都说减肥是女人一生的必修课，然而你有没有发现大多数人都还只是停留在理论的原地踏步，这样和一条咸鱼有什么区别啊，那么按照理论上说的饮食方案和运动方案就一定会瘦吗？到底无氧运动和有氧运动哪个比较好？一个月瘦1020斤的人到底是怎么做到的？怎么瘦大腿和腹部的赘肉呢？
　　我们假设上面的这些问题都是初学者会问的，没有经验问这些还是可以被原谅的，那么到底是该怎么减呢？
　　有氧运动和无氧运动到底选哪个好？对于刚开始运动减肥的人都会这样问，每个人都在寻找最佳的运动减肥方法，可是你都还没开始运动你就要找最好的，什么样的是最好的，当然是适合自己的才是最好的。对于别人成功瘦下来的减肥方法不一定就适合自己，如果你还没开始减肥就一直在纠结哪个瘦的快就用哪个，那么你从一开始就是错的。
　　减肥是条条大路通罗马，没有什么更快更好的，关键是找到适合自己的。
　　如果你现在能跑步，那么就跑吧，或者在家里做些力量训练，如果不懂的怎么做可以上网搜个健身操，对于从来没有练习过的人可以先选个入门级别的。
　　一个月瘦20斤，怎么瘦
　　减肥没有捷径，在减肥的时候最忌讳的就是求快，一周瘦个1斤到两斤是最好的，因为瘦的快的，大多反弹也快，不仅如此，女生减肥瘦的太快还容易引发大姨妈出走！当然对于一些体重基数比较大的人来说，前期体重降的会快一些。
　　有人说自己每天都在运动怎么还不瘦？
　　减肥最怕的就是一层不变，如果你发现自己每天跑步跑5公里还不瘦那么你就要学会换一种运动方式，人体的适应能力是非常强大的，每天跑步，人体从一开始的不习惯到完全适应不用两个月的时间，在这个过程中随着身体的适应力增高，燃脂的效率也在下降。
　　想要成功瘦下去有氧运动和无氧运动最好一起来，且在运动的同时还不能忘了拉伸，有的人觉得拉伸只是一件点缀物而不是必需品，其实这都是错误的。
　　其实拉伸真的很重要，充分的伸展运动可帮助你提高运动的效率，运动前拉伸还能让身体的肌肉提前进入状态，运动后拉伸可以缓解肌肉的紧张感。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

身体过度消瘦会引发一些列疾病减肥成为了现如今最流行的话题之一，诚然肥胖会影响你的外表，甚至影响到你的健康。但是体重过轻也不是一件值得羡慕的事，而且体重过轻还很有可能引发各种各样的身体问题。在如今这个以瘦为……减肥管不住嘴怎么办告诉你一些补救方法减肥期间总是控制不住自己的嘴巴，好不容易坚持了一个星期的清淡饮食到周末两天全都白费了，看到什么好吃的都想吃，且一不小心还容易吃多，那么要怎么来急救好呢？1、甜食吃太多……从零开始减肥要怎么做怎么减肥瘦的快都说减肥是女人一生的必修课，然而你有没有发现大多数人都还只是停留在理论的原地踏步，这样和一条咸鱼有什么区别啊，那么按照理论上说的饮食方案和运动方案就一定会瘦吗？到底无氧运动和有……怎么样才能减脂不减肌肉肌肉为什么流失减肥最根本的目的就是瘦下来，可以最遗憾的莫过于辛苦努力的减掉了体重，但是体型却不好看，那么到底是哪里出了问题呢？这是因为很多人看到体重轻下去了，其实是脂肪减少的同时肌肉也……减肥体重体脂总是不下降有可能是平台期有的人对于减肥总是太着急，总是梦想着一觉醒来就能瘦，但是减肥如果真的这么简单的话，那么世界上哪有那么多胖子？而最最让人难过的是，该做的都做了，但是却一点效果都没有，这才是最令人……挨饿可以把胃饿瘦吗挨饿减肥容易反弹一直觉得自己的胃总像填不满的窟窿，吃再多也感觉还能再吃点，可是为了减肥又必须控制住自己，但是这样一来又总是觉得饿要怎么办呢？可以想办法把自己的胃给饿瘦吗？长期吃太多会把胃……减肥瘦的慢不是因为不努力而是没有技巧看下日历发现一年又过去三分之二了，回想起自己的减肥历程，从开始的心有不甘，变成了现在的理所当然，岁月已不再，肥肉却难走，于是开始安慰自己，减肥重在参与就好。参与减肥的人能……身体的脂肪是怎么分布的怎么有效减脂吃进去的食物是怎么变成肥肉分布在我们身上的？我们吃进去的食物，经过消化和吸收之后，会产生热量供我们的正常生命活动，而多余的热量则会储存起来形成肥肉。那么囤积起来的脂肪是怎……大家都喜欢的减肥法是什么怎么减肥最好都说好东西要大家一起分享，好的减肥方法当然更应该被分享出来啦！很多减肥者之所以会感到痛苦是因为减肥的速度赶不上长胖的速度，所以到底有没有哪一种方法是可以让减肥者不再痛苦的！今天……减肥一天吃多少才合适？怎么计算卡路里减肥期间最困难的是什么？看到这个话题相信每个人都能列出一大堆想说的话，比如减肥难以坚持啊、运动太辛苦或者节食太累的话。但是要小编说，减肥最难的莫过于控制饮食，吃多少？什么时候吃……怎么才能瘦出小蛮腰6个方法告别大腹婆中国自古以细腰为美，而且腰部赘肉太多也会压迫内脏，影响身体健康。有什么办法能练出健美柔韧的小蛮腰呢？今天小编为大家介绍几种方法，相信坚持下去，定能甩掉腰部赘肉，瘦出理想中的小蛮……肥胖也分种类？虚胖女人必看的减肥重点虚胖也是胖，因此朋友们决不能因为虚胖就不放在心上，不努力减肥啊。更有的人认为虚胖对健康没有什么影响，所以也没有刻意的去减肥，很多虚胖着表面上看起来是不怎么胖，但是一旦穿上比较露……