不能够及时得到必要的脂肪和蛋白质补充，这样反而对身体不利。

晚饭吃水果可以减肥吗晚上吃水果有一定的减肥作用，但是如果想要减肥的朋友，最好不要把全部的希望寄托在晚饭吃水果少。运动锻炼才是减肥的最好方式，晚餐吃水果减肥仅仅是一种减肥的辅助方法。特别是有一些女性……土豆怎么吃才能减肥呢肥胖或是身材不好严重的困扰着想拥有苗条身体的男男女女，特别是好多的朋友在减肥的时候通过节食等方法，其实这样的方法是不可取的，对身体不健康，土豆是一种天然的减肥食物，而且吃的方法……柠檬水怎么喝才能减肥柠檬是一种水果，可是柠檬并不单单是一种简单的水果，柠檬这种水果不但营养价值和药用价值极高，而且还有减肥的效果，这对于减肥的女性来说是一件美事，特别是柠檬水是很美味的，在享受柠檬……减肥去火的水果有哪些我们都是知道有不少人都是想减肥的，但是很多时候他们得到的效果并不尽如人意的。有不少人都知道可以通过吃一些食物来减肥的。但是他们对于这方面的知识了解的不够多，导致了他们在选择水果……减肥锻炼是饭前还是饭后好呢现在生活变好了以后，生活中出现了很多的胖子了。这些超重人群都是希望可以减肥的。大家常用的减肥方法就是锻炼。我们都知道在锻炼的时候，很多人都在担心时间选择的不对，导致锻炼的效果不……短期肥胖的原因是什么肥胖是现在社会一个很困扰大家的问题，尤其是对于年青的女性朋友们来说，而现在由于生活水平的提高，全国各地有肥胖的人是越来越多了，不得不成了一个社会上普遍都关注的事情，特别是由于在……一个月的减肥食谱怎么制定肥胖的人现在越来越多，不管是男女老少都会出现肥胖的现象，特别是对于女性来说会更加的痛苦，漂亮的衣服不能穿，而且还会出现没有自信的情况，肥胖的情况有时还会出现各种疾病，最好的方法……早餐吃什么最能减肥呢减肥，谁不想减肥，现代的审美，不知道从什么时候开始已经变成了以瘦为美的了，所以，很多人都希望自己有着不过百的体重特别是对女生来说，瘦这个字眼的诱惑力简直是非常地巨大啊。为了天下……孕妇饮食控制过胖太瘦都不好！大家都知道怀孕期的营养是很重要的，不仅仅是为了让孕妇有好的补充，更是为了胎中的小宝宝着想，但是补过头或补过少都不好，可能会带来另外的危害，今天小编带大家一起了解，一起来关心。……吃啥水果减肥一到了春季的时候爱美的女性朋友们都会想到要减肥，因为春季如果不减肥的话到了夏天很多漂亮的衣服都穿不了了。现在有很多减肥的方法，其中水果减肥的方法深受广大女性的喜爱，因为可以一边……什么牛奶有助于减肥呢牛奶，是现在的人们非常喜欢的一种营养品。很多都会选择牛奶来当做早餐或者是夜宵，这当然是不错的选择。现在很多人还说牛奶有助于人们减肥，很多人就对牛奶更加的喜爱了。那么，接下来，就……压力过大易肥胖推荐4种具有减压效果的食物！现如今大家的生活压力是越来越大，身体也会因为压力无法纾解而出现为题，压力大，怎么办？多吃一些健康食物，少吃一些重口味或是容易肥胖的食物。试试以下4种食物，具有缓解压力的效果，轻……