OL久坐易导致梨型身材如何瘦身

1月17日霸王亭投稿

　　西洋梨型身材
　　“平常总是喜欢用长版上衣、裙子来遮住大屁屁、粗粗腿吗？”
　　梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最为明显，经常久坐的ol们可别大意！
　　灭脂对策：
　　想远离梨型身材的纠缠，肌力和有氧运动两者要交互进行，特别是能有效打击胖臀粗腿的肌力运动深蹲，更是一定要学起来的必杀技！
　　所谓梨形身材，就是下半身比较丰满的身体这在亚洲人里很常见，一般多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地讲梨形身材就是腰细屁股大。
　　今天小编就教给大家一些动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持30天，让你轻松动甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐get！
　　梨形身材5招破解
　　一、抬升式
　　1。首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；
　　2。然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；
　　3。用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；
　　4。恢复平躺。
　　二、侧抬腿
　　1。靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；
　　2。要尽可能使身体保持笔直；
　　3。将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；
　　4。恢复原状，再靠右侧做多一次动作。
　　三、翻转式
　　1。选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；
　　2。上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；
　　3。将右脚向后45角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；
　　4。恢复原状后换右边再做一次。
　　四、抬臀式
　　1。采用平躺的基本姿势；
　　2。膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开；
　　3。用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒；
　　4。恢复原来的平躺姿势。
　　下身胖女生如何穿衣搭配
　　现在因为很多工作甚至学习都是坐着的，而且因为时间或是个人问题很少有时间去运动，所以导致下半身总是会有很多肉肉，而且也没时间或是很难减下来，那么就只能依靠穿衣来解决这个问题了，哈伦裤是最好的选择哦，不但能够遮挡住肉肉，而且宽松舒适，让你的下半身显得更加修长苗条，另外也很时尚。
　　下身胖穿哈伦裤
　　示范搭配：黑色字母T恤黑色哈伦裤平底鞋棒球衫
　　黑色的字母T恤搭配上黑色的哈伦裤让你身材显得更加的苗条呢，裤子的皱褶设计对于下半身的显瘦效果也是更好的，搭配上棒球衫和平底鞋很时髦。

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