大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久，长期这样做下去，下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。那么上班族们该怎么样摆脱这种困境呢？下面小编教你最快最有效的瘦腹方法，赶紧一起学习一下吧！
　　1、白天两三次将双手放在腹部
　　深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次
　　2、每天坚持腹部按摩
　　取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。
　　3、白天你必须随时都想着收腹的习惯
　　坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
　　4、不翘腿，不驼背，多扭动
　　翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。
　　长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。
　　5、滑滑脚跟能轻松收腹
　　仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。
　　这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做2030次休息一分钟左右，反复练习34组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。
　　6、喝碳酸饮料和不吃口香糖
　　喝太多的碳酸饮料会让你的身体内集聚太多的空气，你的肚子就不会简单的消化，嚼口香糖也是一样的道理，时间久了你的大脑还会缺氧，不仅影响身体健康，而且容易产生小肚子。

6招教你上班族如何瘦小腹大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久，长期这样做下去，下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。那么上班族们该怎么样摆脱这种困境呢？下面小编教……白领避免发胖的6大减肥餐西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。一个大汉堡或三明治就含……上班族有效使用的减肥妙招白领OL们1天坐足8小时，工作繁忙，三餐不定时，回家之后累趴了更别提运动，长期以往不发胖是不可能的。那么，白领们应该怎样减肥呢？下面跟着小编一起来看看吧！自带饮食因……适合白领的高效运动减肥法运动是最健康的减肥方式，但是对于长期在办公室的白领而言有哪些比较高效的运动减肥方法呢？下面给大家介绍适合白领的高效运动减肥法，供大家参考。跑楼梯如今，人们的生活条件……上班族瘦全身的方法有哪些上班族整天在电脑前面坐着，很容易长肉但是这样的肥胖又恨容易减下去，但是白领减肥应该选择什么动作最有效呢？手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双……导致白领发胖的几个原因许多白领被肥胖的问题所困扰。白领要想轻松的减肥就需要知道造成肥胖的原因。那么导致白领肥胖的原因是什么呢？下面给大家介绍导致白领发胖的几个原因，供大家参考。无节制吃水果……女人腹部的快速减肥方法许多女性会被小肚腩和肚子赘肉问题所困扰。这使得我们在日常的穿衣等问题上都会遇到影响。那么对于正好有没有多余时间锻炼的人而言有什么比较好的方法能帮助我们快速的消去多余的腹部赘肉呢……最适合白领减肥的果汁推荐水果是生活中不可缺少的健康食物，但是许多上班族由于工作繁忙等原因不能保持一天吃个水果。因此多数的人会选择把水果打成果汁来饮用。那么哪些果汁的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合白……办公室减肥的几种有效方法近年来，越来越多人认识到锻炼健身的重要性，但是由于时间的限制无法去健身房健身，那么有什么比较好的方方法能在办公室健身呢？下面为大家介绍办公室减肥的几种有效方法，供大家了解。……办公室减肥饮食方法与运动许多办公室的白领都有被久坐和缺乏锻炼等原因，所导致的赘肉问题所困扰的经历。那么有什么比较好的方法能改善呢？下面给大家介绍办公室减肥饮食方法与运动，供大家参考。办公室减肥的……办公室瘦腹的方法有哪些现在由于都是使用计算机办公，因而多数人坐的时间比较长，这就直接导致了腹部的赘肉变多。那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的瘦腹呢？下面为大家介绍办公室瘦腹的方法有哪些，供大家了……上班族有效瘦身的几个窍门生活中有许多人都希望自己能有效的瘦身，但是由于工作等原因无法如愿的进行，那么有什么比较好的适合上班族减肥的方法呢？下面为大家介绍上班族有效瘦身的几个窍门，供大家了解。时常……