是不是觉得小肚子越来越大了，那么尽早锻炼，摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。在运动方式上，不同年龄层的人也不尽相同。
　　20岁30岁
　　在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。
　　推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。
　　腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成1012次为宜。
　　运动强度：使脉搏达到每分钟150170次。
　　运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
　　注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。
　　30岁40岁
　　此时人的身体机能开始下滑，耐力和摄氧量逐渐下降，应加强心肺功能的锻炼。
　　推荐运动：骑自行车、跑步、游泳。这些运动有利于提高心肺耐力。
　　腹部练习：坐直，挺胸抬头，两脚并拢，全身肌肉紧张，深呼吸；吸气时鼓起腹部，呼气时用力收缩腹部，连续做20次。
　　运动强度：使脉搏达到每分钟120140次。
　　运动频率：全身运动每周进行2次，每次30分钟以上；腹部练习，争取每天在工作间隙做5组。
　　注意事项：跑步运动的速度控制在每次能跑30分钟为宜。
　　40岁50岁
　　这个年龄段的人，肌肉的柔韧性和体力逐渐下降，这时锻炼应注意适可而止。
　　推荐运动：慢跑或快走。
　　腹部练习：仰面平躺，双脚紧紧并拢后上抬10厘米，保持约20秒后放下，重复做20次。
　　运动强度：脉搏达到每分钟90100次。
　　运动频率：慢跑每次20分钟以上，快走1小时左右，均为每周两三次。腹部练习每天2组。
　　注意事项：快走时以感觉呼吸加快，身体微微出汗为宜；腹部练习时，动作要缓慢。
　　啤酒肚不是一朝一夕长起来的，预防和减除啤酒肚也不能过于心急。只有坚持运动，形成健康的生活方式，才能彻底跟啤酒肚说再见！

节后男人要怎样减肥男人在春节期间其实是最累的，因为不但要忙着筹备年货什么的，还要到处给朋友亲戚拜年，每餐是大鱼大肉大喝酒，那肚子上的肥肉也是一层叠一层，简直就如海浪般无止境呀。这样下去是不行的，……办公室男减肥的方法饮食控制是最佳的减肥方法，当你养成了良好的习惯，就会发现不用刻意减肥也能很快瘦下来。定量吃东西加上运动，不管你实肥还是虚胖的你，都有机会让你慢慢瘦身！办公室白领男性尤其面……男人怎样远离“大肚子”的危机男性的脂肪主要堆积在腹部，因而肥胖也体现在肚子上，如果减肥从肚子开始，效果就非常明显了，看看以下的男性减肥的方法是否适合您呢？一、按压腹部脂肪腹部是脂肪堆积的主要部……男人运动减肥也要分年龄是不是觉得小肚子越来越大了，那么尽早锻炼，摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。在运动方式上，不同年龄层的人也不尽相同。20岁30岁在这个年龄段，……男人健康减肥的原则尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容……消除啤酒肚的“爸爸汤”嗜饮啤酒者，除了长出一个“啤酒肚”外，由于腹部长年受寒气所侵，也间接造成了脾胃受湿。在我国香港等地有一种用中药配制而成的“爸爸汤”堪称啤酒肚的克星，该汤不仅能去小腹寒气，……男性朋友如何防止腹部肥胖爱美之心人皆有，内在很重要，外在也不应忽视，而男士的形体美从来都是以“健”为基础和标准的。很多男士对肥胖的副作用估计不足，不知道自己臃肿的形象早已使个人的魅力在异性的眼中大打折……游泳让男人拥有魅力游泳是种藉助水性，在身心放松的状态下，运用连续性的节奏韵律，让身体在水中前进的运动；学会换气是游泳的基础准则。游泳可调节全身性的肌肉，所锻炼出的体态属于漂亮的流线型，肌块并不会……微胖男人要如何减肥男士微胖，不易发觉，而经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1。木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同……减肥达人李彬是如何减肥的减肥不仅仅是女人们的话题，男人们也不例外。甭管他们看上去对于“减”多么嗤之以鼻！很多人减肥是为了让自己看上去更对得起观众，但是更多的人减肥的目的并不那么简单，因为体重大大……中年男人们要如何减肥忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也……微胖男人如何利用减肥操减肥男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1。木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同……