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亲子瑜伽时尚辣妈新“瘦”法

6月14日 不将就投稿
  人爱美,是人之常情的事。即使做妈咪了,也希望做一个S型身材的妈咪,像小S那样。生了两个孩子还能保持前凸后翘,是每个女人都追求的。怎样让自己拥有S型的身材呢?让我教你一些小方法,让你轻松摆脱产后臃肿的身材。
  亲子瑜伽时尚辣妈新“瘦”法
  和宝宝一起做瑜伽吧!尝试在家的一角,带着宝宝在瑜伽中游戏,舒展身心的同时,温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗的个性!
  练习时你是主角,根据宝宝的年龄和配合状况选择动作,让宝宝量力而为行,自由呼吸。你的动作保持轻柔,让宝宝感觉安全、舒适和趣味。
  和宝宝一起减肥吧,在玩乐中享“瘦”不一样的亲密!
  束角式姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。
  功效:滋养骨盆。
  快乐婴儿式
  姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。
  功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。
  锁腿式
  姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。
  功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。
  弓式
  姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。
  功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。
  下犬式
  姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可同时进行。
  功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。
  船式
  姿势:两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面,脊椎尽量向上伸展,保持呼吸。
  功效:锻炼腹肌,并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。
  树式
  姿势:抱着宝宝站立。把重心移动到左腿,弯曲右腿抬起,放在左腿内侧,右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。
  功效:平静自我,锻炼腿部力量。
  产后减肥操辣妈速成超简单
  生产后如何快速恢复产前身材,是每一个妈咪都关注的热点话题,下面小编就教大家八招简单产后减肥操,让你寻回窈窕寻回自信。
  时间:产后第一天开始
  作法:仰卧地面,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面,保持一会儿,然后放松,重覆510次。
  胸部运动:
  时间:产后第一天开始
  作法:两臂左右平伸,然后上举至两掌相遇,保持手臂伸直,放回原处,重覆1015次。
  颈部胸部运动:
  时间:产后第三天开始
  作法:举起头尽量弯下胸部,保持身体其他部位不动,重覆1015次。
  腿部运动:
  时间:产后第五天开始
  作法:不用手帮助举腿与身体呈直角,放下另一腿作相同动作,待体力稍强后,两腿同时举起,重覆10~15次。
  臀部运动:
  时间:产后第八天开始
  作法:一腿弯举至脚跟触及臀部,伸直放下,再举另一腿重覆,每日做两遍。
  髋部运动:
  时间:产后第十至十五天开始
  作法:弯腿约成直角,身体挺起用肩部支持,两膝并拢脚分开同时收缩臀部肌肉,重覆数次,每日两遍。
  腹部运动:
  时间:产后半个月开始
  作法:平卧地上,两臂交叉胸前,坐起,保持两腿并拢在地上待体力较强后,双手在头后紧握,然后坐起,重覆数次,每日两次。
  膝胸卧式
  时间:产后半个月开始
  作法:将身体采跪伏姿势,使头侧向一边,双手屈起伏贴于胸部两侧之地面,双腿分开与肩宽。胸与肩尽量贴近地面,双膝弯曲,大腿与地面垂直。
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和孩子一起减肥近日,记者得到消息,两位母亲带着自己的孩子减肥,为了帮小孩彻底减下来,两位并不肥胖的母亲下决心陪着孩子一起减!记者见到了12岁的小姑娘小羽和小男孩查理还有他们各自的母亲。……亲子瑜伽时尚辣妈新“瘦”法人爱美,是人之常情的事。即使做妈咪了,也希望做一个S型身材的妈咪,像小S那样。生了两个孩子还能保持前凸后翘,是每个女人都追求的。怎样让自己拥有S型的身材呢?让我教你一些小方法,……怎样避免孩子饮食不规律父母帮助孩子避免饮食不规律的十项做法1。人们的体型是怎样在体重歧视和性别歧视的影响下形成的,对于这个问题,家长要检查自己在这方面的的信仰、态度和行动,然后教育你的孩子一些……家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥家庭按摩法有助孩子减肥按摩减肥是一种安全、有效、无创伤、无副作用、花钱少、见效快,易为儿童接受的方法;按摩还可以在家庭中应用,因此也是一种家长能轻轻松松帮助孩子减肥的方法……“游戏减肥计划”减肥的效果怎么样香港多位小朋友成功以玩游戏方式控制体重。最新研究显示,儿童开心地进行游戏,不但可培养运动兴趣,更可增强儿童心肺功能,提高肌肉能力,培养运动持续性,更能有效避免使用传统方法减肥后……肥胖对儿童有哪些危害及应对方法肥胖已成为严重危害我国儿童身心健康的新问题。目前我国肥胖儿童正以每年9。1的速度增长,儿童肥胖的严重程度令人担忧,必须引起社会的高度重视。儿童肥胖程度可分为三级,体重超过……儿童健康减肥有哪些注意事项儿童肥胖程度可分为三级,体重超过正常儿童标准体重2030为轻度,3050为中度,超过50为重度。肥胖程度越严重,对儿童健康的危害越大。肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、……儿童减肥有哪些原则不宜学成人节食儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期,必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要,因此,帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。……应对儿童单纯性肥胖症的减肥方法现在很多孩子都会出现肥胖现象,单纯性肥胖症的发生常与以下因素有关:1、家族往往有肥胖病史;2、热量摄入过多是主要原因,特别是过多地进食甜食及油腻食品;3、一些……儿童怎样利用果汁减肥果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品,一般是指纯果汁或100果汁。果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明,如苹果汁,而混浊果汁均匀……青少年怎样既能减肥又不减力如何使青少年既能减肥又不减力?营养减肥是最好途径:既能促进体内脂肪降解又不影响青少年的生长发育。科学研究证实,维生素BT是一种能有效促进身体脂肪燃烧和降解的营养素,人体缺……儿童减肥有哪些不宜呢不宜忽视孩子的感受专家认为,孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样,来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独……
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