在减肥的时候你是否也遇到过这样的问题，那就是做有氧运动，认为出的汗多减肥效果就越快。或者是吃的越少减肥的效果就能越明显？小编不知道为何大多数人都会有这样的想法，但是小编想要说的是，这都是错的！
　　1、做有氧运动的时候，汗出的越多越明显吗？
　　其实做有氧运动，我们最主要的目的是让运动心率保持在减脂的心率范围之内。如果运动心率过高的话，那么很有可能就会对身体健康造成影响，而运动心率如果过低，那么对于减脂的效果相同的也会降低。所以不管出汗是多还是少，都跟减脂的效率没有多大的关系，能影响减脂效率的只有运动心率。所以只要保持你的运动心率在减脂心率的范围内，那么出汗或者不出汗效果都是一样的。
　　每个人的体质不一样，有的人汗腺可能比较发达，稍微动一下就会汗流满面，所以在运动的时候她出的汗就会多，所以并不是汗出的越多月明显。
　　2、吃的少，瘦的快吗
　　很多人会有这个想法，大多都受到那六字真经“管住嘴，迈开腿”的影响。大多数人把管住嘴粗糙的理解为，就是要少吃。虽说这个说法也没什么好说的，但是我们要知道，减肥最重要的是要控制总热量的摄入，而不是控制食物量的摄入。
　　打个比方：一份中份薯条热量大约在300大卡左右，而一斤蔬菜的热量也顶不上300大卡，这两种食物哪种更饱腹？前者也许还不够你塞牙缝，而后者却能吃到你怀疑人生。
　　所以说，在相同热量的情况下，要选择饱腹感更强的食物。且一味的控制食物的摄入还有可能出现营养不良的情况，甚至还会导致基础代谢率下降。之前小编也跟大家说过很多次，基础代谢率是影响着我们减肥是否能成功的一个关键，如果你节食了，那么也就表示着你的减肥大业要失败了。
　　因此，在总热量不变的情况下，食物多样性也要考虑进去。
　　3、有氧运动以及无氧运动怎么选择
　　无氧运动的中心点是高负荷高强度的训练，所以是属于瞬间性的，很难长时间坚持。而且消除疲劳的时间也比较短，所以最好是隔天练习。
　　有氧运动在刚开始的一段时间消耗的并不是脂肪而是体内的糖，这个阶段大约只有20分钟，所以只有把这个阶段坚持下去，才能开始减脂。如果只做有氧运动的话，那么前面的几十分钟对于减肥来说是没有效果的。
　　减肥并不是单单靠有氧运动或者无氧运动就可以的，因此建议大家把这两种结合起来。（（）专稿，如需转载请注明出处）

7款自制中医减肥茶选择减肥饮品，当然要提到减肥茶，尤其是近年来备受推崇的自制中医减肥茶，不仅可以有效的排除体内油份，还可以加快新陈代谢，有效减脂。下面就来为你推荐7款消脂解腻的自制中医减肥茶饮，……减肥常犯的3个错误不了解会一直瘦不下在减肥的时候你是否也遇到过这样的问题，那就是做有氧运动，认为出的汗多减肥效果就越快。或者是吃的越少减肥的效果就能越明显？小编不知道为何大多数人都会有这样的想法，但是小编想要说的……怎样喝蜂蜜水才最减肥蜂蜜是养颜美容减肥的佳品，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，能排走体内毒素，改善便秘情况，有很好的减肥效果，蜂蜜减肥法3天减6斤风靡网络，堪称夏季最有效减肥方法！Da……每逢佳节胖10斤？这几个减脂动作学起来马上就要过年了，相信大家很难抵御久违的家庭美食。怎样在节假日之后迅速恢复苗条的身型呢。以下动作最好在进食2个小时之后再开始，进行相关活动前，建议您适当补充水分。臀部……柠檬醋能减肥吗柠檬醋如何减肥喝醋减肥方法越来越流行，据说只要每天午餐和晚餐后喝上一杯水果醋，1周便可以减重1公斤。水果醋减肥的原理就是通过将天然的酿醋加入各种不同水果制作出水果醋，低热量的水果搭配天然纯酿……这才是怎么吃都不会胖的原因你了解多少减肥就是要赛跑，比的是减肉的速度。有的人前期减的快后期去慢的很。键入的速度永远都赶不上长肉的速度这是很多人忧愁的地方。越吃力的去运动，但是长肉的速度也跟着加快。那么是什么原因导……一顿火锅等于10碗米饭？那是你不懂吃最近的这种天气，真的是做什么都提不起精神，白天想要窝在被窝里上班，晚上想要窝在被窝里睡觉。吃饭就只想吃火锅，但是前几天有一篇微博热搜看的人很紧张，那就是一顿火锅等于10碗米饭，……5款自制减肥茶助节后消脂一、菊花柠檬蜂蜜饮材料：干菊花4至5朵，柠檬4片，蜂蜜5汤匙，热开水800ML（大约2大杯）。做法：1。将干菊花冲洗一下，放在壶里，注入热开水。3。泡到……排毒减肥喝哪些茶效果最好喝茶，是很多地区的人都喜欢的，饮茶在我国有很悠久的历史，常喝茶有很多保健功效，能助长寿、排毒清肠、提神醒脑等，而随着减肥的热门，茶的消脂作用也被运用于减肥事业中。茶中含有的多种……减肥掌握这5点让你瘦的更快许多女生在减肥的时候都倍加煎熬，其实还是因为没有正确的认识到减肥的一些知识或者是使用了一些没有效果甚至是对健康有危害的减肥方式，所以才导致的减肥失败和基础代谢率降低从而形成易胖……隐藏在减脂食物背后的致胖真凶你知道多少当一个人开始要减肥的时候，都知道要先从食物入手，但是天天吃减肥沙拉、天天吃酸奶却始终瘦不下来是怎么回事？小编不得不告诉你，在你日复一日吃的酸奶以及减肥沙拉里，那些看不到的糖、沙……天寒地冻时节让脂肪开始燃烧起来吧寒潮持续来袭，近几天的雨雪肆虐之后，很多地方都进入的冰冻模式，同时接下来的一周这种寒潮模式还将持续进行，气温又将断崖式的下跌。对于南方地区的人来说，在没有暖气的情况下，此……