产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨出产后瘦身第一步。
　　素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。
　　而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。
　　产后瘦身中医食谱
　　适用对象：哺乳妈妈
　　饮食注意事项：补充足够营养，避免乳汁分泌不足。
　　冬瓜薏仁汤：
　　材料冬瓜250克薏仁25克鸡肉100克
　　做法冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
　　功效：
　　冬瓜消小腹水肿，薏仁轻身益气、健脾利尿，瘦肉富含蛋白质且低脂肪，此方可消产后小腹水肿。
　　鲤鱼姜丝汤：
　　材料：鲤鱼1条车前子10克玉米须50克姜丝、盐。
　　做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。
　　功效：鲤鱼利尿消水肿，促进乳汁分泌，车前子、玉米须利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
　　适用对象：未哺乳妈妈
　　饮食注意事项：忌吃过于寒凉的食物。
　　莱菔子粥：
　　材料：莱菔子15克大米60克
　　做法：将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，每天早晚服用。
　　功效：莱菔子行气化痰消痰渍，大米健脾益气不腻不胀气，此方对水肥性肥胖有效。
　　荷叶知母茶：
　　材料：荷叶15克法半夏20克茯苓20克陈皮15克甘草5克生姜3片知母15克
　　做法：将上列药物加水1000毫升，饭前服用。
　　功效：荷叶治肥胖，久服令人瘦，半夏化痰燥湿，茯苓健脾利湿，陈皮理气化痰，生姜利水消痒，甘草调合诸药，知母清热泻火，滋阴润燥。此药茶对于产后虚胖有效。

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