研究显示很多女性的体脂率都超标，体脂率高不仅是肥胖的主要原因，还会对健康造成严重的危害，有一些外表看起来很苗条的女生，其实身体里面的体脂率已经严重超标了。
　　女性体脂率高的原因是什么
　　很多女生生活中缺少运动，大多数女性也没有运动的习惯，主要原因还是因为工作忙、运动会流汗不喜欢等等。
　　体脂率太高瘦不下，学会这3招帮你降低体脂率
　　1、三餐控制油脂的摄取
　　体脂率过高最重要的就是控制油脂的摄入，脂肪的形成大多是来自高碳水化合物和高油脂的饮食，如果碳水化合物吃的越多，那么身体里面的血糖含量就会越高，胰岛素就会越多，从而导致身体里面储存的脂肪含量就越多，因此，想要降低体脂率，就要先控制油脂和碳水化合物的摄入，另外，烹饪方式可以选用蒸煮的方式。
　　2、增加有氧运动量
　　有氧运动一直都是人们减肥最好的方法，通过有氧运动可以调动全身的肌肉参与活动，从中消耗掉大多的脂肪，很多女生体脂率过高的原因就是因为平时没有运动的习惯，如果你每天饮食不变然后坚持慢跑30分钟的话，那么一周后就可以看到体重下降了很多，重要的一点就是，不用担心脂肪没减掉肌肉却减掉了。
　　3、增加力量训练
　　通过饮食和有氧运动可以减少自身的脂肪，但是想要降低体脂率还是要靠力量的训练，通过力量训练可以有效的提高身体肌肉的含量，这样脂肪在体重种所占有的比例就会下降，体脂率自然就跟着下降，另外身体里面肌肉含量增多也可以提升身体的基础代谢率，让人们每天消耗的热量更多，就能瘦的更快。
　　体脂率高的危害
　　体脂率高和内脏脂肪高对于身体来说都会造成一定的危害，有可能会造成内分泌系统紊乱，而且还有可能诱发出高血脂、高血压等心血管疾病，但是体脂率过低也是不好的，女性体脂率低于13就有可能出现功能性紊乱。
　　温馨提醒：有的女生喜欢采用节食的方法减肥，一段时间后身体里面的肌肉会开始流失，肌肉量不足就会导致身体里面的皮下脂肪增多，不仅体力会下降，身体的基础代谢率也会跟着下降，这样不仅不健康，想要减肥就更加困难了。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

瘦人体脂率高？学会这3招降低体脂率研究显示很多女性的体脂率都超标，体脂率高不仅是肥胖的主要原因，还会对健康造成严重的危害，有一些外表看起来很苗条的女生，其实身体里面的体脂率已经严重超标了。女性体脂率高的原……消肿就可以变瘦一周瘦10斤的秘密你有没有过这种经验，明明已经喝了很多水，却还是感到口渴呢？这时你可能就要注意了，你可能有水毒症的情形。患有水毒症的人，通常都是胃或带状器官囤积过多水分，要不然就是副鼻腔或……体脂率多少是正常的降低体脂率最好的方法我们平时在讨论某人的身材胖瘦时，总是会拿体重说事。但从更科学和精准的角度，我们应该讨论的是“体脂率”。小编就带大家认识体脂肪，通过简单的目测，就能知道一个人的体脂率处于什么水平……想要减肥成功先补钙日常补钙方法节食减肥会对你的骨骼造成一万点伤害在节食减肥状态下，特别是三餐只吃蔬菜水果的状态下，食物摄入的钙质严重不足。极低热量饮食（每天热量摄入不足1000大卡）导致身体功能……肥胖纹怎么办4招淡化肥胖纹有的人在成长的过程中会出现肥胖纹，尤其是女孩子，爱美是她们的本性，夏天爱穿短裙、短裤来秀自己的美，可是由于肥胖纹的原因，短裤、短裙便不再是她们的选择。那么究竟肥胖纹用什么可以淡……基础代谢率差容易胖2招教你提高代谢率大家都知道基础代谢率会直接影响我们的体重，那么到底什么是基础代谢率呢？又是什么原因导致基础代谢率降低的？事实上，生活中的很多坏习惯都会影响基础代谢率，比如错误的减肥方法和年龄增……夏季容易虚胖是为什么？虚胖的减肥方法虚胖怎么减？虚胖和实胖虽然都是肥胖，但是减肥方法不同，有的人食量不大，吃的东西也不多，但是就是容易疲惫也容易长胖，且手脚经常有肿胀感，下半身比上半身胖的明显，不爱运动等等这类人……减肥别再看卡路里了吃什么才是最重要的卡路里对于减肥的人士来说应该都不会陌生，想要吃一种食物连卡路里都要斤斤计较的算着，可是到最后也不见得瘦了多少，所以减肥的重点是你吃了什么，而不是热量吃了多少。吃进去的肥胖根本就……内分泌失调导致肥胖要怎么办？肥胖一直是很多女性的噩梦，每个人都爱美，但是就是有各种原因让你不得不胖起来，比如内分泌失调。每个人的身体里都有内分泌系统，内分泌失调是一种症状而不是疾病，但是内分泌失调会引发很……筷子腿和铅笔腿有什么区别怎么瘦腿最好在露腿最好的季节，你却选择把自己包裹着严严实实？大街上各种铅笔腿、筷子腿又出现在了我们的视野中，当然也有大象腿。通常我们把又细又直又长的腿称为铅笔腿，那么筷子腿是什么样的？铅笔……夏天过去大腿还没瘦下来怎么办夏天露腿季，觉得自己腿型不够完美？别着急，今天小编教给你7个超有效的瘦腿方法，轻松塑造完美的腿部线条哦！腿粗的原因1、除了天生腿粗外，平日饭后经常坐着，或长时间地站……一直在减肥为什么会越减越肥？别人眼中的女神，一颦一笑都能让屌丝神魂颠倒，但是为什么还过的不快乐？这是因为大众的审美越来越高，肚子不能突出、A4腰、iPhone腿、臀部要翘等等，这些都是女性压力的来源。而这……