好的方法可以起到一劳永逸的效果，因此，方法和努力一样重要，有的人看似每天都在减肥，但是真正瘦下去的却没有多少，那么是什么原因呢？就是方法没用对，下面小编给大家在分享一些减肥方法，一起来看下。
　　1、减肥目标要明确
　　很多人都知道减肥要选择一个健身房，但是你去健身房的目的是什么？减脂还是提高柔韧性，这些问题在你开始迈入健身房之前就要先仔细想清楚，否则今天做做瑜伽明天跑跑步，忙活了一半年，还没有人家开始锻炼3个月的效果来的好。
　　那么问题是出在哪？问题是需要一个一个解决的，在不同阶段运动你的重点不一样，一般来说，你进了一个健身房后会有教练来帮你量围度以及体脂等等，然后你要记住它们，再设计一个属于自己的健身计划。
　　2、健身前后是否有拉伸
　　在健身房经常看到一些人来了后把包往柜子里面一放，就开始上跑步机跑步了，或者是直接进入状态开始跳减肥操，然后运动出了一身汗后直接回家冲个澡然后睡觉，真是完美的一天。完全就没有想到要做拉伸的问题。
　　这样的运动方式很多人都经历过，其实这种做法是不对的，运动前的热身有多重要，就好比如，一个有热身的人和一个没有热身的人，没有热身你也许在跑步机上要跑45分钟后才开始减脂，而有热身的人也许只需要跑20分钟就开始进入减脂的状态了，所以你在过程中就比别人多消耗了很长的时间。
　　而运动前的热身不仅可以让你的身体提前进入状态，还能预防肌肉拉伤。而在运动的过程中肌肉会不断的收缩，所需在运动结束后就需要给肌肉进行拉伸，让肌肉回到原始的最适合的长度，运动后的拉伸还可以缓解肌肉的酸痛感。
　　3、学会自己做饭
　　很多上班族都说自己没有那么多的精力做饭，虽然大家都知道减肥三分靠练七分靠吃，但是说起来容易，做起来却很困难，但是其实很多的食物在很短的时间里就可以做好的，健康方便热量还低，配合着自己的健身餐运动，减肥的效果会大大的提高很多。
　　4、找个一起减肥的朋友
　　一个人你会不想去健身房，训练的时候也没有那么多的动力，特别是女孩子，因此这个时候拉个帮结个派什么的是最好用的了，拉上你的闺蜜或者男友跟着大家一起锻炼，相互鼓励效果真的会好很多呢。（（）专稿，如需转载请注明出处）

女人25之后想继续瘦需要提高这一点总是羡慕别人轻轻松松就能拥有小蛮腰以及大长腿，低头看看自己，肥硕的臀部，游泳圈般的大腿，然后感叹同人不同命啊，其实哪有什么天生命好的，分明都是苦尽甘来嘛。25岁是人生的分……最适合冬季的3个减肥小技能轻松瘦好的方法可以起到一劳永逸的效果，因此，方法和努力一样重要，有的人看似每天都在减肥，但是真正瘦下去的却没有多少，那么是什么原因呢？就是方法没用对，下面小编给大家在分享一些减肥方法……这些减肥方法最适合在冬季用冬天减肥，冬天怎么减肥？毕竟在冬天穿上厚厚的衣服之后人往往就不怎么想动了，那些想在冬天减肥的朋友，看完全文你就知道答案了。适合冬天减肥的方法一、穿袜子瘦身穿袜……提高基础代谢率减肥就成功了一半想要减肥的你是不是经常会有这样的一个疑问，那就是为什么她吃的比我还多动的比我还少，为什么体重还比我轻，身材还比我好？为什么别人每天吃两千大卡的食物，而你每天只吃一千五大卡的食物……减肥到底是在减什么你有可能一直理解错了减肥到底是为了什么？为了瘦下来更好看？还是瘦下来更健康？在众多的减肥者中很大一部分是为了让自己变的更加苗条好看，能够在众人面前保持好一个良好的形象以及印象，这对于学习、感情、婚……节后胖一圈？这4个清肠方法你可能需要几大卫视的跨年晚会都还没全部看完就又得滚回来上班了，仿佛跨年已经离的很远了，小长假这几天琢磨着大家应该都吃好喝好，身上的赘肉也长了不少了吧。所以小编就又出来给大家介绍一些节后清……蜂蜜怎么喝才能减肥蜂蜜之所以可以减肥瘦身，就是由于它的润肠通便功能，蜂蜜可以促进胃酸正常分泌，能够增强肠道蠕动，将体内的废物排出来，而且蜂蜜含有惊人的抗氧化剂，可以清除体内的垃圾，起到瘦身美容的……怎么样喝蜂蜜能减肥怎么样喝蜂蜜能减肥不少人都知道蜂蜜是可以通便排毒的，那么它的减肥效果有多强你知道吗？蜂蜜的营养含量也是比较丰富的，除了可以润滑肠道之外，也是能促进脂肪加速新陈代谢的。蜂蜜……喝茶减肥哪些茶有减肥特效减肥，很多女性都把它当终身事业，维持自身的苗条和美丽，女人对自己的身材永远不满意，因此减肥方法才层出不穷。饮食减肥，是目前比较流行的方法，现代人比较注重养生的情况下，健康……夏末初秋的最佳减肥饮品在这夏秋交替的季节许多的忙于减肥的人可能还在找当下最应景的减肥食物和饮品。那么具体有什么比较好的减肥食物和饮品呢？下面我们一起来了解下吧。西瓜沙冰由于沙冰并不像冰冻……冬季瘦身喝自制减肥茶1。山楂荷叶消脂茶：山楂15克、荷叶12克，开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，即可饮用。可预防高血压及肥胖症。2。冬瓜瘦身茶：连皮冬瓜一片、罗汉果半颗，先把……咖啡怎么喝减肥效果可加倍早起后，在去洗漱之前，先打开咖啡机开关按钮的人应该不多吧。事实上据研究表明，咖啡能活跃脑细胞，是很适合作为一天起点的饮料，当它与运动相组合，竟有出其不意的加倍的减肥效果。日本W……