产后减肥方法越来越为广大的产后妈咪所重视了。因为每个母亲都面临着产后体重增加如何减肥的问题，寻找一种不伤身的产后减肥法是她们的需要。怀孕妇女的体重在妊娠第一期通常增加12公斤，第二及第三期体重则以每周半公斤的速度增加，整个怀孕过程体重大约增加1015公斤。但国人通常有一人吃两人补的观念，因此在怀孕期间通常吃了太多热量，以至于体重及体脂肪增加过多，等生产完后，这些多出来的体重，都胖在母亲身上。我在减重门诊中发现，很多妇女都是从产后开始肥胖的，以后就一直维持着肥胖的身材，还有的人每生一胎就胖一次，生完许多胎后就变成了大胖子。
　　产后为何容易发胖？
　　大部份的妇女，在怀孕期间所增加的体重，通常在产后8个月内会恢复到怀孕前之体重，但是有25的妇女却无法恢复到原来体重，也就是所谓的产后肥胖症。
　　许多产后肥胖症是因为在怀孕期间或是在坐月子期间疏于注意，使得体重增加太多，导致产后很难恢复回来。在怀孕期间及坐月子期间需要的是养份而不是过多的热量，只要营养份够，热量不一定要太多。
　　如果在产后体重增加太多，就必需要减肥！很多妇女担心，产后减肥会不会伤身体（因为与传统认为产后要补身体的观念违背）？其实只要必需的营养素足够，产后减肥是不会伤身体的。
　　产后减肥从何时开始？
　　我建议在产后3个月才开始，因为那时候身体各种生理机能包括月经周期都已经恢复正常了。至于产后的运动计划在产后6周就可以开始了，刚开始时可以从每天运动10分钟做起，以后再逐渐增加运动量，最后目标是达到每天30分钟的运动量。
　　产后的减肥方法为何？
　　产后肥胖的减肥方法仍是以饮食及运动为主，如果无效，再加上药物。饮食方面，做到低热量及低油脂，同时可以不限量的多吃高纤维的青菜。而蛋白质的摄取量可以比平常没有减肥时增加一些，另外还要补充维他命及钙质等。原则上热量摄取一天容许12001400仟卡，如果有在喂母乳者，可以每天多增加500仟卡的热量。

产后减肥可以选择跳操吗众多中年女性，因为子宫脱垂和压力性尿失禁需要手术治疗，而这些让人难堪的症状，往往与她们早年不恰当的锻炼方式有一定关系。昨天，记者从大连妇产医院妇二科病房主任韩璐处了解到，很多老……产后如何瘦手臂？直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。……产后快速减肥的4大方法减肥方法1：累少睡因为女儿比较难带而我又不怎么能吃，所以在女儿出生42天回医院体检时，我已经瘦了7斤了，但在随后的一个多月里体重就没什么下降了，体重一直保持在125斤左右……剖腹产要如何减肥？有人认为坐月子就意味着产妇要卧床休息一个月，其实这是不必要的。由于分娩产妇会感到很疲劳，所以产后24小时内需要卧床休息，但第二天就可以起床做适当的活动，行会阴侧切术或剖宫产的产……明星们产后要如何减肥张柏芝透露喂奶为消脂妙法产后首次曝光的柏芝修身神速，体重已回落到123磅，比临盆前的173磅足足减少50磅的肥肉，手臂和大腿已见匀称。“柏芝说其实喂奶是产后修身最快的方法……产后30天减肥的4大关键完全不吃盐或调味品一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5。5千克……产后要吃什么减肥？产后减肥总的来说就是适当运动，合理饮食。一、产后42天内不要节食无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热……产后减肥的四大方法产后减肥方法1：产后健身操大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过318个月的时间，子宫会渐渐复原。……产后减肥最有效的方法看下这产后减肥的最有效方法一。材料红枣5颗（贫血者可以多加几颗）；（超市有售）玫瑰花一小搓（5克）即可；（超市有售）山楂5颗；（超市有售）干荷叶（……产后减肥练瑜伽的方法陈超琪是一家健身俱乐部的瑜伽教练，她女儿刚刚度过一周岁生日，身体和智力都十分健康。她怀孕的时候已经35岁了，但从孕前准备到最后生产，陈超琪一直是按照自己的方式，给胎儿和自己享受……产后怎么减肥才不伤身产后减肥方法越来越为广大的产后妈咪所重视了。因为每个母亲都面临着产后体重增加如何减肥的问题，寻找一种不伤身的产后减肥法是她们的需要。怀孕妇女的体重在妊娠第一期通常增加12公斤，……产后恢复身材的妙招产后的恢复可以分为几个阶段。如果是正常分娩没有手术则在产后24小时即可开始做Kegal练习。（需要再次强调的是Kegal练习应是女性终身坚持的一项锻炼）产后3至4天后，可加上其……