一个人的减肥是否成功不能看瘦下去了几斤，而要看几个月后是否反弹回来了。如何减肥不反弹是每个减肥人士关心的话题，其实减肥最重要的就是方法正确，不要找极端的减肥方法，想要减肥不反弹就要先知道减肥反弹的原因，下面一起来看下。
　　1、节食
　　极端且单纯的节食方法是最容易反弹的一种方法之一，在节食前期减重的效果非常明显，有的人一周就能减下10斤，但是这10斤中有多少是脂肪，多少是水分以及肌肉你了解吗？这10斤中大约只有2斤是脂肪，4斤是水分，4斤是肌肉，长期下去会导致身体的肌肉流失，肌肉消耗的热量比脂肪消耗的热量高的多，如果身体缺少肌肉的话，那么长期下去代谢就会降低，很容易出现反弹的作用。
　　2、减肥食物单一
　　网上各种各样的减肥法应接不暇，黄瓜减肥法、鸡蛋减肥法、西红柿减肥法等等，这类减肥方法的食品种类少，导致身体的营养不能平衡，减肥当然无法长期坚持，在减肥期间，特别是利用饮食减肥的，要有丰富的食品种类，这样才能摄入更多的营养素。
　　3、运动后错误的吃东西
　　能坚持运动的都了不起，但是如果你在坚持一小时运动后大吃特吃那么这种运动对于减肥是毫无意义的，不仅将消耗的能量吃回来了，甚至吃的更多，就算要吃也要注意吃一些清淡的食物。
　　那么怎么做才能不会反弹呢？
　　1、坚持运动
　　很多人在减肥成功后就会开始恢复正常的活动以及饮食，这样很容易导致反弹，因此在减肥成功后也要坚持运动，可以每周去跑跑步或者做做瑜伽来完善身体，此外对于夏天来说，游泳也是一项不错的减肥运动。
　　2、少吃多餐
　　三餐要按时吃，如果有条件的话，可以坚持少吃多餐，一天吃4餐或者5餐，这样可以平衡所社区的热量，不至于肥胖，对于提高新陈代谢率也有很好的效果。
　　3、减少淀粉类的摄取
　　过多的淀粉类的食物会造成肥胖，因此很多人会以不吃米饭或者面食类的主食减肥，这是错误的做法，最好要修正一下，因为长期不吃主食减肥会造成营养不良等现象。
　　4、晚上9点过后不要吃东西
　　晚餐早点吃，睡前3小时最好不要吃东西，不管是热量再低的食物也容易造成肥胖，同时可以在睡前做一些瑜伽运动，只要利用睡前10分钟就可以很好的减肥。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

夏季容易水肿常吃这4宝快速消肿明明体重不高，但是看起来却肉肉的是怎么回事？为什么看起来会胖胖的？其实，有可能不是胖，而是水肿。当然了，水肿也是一种胖，也需要减肥，对于容易浮肿的人来说，夏季是特别难过的，稍微……体脂率居高不下怎么办3妙招降低体脂率懂得健康减肥的人都知道，体脂率并不是一个单纯的数字，而是代表着身体脂肪所占有的比重，而减肥最重要的目标也是降低体脂率而不是降低体重，每个人都有自己想要到达的目标，但是不管在什么……怎么知道自己新陈代谢快还是慢？新陈代谢对于减肥非常的重要，新陈代谢快的人在减肥中可以占比较高的有利位置，相反，新陈代谢一慢不仅容易长胖，减肥还不容易瘦下去，这也就意味着身体的主要耗能降低了，这也是为什么都吃……减肥成功后如何预防反弹这9点很重要减肥反弹的原因有哪些？怎么防止减肥反弹？很多肥胖朋友为了减肥不惜一切代价，到最后减肥成功后不久，又反弹了？这让很多肥胖者失去了减肥的信心，下面专家为您讲解几个减肥反弹的原因和怎……代谢慢的人怎么减肥提高代谢率的方法代谢一慢毁终身！代谢一慢减肥就会被拖后腿，那么是什么原因导致的代谢变慢呢？代谢慢的人怎么减肥？身体代谢慢，减肥就的重点就要放在提高代谢上面，研究证明，当体温如果偏高零点二……肥胖纹的症状是什么可以消除吗现在是拼颜值的时代，同样身上也不能有任何一点缺陷，可是肥胖纹往往会给整体的美观带来致命的伤害。那么肥胖纹可以消除吗呢？有去肥胖纹的方法吗？接下来小编来给大家推荐一些去肥胖纹的方……代谢慢瘦不下？用对方法帮你提高代谢新陈代谢是人体将吃进去的食物转化为能量消耗掉的一个过程，减肥和新陈代谢息息相关，身体的代谢好了，脂肪才能更快的燃烧，减肥也才会有效果。但是提高新陈代谢也不如你想象的那么简……腹部长肥胖纹的原因是什么要如何消除当MM们忙着减肥时，有木有想起肥胖纹的问题？减肥不容易，瘦下来后消除肥胖纹更难！所以我们要及早预防才行。但是肥胖纹已经生成的MM也不用怕，事在人为，只要对症下药，再难去掉的肥胖……什么是易胖体质？改变易胖体质方法一直节食吃的少也长肉，这就是人们常说的易胖体质，这种类型的人想要减肥首先就要先改变这种体质。很多人的体质是天生就注定的，后天很难改变，但是也可以通过一些方法来调理。怎么判……减肥为什么会反弹这3点你一定不知道一个人的减肥是否成功不能看瘦下去了几斤，而要看几个月后是否反弹回来了。如何减肥不反弹是每个减肥人士关心的话题，其实减肥最重要的就是方法正确，不要找极端的减肥方法，想要减肥不反弹……自制决明子茶瘦身效果好相信有很多人会有这样的疑问，喝茶叶减肥吗？专业的医师讲，能！因为茶叶中含有一种叫茶多酚的物质，可以有效消耗脂肪和热量，同时还能有效促进肠胃蠕动，调节内分泌失调现象！所以喝茶叶是……蜂蜜有减肥作用吗冬季减肥养生重在保暖养肾，喝茶减肥是理想的方式，我们不需花费大价钱就能得来有效的减肥茶，这就是今天要讲的主题纯天然草本减肥茶。喝茶减肥不是什么新鲜事，但喝什么茶能减肥是门可探讨……