人们一直都在追求好身材，每天不是想着怎么通过运动来瘦身就是想着怎么控制热量的摄入来让自己达到瘦身的目的。其实减肥除了管住嘴和迈开腿之外还有一些维生素是我们减肥期间必须要补充的，而在众多的维生素中维生素B族对于减肥有肿大的意义。
　　也有些小伙伴经常说自己减肥成功全都是靠自己的维生素B补充的好，之前怎么都减不掉的体重通过补充维生素B也减的容易多了。下面一起先来看下关于维生素B族的一些小常识。
　　1、维生素B族和蛋白质、糖类以及脂肪的代谢密切相关，人体如果缺乏维生素B1就无法顺利的将葡萄糖转化为热量而是直接将其堆积成为脂肪。
　　2、身体如果缺乏维生素B2就会影响到体内脂肪的代谢，导致脂肪囤积从而造成肥胖。
　　3、体内缺乏维生素B12，人体会无法代谢脂肪酸，导致脂肪、碳水化合物以及蛋白质无法被身体正常吸收和利用。
　　上面的这3点可以清除的发现，维生素B族对于我们身体的重要性。也有一些小伙伴们要说，自己每天吃那么多，这些维生素B族肯定都不会缺，然而事实却是这样的：
　　由于生活的节奏越来越快，人们的压力也变大熬夜次数变多，那么多余维生素B族的消耗就会增加。而由于我们的饮食越来越精细化导致从食物中摄入到的维生素B族越来越少，长期下去就会导致体内的维生素B族缺乏。
　　对于一些喜欢吃甜食以及脂肪类食物的人来说，需要更多的维生素B族来提升代谢。那么日常怎么来补充维生素B族呢？
　　维生素B族广泛的存在于动物的肝脏、奶制品以及粗粮中，如果你日常的饮食都是以蔬菜或者水果为主的话，那么恭喜你，你百分之99是缺少维生素B族的。
　　有人说一些动物的肝脏做起来热量不好控制，所以可以尝试在生活中多吃一些奶制品。早餐喝些牛奶，下午加餐的时候可以喝一杯无糖的酸奶。而在生活中也可以用粗粮来替代精米，增加维生素B族的摄入。
　　虽然在春节的7天你可能胖了10斤、5斤，但是你千万不要想着在节后的一周就把这10斤、5斤的给瘦下去，减肥还是需要长期坚持的，这样才有可能不反弹，不然好不容易瘦下去了，又反弹了，更没什么用了。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）

听说身材好的人都有这3个好习惯从小到大，我们生活中总是有一些仿佛神一样的存在，比如读书的时候别人家的孩子，再比如进入工作后人家轻轻松松就进入国企，一年后买车买房成为人生赢家，再比如减肥时，隔壁的菇凉体重从来……春季减肥吃什么6种食物助你轻松变瘦春夏季是mm减肥的好时机，也许你还在考虑用什么方法不用运动但又能减肥的好方法，那mm们可千万不要错过下面推荐春季春季减肥食物哦。大白菜减肥吃什么，大白菜是个不错的选……为什么90的人减肥都不成功？眼看着春天的脚步越来越近了，默默的捏了捏肚子上的三两肥膘久久回不过神来，想想自己当初也算是一个苗条的人，现在瞅瞅自己的大象腿以及游泳圈，真的是不想吐槽。但是想着又要到了露腰露腿……晚餐吃多了怎么办注意这3个细节让你瘦接连一周天天的聚会搞的小编都不太敢站上体重秤上，就怕看到上面的数字后没心情过年。接连好几天晚餐都吃多了，搞得热量堆积的很可怕，问了身边的朋友发现不少人跟小编有同样的情况。临近春……90的减肥计划都毁在了“食欲太好”减肥期间大家最担心的是什么？挨饿！想要减肥又想要控制热量的摄入，控制热量就得少吃饭，这对于食欲好切怕饿的人来说简直就是一场折磨，那么该怎么办好呢？首先，我们要知道，为什么……减肥遇到饭局怎么办做好这3点让你吃不胖春节期间各种饭局不断，如果是正在减肥的你遇到这种情况要怎么办？春节是个阖家团团圆圆开开心心的日子，一些亲朋好友也打着聚会的名义，名正言顺的要请你去吃饭，而这个时候减肥中的你内心……减脂期4大减肥姿势学会了能多瘦几斤相信很多人都知道减脂期间控制饮食的重要性了，但是并不是所有的人都能找到饮食减肥的正确打开方式，要么是不知道该怎么做，要么是陷入一定的误区，下面这些跟着小编来看下。1、多喝……效果神奇的三小时减肥法适合你吗减肥需要多长的时间？有人说要用一辈子的时间来跟脂肪抗争到底，有的人说，想要趁着自己还年轻，好好把握住自己的好身材。也有的人说：减肥就是女人一生的事业，没有时间，只要还活着就会一……减肥只吃盐能瘦吗？瘦身成功的秘诀为了减肥很多人都快把自己的逼疯了，像是节食减肥或者不吃主食减肥等等，只有你想不出的，没有人做不出的，但是最后成功瘦下去的却很少。最近微博上都被一些明星的减肥给承包了，先是……甜到发胖！生活中要远离这些糖有过减肥经验的人都知道，糖比脂肪更容易让人肥胖，之前有一个纪录片里面的主人公每天都吃40勺的糖，两个月过后体重增加了17斤，腰围增加了10厘米，从原本的精神抖擞的少年变成了一个……减肥到什么程度才算瘦？重点看这3点节后怎么减肥？节后减肥需要注意这几个指标变化。内脏脂肪指数为什么得脂肪肝？为什么有些人看起来很瘦，体检时竟被医生告知有脂肪肝？如果只看体重，你可能并不觉得TA……多补充这种维生素才会瘦的更快人们一直都在追求好身材，每天不是想着怎么通过运动来瘦身就是想着怎么控制热量的摄入来让自己达到瘦身的目的。其实减肥除了管住嘴和迈开腿之外还有一些维生素是我们减肥期间必须要补充的，……