一直在运动也一直在忍饥挨饿，但是还是一直瘦不下去，这是为什么，有没有很不科学！原因很简单，那是因为你不属于易瘦体质，其实想成为易瘦体质也很简单，只是差一个基础代谢率的距离。
　　那么究竟什么是基础代谢率呢？
　　简单的来讲，基础代谢率就是维持机体的正常运转，也就是说，在正常情况下，它能维持身体所需的最低能量。就算你一整天都躺在床上睡觉，其实也是在消耗热量。
　　那么这基础代谢率跟肥胖有什么关系呢？减肥少不了要节食，但是一昧的节食，不仅不能瘦下去，还会降低人体的基础代谢率，基础代谢率低机体消耗的热量也就低，那么不管你吃进去多少热量，消耗的都比它低的话，也是不能达到减肥效果的。这也是为什么有的人一开始节食减肥效果很快，但是一段时间后就再也没有效果的原因。
　　也就是说，如果你吃进去的营养少于人体正常的基础代谢率的话，那么身体为了维持正常的运转，就会自己降低基础代谢率，因此，你以为自己摄入少了会减肥，其实说到底还是胖了，这也是为什么很多小伙伴减肥后又反弹且越来越胖的原因，而如果，你在疯狂节食的同时又疯狂运动，那么后果就是对身体造成不可磨灭的伤害。
　　相反的如果基础代谢率提高了，是不是就不会有上面的这些烦恼呢？当基础代谢率提高的时候，我们每天消耗的热量也相对的提高了，这样就很难造成摄入大于消耗的局面，这样想不瘦都难。
　　那么怎么提高基础代谢率呢？
　　1、三餐一定要吃。特别是早餐跟晚餐，早上是新陈代谢最旺的时刻，不吃早餐会降低新陈代谢，而晚餐如果不吃饭的话，那么肯定会直接影响到第二天早晨的食用量。
　　2、坚持运动。运动是提高新陈代谢最好的方法之一，新陈代谢快了，基础代谢率也就提高了，想要提高基础代谢率就不能忽视运动，和营养均衡的饮食。
　　3、增加身体的肌肉量
　　身体的肌肉比例越高，基础代谢率就会越高，想要把身体的脂肪变成肌肉可以多做一些无氧运动，比如平板支撑等。平板支撑可以锻炼多方位的肌肉，对于想要增肌的人很有效果。或者也可以选择一些有氧运动，运动量不需要太强大，每周运动3次、每次运动半小时以上就可以了。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

你和瘦子只差一个基础代谢率的距离一直在运动也一直在忍饥挨饿，但是还是一直瘦不下去，这是为什么，有没有很不科学！原因很简单，那是因为你不属于易瘦体质，其实想成为易瘦体质也很简单，只是差一个基础代谢率的距离。……橘皮纹和肥胖纹你分的清楚吗怎么消除姑娘们除了想拥有完美的身材，还想有紧致的皮肤。不过姑娘们经常会发现自己的大腿根内侧，或者臀部出现了丑丑的“纹路”，这是什么？你分得清橘皮纹和肥胖纹的区别吗？橘皮纹：……减肥可以穿塑身衣吗有什么危害穿塑身衣可以减肥吗有一定效果。优质的塑身衣（即美体内衣）是根据“脂肪可流动性”原理，逐渐将流失、移位、下垂的脂肪归位到正确的位置并加以锁定，垂直定型，最终使人脱下它时依然……快速减肥后出现肥胖纹怎么消除肥胖纹是什么原因形成的，有些女性一开始很胖，导致皮下的脂肪大量堆积，后来又因为各种减肥方法，使得皮下脂肪忽然间大量的减少，导致原本已经扩张的皮肤马上发生皱缩，这就像怀孕导致的妊……为什么减肥会反弹是因为你不知道这点为什么减肥会反弹？在实际生活我们见过很多短时间内瘦身成功的，比如演员拍戏、运动员赛前减重、《超级减肥王》等等。他们通过节食、脱水、极限训练各种极端方法确实能很快把体重减下……肥胖者越吃越饿是怎么回事正常吗肥胖困扰着很多爱美的女性，但是总是会饿想吃东西怎么办，总也吃不跑，为什么越胖的人越容易吃不饱呢？肥胖人群为什么容易饿呢？越饿越吃、越吃越饿怎么办，下面给大家分析一下越胖越容易饿……想要成功瘦下去这5点你不得不了解很多人坚持一段时间的减肥计划后发现根本没有瘦下来，或者瘦了一点点，那么是什么原因呢？以下5个问题，你一定要知道哦！下面就跟小编一起详细了解吧！1。体质决定减肥成败？……水喝太少也会导致肥胖？生活中的致胖习惯你是不是很是懊恼，为什么明明控制住饮食了，还不知不觉的变胖了呢？其实，也许你的生活小习惯是你发胖的原因，一起来详细了解吧！一、饮水不足新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂……为什么不能瘦的太快？一周瘦几斤适合到底一周瘦几斤合适？最安全的减肥速度是每周减肥0。5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发……代谢一慢胖终身怎么提高新陈代谢好新陈代谢维持着你的心跳、血液的流动、大脑的思考、和肌肉的运动，谁都希望新陈代谢能够越慢越好，然而你有所不知：加快新陈代谢速度也是一种减肥的好方法。什么是新陈代谢？新……控制饮食可以减肥吗减肥需要控制热量想要快速减肥又懒得运动？其实也不是不可以，控制饮食也能达到很好的瘦身效果哦！那么吃什么减肥最快最有效呢？下面小编分享一些有效的减肥食物，你赶紧来看看吧！如何通过控制饮食让……蜂蜜白醋减肥法2月暴瘦30斤蜂蜜白醋热控减肥做法材料：1、最好用槐花蜂蜜，不推荐使用枣花蜂蜜，枣花蜂蜜轻易上火。2、用经高粱，黄豆、大米等加工而成的白醋，不能用黑醋和果醋，黑醋含钠量较白……