很多胖友吧，都减过N多次肥，有些人减肥是减下来了，但是不多久又反弹回去了。超强大的“复胖君”通过饥饿战，疲劳战，心理战，新陈代谢战等等诸多手段，把你辛苦减掉的，瞬间反弹回来，很多时候，弹回来更多喔。怎么才能不复胖呢？
　　你肯定犯了这几条错误习惯：
　　1、只做有氧运动
　　长时间的有氧运动，确实可以减肥。但如果不做力量训练你的身体代谢就无法提高，肌肉可以是身体代谢率增加，这就意味着身体拥有较多肌肉的人，瘦身的效果比肌肉少的人效果要好。只做有氧，肌肉量是会降低，你会越减越肥！
　　2、过分节食，只吃单一食物
　　节食方法五花八门，“苹果，香蕉，西瓜，黄瓜，牛奶，蜂蜜水，代餐，过午不食等等的减肥法！以短时间内急遽减少热量摄取的手段来减肥，都可被归类为节食法。
　　3、突然停止运动
　　运动减肥是一个循序渐进的过程，不可能一步就能减到你的理想体重。如果突然停止运动，是有一定反弹的可能的。所以，当减到理想体重后，可以减少运动的次数，现在每天运动，以后你可以一周运动35次，根据自己的时间来。
　　防止反弹，瘦身应该这样做：
　　一、早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
　　二、食物要多样化，不要偏食。
　　三、细嚼慢咽。不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。
　　四、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。
　　五、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒），不要没有限制。

实用的秋季消脂减肥茶对于我们生活中常喝茶饮来说，部分的茶饮实际上有着消脂减肥的功效。那么具体有哪些的茶饮拥有这样的效果呢？下面我们一起了解下吧。昆藻茶材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g……减肥不花钱自制中药减肥茶许多的人都有喝茶的习惯，而对于想要的减肥的女士们来说其实还能通过自制中药减肥来达到相关的效果。下面给大家推荐相关的中药减肥茶供大家参考。山楂首乌陈皮茶材料：山楂约8……你为啥瘦不下来原因出在这里身边总会有几个比较胖的朋友，跟我们这些比较苗条的人对比，他们的自尊心是受伤的，听他们说，每次下定决心减肥，都没能坚持下来，有时候，连喝水体重都会增加，这才是使他们深受打击的地方……减肥从少吃开始5个方法帮你降低食欲想要拥有苗条的身材，就要学会控制饮食，可是很多美眉都是吃货，如何才能降低食欲，控制好饮食呢，下面的五个方法可以试试。1、运动是抑制食欲的好办法。你有没有发现，健身运……秋季喝了能塑形的饮品在干燥的秋季最好的养生就是喝饮品了。那么在那么多的饮品之中有什么比好的饮品能达到减肥塑形的效果呢？下面给大家介绍几种比较好的饮品供大家参考。乌龙茶喝乌龙茶减肥，大家……秋季上班最适合的减肥茶饮绿茶是我们生活中不可缺少的一种养生饮品。其实许多可能不清楚它对于久坐办公室的上班族来说还有减肥的功效。那么哪些茶的减肥效果好呢？下面给大家介绍几种比较有效的茶饮供大家参考。……吃货的福利吃肉也能减肥减肥一定要节食？减肥一定要永别肉类？大错特错！吃肉也照样可以瘦！吃肉减肥法，一种让你只吃肉不长肉的方法，营养又健康，下面就赶紧和小编一起来看一下吧。吃肉减肥法吃肉饮……减肥了以后还复胖怎么办5招有效预防反弹很多胖友吧，都减过N多次肥，有些人减肥是减下来了，但是不多久又反弹回去了。超强大的“复胖君”通过饥饿战，疲劳战，心理战，新陈代谢战等等诸多手段，把你辛苦减掉的，瞬间反弹回来，很……春季怎么减肥效果好最适合春季的减肥方法春天的尾巴，天气越来越暖和了，姑娘们穿的也越来越少了，但是这个时候悲催的事情就要发生了，那就是一身的肥肉再也遮挡不住了。想要享瘦美好夏天吗？减肥达人为你支招最快的变瘦秘籍，一起……睡前喝牛奶会长胖吗什么时候喝牛奶好睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝……春季快速减肥法照着做一个月瘦10斤一、减肥前所需做的准备首先就是要拒绝所有的垃圾食品哦，特别是薯片和甜点。然后可以为自己准备一条软尺，随时关注自己体重的浮动。还可以买一条自己喜欢的却穿不下的紧身热裤挂在房……警惕8大隐藏的发胖因素在我们身边总会有这样一些人，他们每次都吃的很少。结果还是很胖，有的朋友就会说本身就胖喝冷水都胖，减不下来了。真的是这样吗？其实不然，今天小编就告诉你容易发胖的八大因素，看看你属……