一个月瘦10斤或者20斤是每个女生的梦想，也是很多减肥机构打出来的宣传，然而减肥就像练功一样，欲速则不达。梦想在绝大多数的情况下也就只能是梦想，如果真的可以在一个月内就瘦下20斤的话，那么你也对不起你一口一口吃起来的脂肪啊。
　　为什么说快速减肥不现实？
　　因为快速减肥减下去的大多都是体重，我们看到的是自己在一个月内瘦下了10斤或者20斤。但是我们的身体中有三分之二的重量都是来自身体里面的体液。所以靠快速脱水就可以实现这个目的。
　　然而我们减肥最大的目标是减掉身体里面的脂肪而不是重量。当我们瘦下20斤的时候，我们最大的敌人脂肪却还在这个过程中屹立不倒，这有什么作用呢？
　　同时快速减肥中带来的大量脱水严重的还会打乱我们的代谢，破坏体内的电解质平衡从而出现危及生命的现象，所以不要轻信一些减肥机构打出来的月瘦20脂肪的鬼话。
　　快速减肥会带来基础代谢的下降
　　上面说到月减20斤基本减下去的都是水分，然而当你真的减掉20斤脂肪的话，也是不健康的。
　　我们知道人体是一个很强大的机体，有很好的修复功能，当你体内的脂肪在短时间内急剧下降的话，机体就会开启自我保护功能来维持身体的健康，这个时候身体就会自发的降低基础代谢来维持身体的正常运转。这个过程中体内的相关激素会下降让你感觉不到饱腹的感觉，从而让你在日常的饮食中不知不觉的就吃的多了，最后就会出现体重疯狂增长，辛苦减肥到最后也只是昙花一现。
　　既然快速减肥不可取，那么怎么保持健康的减肥速度呢？
　　1、保持耐心，减肥是一件需要长期坚持的事情，所以不能急于求成，关键的是要改变自己的观点，让减肥慢慢来。
　　2、给自己设立一个可以完成的目标。比如一个月瘦4斤或者5斤就好，身体的脂肪率有所下降，肌肉含量有所上升。
　　3、减肥成功后还要记住保持也很重要。衡量减肥是否成功的标准，是要看减肥成果的维持时间，你一个月瘦下5斤然后维持了几年也比一个月瘦下20斤只维持的3天来的成功。
　　看到上面小编给大家介绍的，相信大家对于减肥也都有了一定的理解，切记减肥不能求快，缓慢稳定的减肥速度才是我们需要追求的。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

震惊！原来减肥是要多吃周末的你是在家做什么呢？躺在沙发追剧还是一边吃着零食薯片一边躺着追剧？好像一个舒适的周末总是离不开吃吃吃。但是为了身材，人们在吃的过程中可以说也并不是都那么享受的。有的人甚至还……如何在这个贴秋膘的季节不长肉还能瘦虽然天气一天天变冷，也确实到了贴秋膘的季节，但是看看自己身上的肥肉，你确定你还需要贴秋膘吗？你还好意思吃的下去吗？今天小编给大家介绍几个方法，让你技能继续吃，还能不长肉。……5种最危险的减肥方法小心引起健康隐患为了“享瘦”，什么稀奇古怪的减肥秘方都有人尝试，但最后往往落得个“减得痛苦、瘦得短暂、胖得快速”的惨兮兮的下场！而且，许多不当的减肥方法虽然可以让你瘦下来，但却也容易让你赔上健……明明很瘦腹部却有赘肉是怎么回事不管你想不想承认，其实有很多妹子都很难有平坦的腹部，即使你再瘦多多少少都会有点小肚子，更别提我们这些身材不完美的姑娘。所以，今天小编就要给你解开这个世纪难题，明明很瘦却有小肚子……冬季减肥小心机让你悄悄瘦下来冬天来了，有开始到了贴膘的季节了，身上的脂肪细胞也开始变的活跃起来了。它们开始疯狂的增长，等到一个冬季过去，你会发现自己在不知不觉中又胖了几个度，为了来年的春天能穿上美美的裙子……这些菜吃一口胖十斤哪些菜是你常吃的周末一到或者朋友聚会是不是又开始吃吃吃吃不停了？想要减肥，但是又嘴馋怎么办，那也一定要保持理智啊。有些人说自己其实并没有吃很多，但是就是很容易胖，那你肯定是走进了下面这几……腿粗真的就是胖吗怎么瘦腿好在知乎上看到这样一个问题：腿粗就是真的胖吗？看到很多女生都说自己上半身完全看不出是个胖子，可是一看到腿，整个人是绝望的。所以为什么会出现身体胖得不协调的原因呢？肯定是因为生活中……太瘦了想要增肥要怎么做效果最好胖人想瘦瘦人都想胖，有非常多的瘦人的对自己的身体并不了解，很瘦的情况下了对身体是比较不好的，是想要胖养胃健胃养好之后才能多进食，同时那才能多的长肉，下面教大家如何进行合理的长胖……身上的肉比较结实怎么减肥好天气越来越凉，人们减肥的脚步也越来越快，但是你的减肥成果并没有随你的脚步的加快而变的更快这是为什么呢？每个人都想要快速瘦下去，但是最后能瘦下去的只有那么一两个，比驾照的通……瘦弱人群如何增肥饮食调理很重要瘦弱人群如何增肥？现在很多人美眉天天喊着减肥，一心想变瘦，变瘦好像就是他们人生的目标一样，他们应该非常羡慕那些天生瘦肉得到女孩子吧，但是瘦弱人群也有自己的烦恼，就是想增肥增不上……先减脂还是先增肌？好身材总在一念之差我们抱着满腔热情，发誓下次能穿上露脐装之前，一定要把脂肪减下，然后以最快的速度给自己装上马甲线，成为人们口中的运动阳光萌妹，事实总是有些事与愿违，即使体重计告之数值一直在下降，……为什么都说快速减肥不可取？一个月瘦10斤或者20斤是每个女生的梦想，也是很多减肥机构打出来的宣传，然而减肥就像练功一样，欲速则不达。梦想在绝大多数的情况下也就只能是梦想，如果真的可以在一个月内就瘦下20……