减肥讲究“三分练七分吃”，饮食作为减肥的重要途径，必须要严格把关。这里说的严格把关并非说吃得越少越好，而是要把握好饮食的一些小习惯。一些人易胖往往不是因为他们吃得多，而是因为他们吃得不对。如果你正在减肥，那可要留心不要有以下四种饮食习惯。
　　4个饮食习惯让你越来越胖
　　1、节食减肥
　　短期节食可以令体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力“劝”你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量，确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。要想控制体重，应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子，就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。
　　2、不吃早餐减肥
　　不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法。有的人还会在早上空腹运动，认为这样能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能会在下一顿吃得更多。经过一晚上的代谢，如果早上不及时进食，身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感，让你在下一餐难以管住嘴。并且，长期不吃早餐，会影响代谢，还可能造成肠胃疾病。
　　3、吃饭狼吞虎咽
　　外餐族吃饭时间并不多，为了饭后赶紧休息或再投入工作，人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了很多食物，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此，吃饭要细嚼慢咽，延长吃饭时间。
　　4、饭后吃水果或喝酸奶
　　吃过正餐，人们喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。水果和酸奶都是减肥的好帮手，但是在饭后吃，它们角色就会反转，增添热量负担。水果和酸奶饱腹感强，热量低，建议在两餐之间吃。

警惕瘦不下来的7大原因相信不少正在减肥的人会有这么一种困惑：明明自己很努力却总瘦不下来。为了减肥，花了钱，流了汗，有的甚至还伤了身，但是脂肪依然顽固地粘附在自己身上，怎么都减不掉，这是为什么呢？下面……让你越来越胖的4个饮食习惯减肥讲究“三分练七分吃”，饮食作为减肥的重要途径，必须要严格把关。这里说的严格把关并非说吃得越少越好，而是要把握好饮食的一些小习惯。一些人易胖往往不是因为他们吃得多，而是因为他……6个发胖原因让你不知不觉的长赘肉制订了科学的运动计划并且已经严格执行了一段时间，但体重的下降趋势却并不明显？那你就应该从生活习惯和身体机能方面找些原因，因为体重和脂肪问题不单涉及到能量的收支，还和下面这6个很……当心肥胖也能传染预防变胖妞的方法听过各式各样的传染病，你可知道肥胖竟然也是会传染的吗？《新英格兰医学杂志》（NewEnglandJournalofMedicine）于2007年发表了一项为期32年的研究，结果……吃东西的时间决定减肥效果对于追求苗条身材的人而言，“晚上吃得少”的忠告的确是有科学依据的。最近，美国科学家通过小鼠实验发现，进食时间与生物钟有密切联系，在不恰当的时间进食，会更容易发胖。这一科研成果昨……女性最容易发胖的4个阶段女人的一辈子中要经历许多时期，比如假期，结婚等，在这些时期中，由于各种各样的原因，是女性最容易发福长胖的时候。因此，要选择有针对性的减肥方法，来避免身材发福走样。下面，小编就来……拒绝肥胖远离这12种高热量的食物我们都知道，高热量食物往往是我们瘦身路上的绊脚石，怎样避免摄入这些爆肥的食物呢？下面小编介绍的12种高热量食物，在减肥的你要记牢了哦！学会避免这些食物，才能避免胖从口入！……6种让你爆胖的食物你还在吃吗女性朋友们天天嚷着要减肥，想要姣好的身材，却往往都达不到理想中的效果，原因在哪？以下就是让女性一夜爆肥的食物，想瘦的你可要远离哦。1、薯片美味香脆的薯片可谓是女性朋……减肥失败的原因原来是这些许多小伙伴的减肥计划却屡屡失败，这到底是为什么呢？小编今天带来了减肥失败四大原因，越减越没信心的小伙伴快来看看自己有没有中招吧！一、低估自己每日摄入的热量“运动了很……下身肥胖的原因你知道吗穿了一条漂亮牛仔裤，腰上赘肉却冒出来，还有一天天变粗的大腿和小腿想甩肥肉就快来了解这4个最易导致年轻女人下半身发胖的“潜规则”，避开这些肥胖的原因，让你有效瘦身。1：雌激……10种吃了必胖的减肥禁品很多人都知道西餐的热量要比盆满的中餐更惊人，但是具体有多惊人，看了你就会明白！今天，小编就带您细数这10种减肥禁品，让你看看它们有多恐怖！1、炸薯片每罐热量约110……这5个原因会导致小腿变粗小腿变粗的原因有很多，但是最常见的原因是源自于你生活中的坏习惯。想知道那些坏习惯是使你小腿变粗的罪魁祸首？想知道怎样才能改变粗壮小腿？今天，就让小编为大家支招。5个让小腿……