肥胖的原因经常是不规律的生活习惯导致的，为什么总觉得自己也没有吃很多但就是越来越胖呢？生活中的很多细节如果不注意也是很容易变胖的，一起来看看我们到底应该怎么做吧。
　　1、早餐吃甜点面包
　　早餐吃面包的人应该不少，面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量可不是用外表就可以预测出来的。甜点面包在製作过程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。
　　例如菠萝面包一个450大卡，高级奶油面包一个346大卡，大部分的甜点面包一个都超过300大卡。甜点面包可不是面包，而是不折不扣的甜点。
　　2、睡眠不足
　　没想到睡眠不足也是节食的大敌。日本爱媛大学研究所对肥胖与睡眠间的关系进行研究的丸山広达助理教授指出，睡眠时间缩短的话，抑制食欲的荷尔蒙的分泌就会减少，飢饿感会出现而导致食量增加。内容来自dedecms
　　另外睡眠不足会让身体体温较低，这也和基础代谢量的降低有关连。本来就有吃太多的倾向，加上基础代谢量降低，使得脂肪更难被燃烧，真是不可轻忽的恶性循环啊。不会发胖所需要的睡眠时间，成人一天需要七个小时左右。
　　3、办公室提供的零食
　　有没有常常拿办公室裡当作慰劳品的零食呢？特别是女性多的职场环境，零食不仅是量多，巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到飢饿的午后、工作结束后，一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。
　　一个300大卡的零食，如果吃了三个，就等于吃进大约是一次用餐的热量900大卡！拿到就算不饿也会想吃的话，就事先跟周围的同事提醒一声不要发给自己或许是不错的办法。
　　4、蛀牙
　　令人意外地原因就是这个！蛀牙和节食有什么关系呢？会有这种疑问吧。不过确实是有很深的关系喔。有蛀牙或是口腔疾病的话就会胖，这是因为无法好好咀嚼食物的缘故。
　　牙齿和双颚不健康的话，咀嚼会变成苦差事。更进一步会让人偏向摄取较柔软的食物，养成嚼也不嚼就囫囵吞下去的习惯。对这种习惯没有什么自觉，导致无法从叁餐获得饱足感，结果就不小心吃撑了。
　　节食的秘诀简单说就是细嚼慢咽。为了好好的咀嚼食物，早点去治疗蛀牙或是口腔内的疾病吧。

女性朋友应该警惕的五大致胖因素凡事一直在讲究一个“术”，减肥亦如此。减肥，如果没有找到合适自己的或是正确的方法，是很累很遭罪的！经过专家多年研究发现，女性一生中有几种特殊阶段极易造成女性肥胖，如若稍不注意肥……女性腿部发胖的4个原因穿了一条漂亮牛仔裤，腰上赘肉却冒出来，还有一天天变粗的大腿和小腿。想甩肥肉就快来了解以下这4个最易导致年轻女人下半身发胖的原因。1。雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖让你……导致身体发胖的原因有哪些肥胖是不少人的烦恼，可是思来想去就是不知道为什么会发胖，减肥也减不下去，据分析，人之所以肥胖和饮食有很大关系，但是还有一些原因可能是你想都想不到的，来看看吧。1、感染了某……吃了会让人爆肥的几种食物露肉季你准备好展现好身材了吗？稍稍有点瘦身效果的你，不要得意忘形哦！小心一口吃成大胖子啦！都说胖从口入，下面小编就给大家普及一下让你爆肥的食物，减肥的你可要当心了，否则很可能会……别人越来越瘦为什么你越来越胖肥胖的原因经常是不规律的生活习惯导致的，为什么总觉得自己也没有吃很多但就是越来越胖呢？生活中的很多细节如果不注意也是很容易变胖的，一起来看看我们到底应该怎么做吧。1、早餐……让人变胖的4个饮食原因一般肥胖嘛，就是你摄入了超出身体需要的能量，就是所谓“吃多了”。那么，为什么会吃多呢？原因之一是“难以获得饱腹感”。这在很大程度上是饮食习惯的问题。注意日常饮食习惯，助你揪出肥……这些食物吃一口胖10斤发胖最大的因素就是跟平时的饮食有关，你是否有摄取过高热量的食物，如果有的话，哪怕量并不多，但带来的发胖指数也是惊人的。下面这些食物，吃一口胖十斤，想保持好身材就要警惕这些高热量……10类高钠食物吃了容易发胖过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。文章告诉你哪些食物内暗藏高盐。……这五个坏习惯让你的身材走样女性如何才能维持一个完美的身材呢？1。咖啡饮用过量根据瑞典的一项研究，女性每日饮用的咖啡超过3杯的话，胸部就会变小。一部分的女性因为特殊的基因作用，喝咖啡会减少脂肪……认识肥胖口味太重也会发胖很多女性都知道“糖”会容易导致肥胖，所以减少了糖分的摄取，但是还是瘦不下去，为什么总是减肥不成功，其实可能是你太重口味了。高盐饮食会导致肥胖身体中过多的盐会改变身体……白领增肥5原因想减肥注意8个误区白领增肥五原因1。贪吃甜食甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所……这几种让人发胖的早餐你吃对了吗早餐是不容错过的，也是不可或缺的！因为早餐担任着一上午的工作量，吃早餐有助于精神抖擞，让你全新投入到工作中去！但是在减肥早餐中很多人却陷入了一个误区，营养师总结了八个错误减肥早……