最近的这种天气，真的是做什么都提不起精神，白天想要窝在被窝里上班，晚上想要窝在被窝里睡觉。吃饭就只想吃火锅，但是前几天有一篇微博热搜看的人很紧张，那就是一顿火锅等于10碗米饭，吓得小编赶紧多点了几盘肥牛壮壮胆。
　　原来，是有学者调查了一些连锁的火锅店发现，人们在吃火锅的时候，单单是是一些蔬菜、肉类等天然食品的热量就差不多要900千卡左右，然后还要再吃进去一些速冻的火锅料热量一下子就突破了一千。
　　而没有调料的火锅跟咸鱼有什么区别，所以如果再加上大一勺的芝麻酱、一两碗汤、一些甜点，总的加起来，一顿火锅的热量至少是1700千卡。
　　而一碗米饭的热量大约是174千卡，也就是说吃一顿火锅的热量相当于吃10碗米饭。
　　对于瘦子来说这点热量还好，但是如果你正好要减肥，那么一下子就来这么多热量确实是挺麻烦的。更何况是对于冬天一周就要吃个一两次火锅的人，这些热量累积起来更是吓人。
　　不过这些热量看上去虽然挺可怕，但是一顿火锅想要达到这样的热量也不是没有条件的。
　　首先你去的是外面的火锅店，然后你还要吃不少的肉类蔬菜等，再然后你还要吃一些速冻的火锅料，除了这些你还得给自己加上一大勺的芝麻酱，还得喝两碗汤以及饭后甜点。
　　你自己看一遍，是不是多的惊人，其实不仅仅是火锅，换成麻辣香锅、烤肉等，如果按照这个配置吃的话，估计10碗米饭也是不相上下的啊。因为这完全是按照高蛋白、高脂肪以及高热量的来的啊。
　　那么问题来了，冬天想要吃火锅又不想自己做，怎么吃才不长胖呢？
　　火锅的高热量离不开锅底，锅底越丰富口味越重热量越高，就算你是刷青菜，但是由于经过和锅底反复接触也很容易就吸收到汤底的热量，造成热量偏高的情况。
　　如果你是经常吃火锅的人，比如一周要吃一次或者一个月吃好几次的，那么最好选择清汤的锅底。而如果你是无辣不欢型的，那么没办法，吃完火锅后只能多运运动了。
　　还有一个就是火锅食材的选择，最好选择一些新鲜纯天然的食材，比如新鲜的肉、蔬菜和豆腐。荤素的比例最好控制在2：8。尽量不要吃速冻的火锅料，比如各种丸子，这些丸子的热量不仅高淀粉含量也不少，谁吃谁知道。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）

7款自制中医减肥茶选择减肥饮品，当然要提到减肥茶，尤其是近年来备受推崇的自制中医减肥茶，不仅可以有效的排除体内油份，还可以加快新陈代谢，有效减脂。下面就来为你推荐7款消脂解腻的自制中医减肥茶饮，……减肥常犯的3个错误不了解会一直瘦不下在减肥的时候你是否也遇到过这样的问题，那就是做有氧运动，认为出的汗多减肥效果就越快。或者是吃的越少减肥的效果就能越明显？小编不知道为何大多数人都会有这样的想法，但是小编想要说的……怎样喝蜂蜜水才最减肥蜂蜜是养颜美容减肥的佳品，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，能排走体内毒素，改善便秘情况，有很好的减肥效果，蜂蜜减肥法3天减6斤风靡网络，堪称夏季最有效减肥方法！Da……每逢佳节胖10斤？这几个减脂动作学起来马上就要过年了，相信大家很难抵御久违的家庭美食。怎样在节假日之后迅速恢复苗条的身型呢。以下动作最好在进食2个小时之后再开始，进行相关活动前，建议您适当补充水分。臀部……柠檬醋能减肥吗柠檬醋如何减肥喝醋减肥方法越来越流行，据说只要每天午餐和晚餐后喝上一杯水果醋，1周便可以减重1公斤。水果醋减肥的原理就是通过将天然的酿醋加入各种不同水果制作出水果醋，低热量的水果搭配天然纯酿……这才是怎么吃都不会胖的原因你了解多少减肥就是要赛跑，比的是减肉的速度。有的人前期减的快后期去慢的很。键入的速度永远都赶不上长肉的速度这是很多人忧愁的地方。越吃力的去运动，但是长肉的速度也跟着加快。那么是什么原因导……一顿火锅等于10碗米饭？那是你不懂吃最近的这种天气，真的是做什么都提不起精神，白天想要窝在被窝里上班，晚上想要窝在被窝里睡觉。吃饭就只想吃火锅，但是前几天有一篇微博热搜看的人很紧张，那就是一顿火锅等于10碗米饭，……5款自制减肥茶助节后消脂一、菊花柠檬蜂蜜饮材料：干菊花4至5朵，柠檬4片，蜂蜜5汤匙，热开水800ML（大约2大杯）。做法：1。将干菊花冲洗一下，放在壶里，注入热开水。3。泡到……排毒减肥喝哪些茶效果最好喝茶，是很多地区的人都喜欢的，饮茶在我国有很悠久的历史，常喝茶有很多保健功效，能助长寿、排毒清肠、提神醒脑等，而随着减肥的热门，茶的消脂作用也被运用于减肥事业中。茶中含有的多种……减肥掌握这5点让你瘦的更快许多女生在减肥的时候都倍加煎熬，其实还是因为没有正确的认识到减肥的一些知识或者是使用了一些没有效果甚至是对健康有危害的减肥方式，所以才导致的减肥失败和基础代谢率降低从而形成易胖……隐藏在减脂食物背后的致胖真凶你知道多少当一个人开始要减肥的时候，都知道要先从食物入手，但是天天吃减肥沙拉、天天吃酸奶却始终瘦不下来是怎么回事？小编不得不告诉你，在你日复一日吃的酸奶以及减肥沙拉里，那些看不到的糖、沙……天寒地冻时节让脂肪开始燃烧起来吧寒潮持续来袭，近几天的雨雪肆虐之后，很多地方都进入的冰冻模式，同时接下来的一周这种寒潮模式还将持续进行，气温又将断崖式的下跌。对于南方地区的人来说，在没有暖气的情况下，此……