在当今社会，肥胖已经成为一个世界性的健康问题越来越受到人们的关注。很多肥胖人士都会想尽办法采用各种方法进行减肥。但很多方法都是不科学不健康的，如抽脂、节食、吃减肥药等都只是治标不治本，且很容易反弹，最终还使健康受损。那么，如何才算科学健康减肥？
　　科学健康减肥必须满足以下6大核心原则：
　　能量负平衡
　　减肥的关键是“能量负平衡”，即摄入的热量比消耗的少。这样，就没有多余的热量转化为脂肪贮存，且机体的脂肪会被消耗，体重便慢慢降下来。
　　减少热量摄入
　　如果你的体重超标，你就不能再继续按照目前的饮食习惯进食了。在食用大量食物或者甜食的前提下是不可能减掉脂肪的。但这并不意味着你永远不能再吃这些美味了，你要将这些食物限制到最低程度，比如说只在某些特殊场合才食用。
　　低升糖
　　升糖指数小于50的食物可以被称为低升糖食物。减肥期间最好选用低升糖指数食物，五谷果蔬类如：魔芋、香菇、黄豆、荞麦等。糖及糖醇类如：赤藓糖醇（升糖指数GI值为0）、木糖醇、麦芽糖醇等，因低升糖食物不易造成新脂肪的合成。
　　均衡营养
　　健康瘦身最重要的是均衡营养。人体必需的营养包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水等七大系列，每天均衡地摄入这些营养素，对保持身体健康是非常重要的。
　　合理运动
　　减脂期间，适当做些有氧运动，有助于机体的新陈代谢及脂肪燃烧。如游泳、慢跑、骑自行车等。
　　以下是日常生活中增加运动量的几个小窍门：
　　每逢周末就到郊外远足，购物时尽量步行而不是乘车，晚饭后到公园、小区散步。
　　你要知道，每向前迈一步，都有利于减肥。因此上楼时要尽量爬楼梯而不是乘电梯。
　　在电视插播广告期间，站起来活动一下筋骨。
　　充分认识减肥带来的益处
　　体重超标的女性如果能够减掉1020斤体重，就能使患糖尿病的危险降低50。对男性而言，也能够使其患心脏病的危险大为降低。一般而言，随着年龄的增长，体重会有所增加。在几年之内增加几磅体重并不是什么大问题，但如果与18岁时的体重相比增加了20几斤体重，那么增加的这些体重就会迅速增加患各种疾病的危险。对女性来说，不但会明显增加心脏病发生的风险，而且还会使癌症的死亡率增加1倍。因而，保持一个健康的体重无论对于预防疾病还是治疗疾患都有着十分显著的意义。
　　选择合理的膳食，配合合理的运动，才能更好的实现这四大原则，科学健康的减肥！每天关注健康多一点，很重要！

夏季汗蒸可以减肥吗汗蒸减肥原理汗蒸房的减肥原理是什么？汗蒸房是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内……有效的有机减肥茶饮推荐市面上的减肥茶的种类有很多，但是除去价格昂贵的因素之外能否合适我们也不一定。那么我们能不能自己做一些简易的减肥茶呢？下面给大家介绍几种有机减肥茶供大家参考。野生杂梅果茶……针对不同类型的减肥茶饮在我们的生活中有许多的人都喜欢喝减肥茶来帮助我们减肥。但是不是所有的减肥茶都是通用的。下面给大家介绍几种几种针对不同肥胖类型的减肥茶，供大家参考。消脂喝柠檬茶功效：……有效减肥消脂的茶饮推荐对于减肥的人而言减肥茶一定不会陌生。那么在我们的生活中如何挑选能帮助我们消脂减肥的减肥茶呢？下面给大家介绍有效减肥消脂的茶饮推荐，供大家参考。饮用荷叶茶原料：荷叶3……想办法把你饿瘦的辟谷减肥法可信吗随着人们对养生的看重，各类辟谷养生修行班日渐流行，加入其中的人也越来越多。记者调查发现，一般的辟谷班收费千元，甚至数千元。他们宣称辟谷不但能减肥，还可以治愈高血压、糖尿病和癌症……什么是辟谷减肥法辟谷减肥法的真相减肥有很多种方法，那么为什么说辟谷减肥是最佳的选择？请先了解下辟谷减肥的四大特点：1、绿色安全、不易反弹不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运……怎么才算科学健康的减肥这6个原则不可少在当今社会，肥胖已经成为一个世界性的健康问题越来越受到人们的关注。很多肥胖人士都会想尽办法采用各种方法进行减肥。但很多方法都是不科学不健康的，如抽脂、节食、吃减肥药等都只是治标……你还在膀大腰圆？赶紧看看怎么减肥当一个女生膀大腰圆的时候，就会感到来自这个世界深深的恶意，找到一个男朋友也没有机会体会小鸟依人的感觉，别的小姑娘受到惊吓时会激起男生的保护欲，而你，只会给人们无尽的安全感，想想……喝水都会胖还有办法瘦下去吗连喝水也会胖，想瘦真的好难。答：常常听到有人说：“我连喝水都会胖，索性不减了！”其实，这是因为不了解自身体质，用错方法的关系。像是有些人不喜欢喝清淡无味的白开水，改以市售……一直减肥却越减越肥可能你走进了误区有的人认为喝水就会水肿，还有的人认为少吃或不吃米饭或面食可以减肥，更有的人认为少吃动物类食物就能少摄入脂肪，糟糕，你陷入减肥误区啦，这些观念是不科学的，想减肥，下面这些减肥常识……如何告别隐形肥胖你需要做到这4点有些人明明看起来不胖，但是体重却很重，这是为什么呢？这是因为身体的体脂率高，我们常称这类人为隐形肥胖，那么，对于隐形肥胖，我们应该怎么减呢？我们都知道体重并不代表什么，一……睡眠不足也会长胖提高睡眠质量的方法一般情况下，成年人应保证每天7小时的睡眠时间。要是没睡够7个小时的话会对身体有什么影响？反过来要是好好睡够了7个小时的话，又会发生什么变化呢？日媒总结出我们睡觉时身体和大脑都发……