天天坚持跑步坚持大半年把自己累的半死不说，还一斤都没瘦下来！不仅跑步没效果节食了一段时间也没有用这究竟是为什么？这是因为你没有减到点上，其实减肥完全可以很简单！
　　减肥三分靠练七分靠吃
　　跑步是一种全身减肥的运动，一般来说只要你坚持就可以很完美的瘦下来，但是有的人没有注意一些技巧，比如跑步前后有没有拉伸按摩，这个小细节决定了你的腿会不会变成肌肉型的大粗腿。
　　首先跑步的姿势正确吗，着力点在哪里，着力点不同，肌肉的受力也不一样。错误的跑步姿势会让你的肌肉走向垮掉形成很丑的腿型。
　　所以你的腿也很无辜啊，再者就是饮食
　　上面说了，减肥的重点还是靠吃，如果你辛苦的运动了一小时然后吃了一个冰淇淋，那么你的运动成功就白费了，所以在运动减肥的时候更要管住自己的嘴巴，如果你一直运动但是还没瘦下来的话，那么就是饮食没把控好，白白受累了。
　　首先给大家定制一个减肥计划
　　每天花一到两个小时的时间做无氧运动，选择一个自己可以坚持的和适合自己身体的运动，做完无氧运动后再做做拉伸，然后对小腿进行按摩，这个方法可以有效的缓解小腿粗的问题。有些人总是固执的认为只有早上或者晚上才是最佳的锻炼时间，于是各种给自己找理由没有时间锻炼，其实中午午休的时间也可以安排来锻炼。
　　用杂粮来替代主食，不仅这样做不仅可以减少热量的摄入还能预防便秘。然后坚持少吃多餐的原则，这样的饮食方法可以提高一整天的新陈代谢，还能让血糖维持在一个比较平稳的状态，不会让你有想吃零食的欲望，减少暴饮暴食的可能。
　　不少女生有大象腿的烦恼，这类人可以有针对的对腿部进行无氧训练，不用担心会练出肌肉，等到你的大腿瘦下来后你会发现，穿什么衣服都有气质了，腿看起来也长多了，就会觉得所有的辛苦都是值得的。
　　除了运动小编给大家介绍一个柠檬草，柠檬草可以促进腿部的血液循环和消除水肿，从而帮助瘦腿，想要摆腿大腿粗的妹子可以多喝一些柠檬草茶，如果可以搭配马鞭草一起瘦腿效果会更加好哦。
　　减肥一段时间没有效果，一定要从自身开始找问题，不是减肥方法错了，就是这个方法不适合自己。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

这些食物吃一口胖10斤你还敢吃吗生活中总是有人在抱怨自己胖，但是我们在抱怨的同时有没有反省自己吃的食物，其实有些食物我们1口就能够胖10斤，这样的食物如果我们每天吃的话，不胖就见鬼了，下面我们就一起了解一下那……每天都在重复的发胖习惯你都了解吗要想减肥，首先要知道人为什么会肥胖？你一直瘦不下来，可能每天都在重复着这些发胖原因。下面就跟小编一起详细了解吧！为什么会发胖？这些发胖原因你有吗？1。遗传原因……减肥期间容易便秘？3个方法帮你解决便秘是很多肥胖人士和减肥人士常遇到的一个问题，只有肠道通畅了减肥才能顺利进行，排除毒素一身轻松，但是很多朋友都在反应，自从自己开始减肥后，便秘问题就接憧而至，如果不能很好的解决……为什么跑步节食都瘦不下？天天坚持跑步坚持大半年把自己累的半死不说，还一斤都没瘦下来！不仅跑步没效果节食了一段时间也没有用这究竟是为什么？这是因为你没有减到点上，其实减肥完全可以很简单！减肥三分靠……易胖体质总是很难瘦？怎么办你是不是总觉得自己连喝水都胖，而别人任凭怎么胡吃海喝却还不见长肉？这个其实跟体质有关，难道你天生就是易胖体质吗？其实不然，下面就跟小编一起来看看易瘦体质养成法吧！下面我们……怎么瘦腰不反弹6种食物吃出性感小蛮腰怎么减肥最快不反弹随着现在生活节奏越来越快，愈来愈多的人缺乏时间锻炼，加上无规律的生活，肥胖人数日益增多。减肥成了头等大事。很多人就算花费九牛二虎之力瘦下来那么几斤，可是没几天……肥胖纹图片怎么正确面对肥胖纹肥胖纹形成原因有些女性因身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积于皮肤在机械性的作用下过度伸展，后因节食减肥等原因，使皮下脂肪突然剧减，导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩，从而引起……减肥如何保持较低的体脂率？以中国人平均代谢水平，平均营养摄入，无训练为原始条件，采用那些策略，或者说养成哪些习惯，能够使一个人长期维持在健康的低体脂状态？多吃蛋白质和纤维。你以前一定听说过：摆脱顽……微胖怎么减肥？最适合微胖的5种方法经常会听到有人说微胖的状态是最健康的，这都是在给自己的胖找理由。其实你不胖这类的话千万不要再相信了，在你还没有成为真正的大胖子之前千万不要对自己的身材松懈。要知道，胖瘦只在你的……秋季减肥禁忌想减肥远离这些误区秋季是减肥的好时机，把握住这个时机就能事半功倍，但是也要注意一些禁忌，想瘦就别做以下这6件事：减肥禁忌1、不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让……减肥瘦肚子的误区有哪些瘦肚子的误区有哪些很多MM都有腰腹部赘肉堆积的困扰，试过了很多方法依旧没有效果，那说明你用错方法啦！下面就让小编带大家来了解瘦腰的真相，避开瘦腰误区。误区1：每天都……减肥要彻底远离红肉吗减肥误区要避免1、晚上八点后不要进食？不是。导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的人（特别是……