在减肥的道路上，我想没有什么比减肥反弹复胖更痛苦的事情了。想想自己当年吃了那么多的苦，坚持挥汗如雨的运动，坚持抵制美食的诱惑，坚持自己减肥成功的信念。。。。而到头来还没有完全享受到自己的减肥成果，竟然又复胖了，还有比这更让人崩溃的事情吗？
　　反弹的危害
　　1、打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。
　　2、增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。
　　3、反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。
　　为何减肥会反弹？
　　1、方法不对，自然就会引起减肥反弹的可能性，可能我们觉得我们的身体轻了就是减肥成功了，其实不是，我们的身体轻了不代表脂肪少了。有可能是身体内部的水分少了，所以当我们恢复饮食的时候，身体的水分又被补充回来，这时候身体的体重又反弹回去了。
　　2、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
　　3、节食减肥，在短时间内身体的体重得到了很大的改善，从表面看起来，自己好像也是瘦了很多，但是一旦自己恢复饮食，出现暴饮暴食的时候，体重就会立刻回来，所以，正确的减好不是节食，而是运动。
　　如何对抗减肥反弹
　　1、单一食物减肥法：反弹率：95
　　抗击反弹方法：均衡营养
　　面对如此高的反弹率，建议还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类都是保持身材的好食物。记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有苹果和番茄哦。
　　2、不吃米饭减肥法：反弹率35
　　抗反弹方法：早午餐很重要
　　如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的上班族来说，午餐非常关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
　　3、剧烈运动减肥法：反弹率30。
　　抗反弹方法：坚持有氧运动
　　运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是瘦身的黄金法则。
　　适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

减肥为什么会反弹减肥不反弹方法在减肥的道路上，我想没有什么比减肥反弹复胖更痛苦的事情了。想想自己当年吃了那么多的苦，坚持挥汗如雨的运动，坚持抵制美食的诱惑，坚持自己减肥成功的信念。。。。而到头来还没有完全享……每逢佳节胖3斤怎么办？补救方法在这里放假要干嘛？除了躲在家里葛优躺，更多人选择的应该是和一群知己去吃喝玩乐吧？论一个吃货的养成，从中餐吃到西餐，从街头小吃转移到高级酒店，从各式甜品到深夜美味。难道你真的想每逢佳节……年底要如何不长胖春节不贴肥膘的方法很多的女人都在在努力地减肥，可一到春节都长胖，还有一个月左右就到春节了。春节期间的诱惑太多，尤其是晚上，很容易吃多这个时候该怎么办呢？春节前应该怎么减肥呢？1。美食太多，……这些减肥方法让你轻松瘦这些瘦身方法让你轻松变瘦1、起床前做仰卧起坐只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。2、穿衣的时候跳跳舞……赶紧get轻松就能变瘦的减肥习惯胡吃海喝的她为什么都不会胖呢？想必大家都有如此羡慕的朋友或同事存在吧，其实原因也许很简单，就是大家难以察觉的变瘦习惯喔。那么这些变瘦习惯又是什么呢？下面就跟小编一起往下看吧！……基础代谢率低容易胖？快养成这6个习惯易肥的人当然想怎么吃都长不胖，这取决于基础代谢率（BMR），有些人即使一整天在躺着不动的状态下，都可以比一般人消耗更多的固定热量，除了年纪因素，平日的活动量和生活习惯，都会影响……控制卡路里可以减肥吗？最容易发胖的食物很多人减肥就是制定减肥食谱，严格控制食物卡路里的含量，殊不知仅仅控制卡路里是不够的。下面就来跟小编一起一探究竟吧！减肥：卡路里不是唯一的标准表面上看，世界上没有比减……平台期真的很难突破吗？8个方法帮你解决刚开始减肥的时候体重嗖嗖的往下降，但到了一个时间段，不管怎么少吃多运动都没有变化了。遇到恼人的减肥平台期应该怎么应对呢？下面跟大家支支招。1。重新检视评估你的习惯2……减肥总是不成功？也许你是缺少这个如果你已经很严格的控制了饮食，认真的运动从不懈怠，然而就是没有瘦？那很有可能，你缺少一些减肥必需的营养素。维生素D前阵子在米兰有一项实验研究，研究了在减肥过程中，补……如何减肥不反弹养成这13个好习惯为什么减肥会反弹？美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41，而且这些人当中还有不少……汤圆的热量高吗汤圆吃多少不会胖汤圆的热量别名：元宵热量：311大卡（100克）分类：小吃评价：高碳水化合物的一种食物，同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质，减肥时偶尔可被当作主食食用。……必看：胖子变瘦的10大好处减轻体重不仅能让你看起来更漂亮，也会让你的身体更加健康，当然，减肥的方法一定要健康。下面就一起来了解一下减肥的其它好处吧！获得能量体重下降之后，你会获得更大能量，提……