说实话，在这个全民减肥的时代，如果你说自己不减肥那么都不好意思跟别人聊天了，瘦身作为一个全球都关注的活动，却不知道为什么有那么多人没能坚持住。瘦身是否真的已经困难成那个样子了？
　　坚持减肥这么久，有没有某一个瞬间你觉得自己再也瘦不下去？冰冻三尺非一日之寒，肥肉不是一天之内就长出来的，减肥也不能单靠一天就要瘦下去，所，想要减肥不控制自己，随便想今天要瘦几斤，明天要瘦几斤简直就是在瞎扯，能瘦吗？
　　下面小编给大家推荐几个技能饱腹又吃不胖的大招吧，一起来看下。
　　1、吃黄豆
　　黄豆中含有很丰富的植物蛋白，还还有异黄酮可以产生和雌激素荷尔蒙相同的效应，可以降低血液中的胆固醇，因此平时的时候可以适当的多吃一些黄豆。
　　2、三文鱼
　　去年世界组织发表了一项调查，调查指出日本是亚洲地区最长寿的一个国家，这项殊荣很大一部分要归功于日本人崇尚低脂肪的饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯，三文鱼中富含的脂肪酸对于减肥大有用处。
　　3、西兰花
　　西兰花经常出现在人们的减肥食谱上面，西兰花中含有很多丰富的营养成分，不仅含量高还十分全面，主要包含蛋白质、脂肪、矿物质和胡萝卜素等等，西兰花属于高纤维的蔬菜，可以有效的降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，是一种非常有用的减脂食物。
　　4、橙子
　　在众多的水果类别中，酸性的水果含有较多的维生素c，维生素C作为抗氧化剂之一，经常食用可以有效的抑制坏胆固醇的氧化以及保护好的胆固醇，因此经常食用橙子不仅可以减肥还能维持血管以及心脏的健康。
　　饮食在减肥中占有的比重是很大的，所谓三分练七分吃，吃的不对，你再怎么运动也不急于是。
　　有的人说，自己在减肥期间忍不住吃了大餐怎么办？不要着急，也不要急着节食，只要你在接下去的一段时间里控制住自己，清淡饮食，吃一餐是不会有影响的。
　　减肥期间偶尔想要吃大餐怎么办
　　建议大家，最好不要把聚餐的时间安排在晚上，因为晚上的代谢速度比较慢，吃进去的热量很容易就转化为脂肪。除此之外，既然吃了大餐，最好也安排一天起来轻断食，这样能有效的帮助你排毒减肥，最好的做法是找一个周末的时间来不吃主食，只吃蔬菜或者水果。（（）专稿，如需转载请注明出处）

女性下半身臃肿一定要注意这4点女多朋友在网上寻找各种减肥资讯的时候，总是这里看一点那里看一点，然后把这些都综合起来。自己还暗暗自喜觉得这是取其精华去其糟粕，殊不知这样的综合知识很容易就出现冲突，一般来说，由……减肥只是为了好看？其实还有这些好处大多数人减肥的目的都是想要瘦下来，让自己变的更美更好看一点，能够长期保持一个性感的身材。但是减肥的好处并不仅仅只是如此，减肥的好处就是让我们的身体更加的健康，所以大多数也开始踏……易瘦体质怎么养成做到这3件事就可以每天半夜胡吃海喝，不胖，让人恨不得把他送去检查一下身体，看看他吃下去的东西都去哪儿了。其实在卡路里过量摄入，又缺乏运动的情况下，是个人都会长胖。怎么吃都不胖这件事，……什么时候睡觉可以排毒？人体排毒时间一直有很多人有疑问睡觉能排毒到底是不是真的，那么现在先了解一下人体排毒的时间：晚上九点到十一点人体淋巴排毒，增强免疫力、晚上十一点到一点肝脏排毒，减少体内毒素、凌晨一点到……麒麟臂是什么原因引起的？这3点要注意什么是麒麟臂？一般泛指手臂较粗。一般情况下，手臂是比较难已堆积脂肪的一个部位，但是如果手臂上堆积了很多的脂肪的话，也是很难去掉的，尤其是一些女孩子穿一些露臂的衣服。这样是非常难……肥胖者的克星！顽固性肥胖得这样减不少胖MM都被自己的身材所困扰，特别是明明自己一身肥肉了，可是还是管不住自己的嘴，现在快过年了，想必又是一顿猛吃，所以大多数肥胖者都是一边口里囔囔着减肥，一边却嘴巴一直停不下来……减肥只是成功的第一步如何不反弹才是重点很多人都想要瘦下去，但是体重减下去只是减肥的第一步，如果保持体重不反弹才是减肥的重点。然而减肥之后出现的反弹似乎是减肥必经的过程一样，没有几个人能躲得过，那么有什么方法能防止减……减肥瘦的很慢因为你没注意到这3点2017年只剩下最后一个月了，可是身上的肥膘还是对自己不离不弃，摸摸自己的良心算一算，是不是从一个心有不甘苦苦挣扎的胖子，变成了一个理所当然的胖子。回顾这一年的减肥历程，……减肥这么困难哪些食物可以帮助瘦身说实话，在这个全民减肥的时代，如果你说自己不减肥那么都不好意思跟别人聊天了，瘦身作为一个全球都关注的活动，却不知道为什么有那么多人没能坚持住。瘦身是否真的已经困难成那个样子了？……为何年纪越大脸也越大知道这两点很重要在生活中我们会发现一种现象，即为何年纪越大，脸也好像变大了。最典型的是明星的脸型，因为他们的出道早，每个时期都有照片作为记录。那么为什么会出现年纪越大脸也越大呢？第……已经很努力在减肥了还是瘦不下怎么办为什么你已经很努力的在减肥了，体重还是减不下来？一旦走进了一些减肥的误区，那么就算你再努力也是无济于事，错误的减肥思维以及方法会让你越减越肥。不知道大家有没有这样的经历，……上身瘦下身胖怎么办7个小方法帮你解决下半身很容易堆积脂肪，而且想瘦下去也很不容易，到底如何做呢，今天小编就为你介绍7个可以帮你瘦下身的小方法。保持良好的站姿坐姿平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇……