一提到减肥相信很多人都跟小编一样，觉得都应该限定饮食，实际上这也没啥毛病。假如你对饮食有研究一点的话，是不需要太限制自己摄入的饮食量的，只需要改变下自己的饮食习惯，就不会长胖。
　　在以前，人们吃饭是为了填饱肚子，所以选择食物的本意也很简单，就是为了加强血糖值。现在的人生活水平提高了，生活条件也好了，吃东西不再是单单的想要填饱肚子，而更加注重的是口感以及心灵的感受。
　　前者吃东西，填饱了肚子也加强的血糖值，但是却没有给身体提供我们所需要的滋补元素，所以细胞会以为我们依然没有吃饱，所以就会促进我们持续性的进食。所以就会出现有些人吃的东西并不怎么营养，但是还是让你越吃越胖的原因。
　　还有一些不了解自己身体情况的人，就会持续的吃一些对我们身体滋补元素比较低的食物，后果就会越来越胖。
　　举个例子：市面上正常销售的袋装薯片。大家在吃薯片的时候有没有发现，其实吃到一半的时候，你的味蕾已经满足了，剩下的半袋完全是凭仗着惯性继续进食而已。
　　在工作、玩游戏或者看电视的同时习惯性的吃东西的人，都是习惯性的进食，并不是说自己真的饿了才吃，或者是特别喜欢某种食物。假如你真的想吃的话，可以挑选一些本人真正喜欢的且热量不高的食物才好。
　　想要减肥可以改变一些饮食习惯
　　1、白开始替代饮料
　　市面上销售的一些饮料最好是少喝，不管是瓶装的还是店里消瘦的奶茶类的食物等等，这些饮料中大多都加入了大量的糖分，而糖分则是导致脂肪横生的最主要因素，所以最保险的方法就是喝矿泉水或者白开水。脂肪的代谢需要水分的参与，所以多喝白开水对减肥也有好处哦。
　　2、少吃零食
　　上面说到了，有些人吃零食完全是习惯性的进食，而不是真的想要吃。所以改变这个最好的方法就是家中不要放置零食，空腹的时候不要想要外出购物，家中如果有放食物的话，很容易有空就伸手去拿来吃。
　　3、晚上8点以后禁止吃高热量的食物
　　其实说的更加直接一点，那就是不要吃宵夜，因为晚上睡觉的时候肠道的蠕动会变慢，如果你在睡前吃东西的话很容易加入脂肪的合成，也就是说睡前吃的东西，几乎都会被转化为脂肪囤积在体内。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）

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