平常在办公室待久的女孩们，一定会有久坐或盘腿等问题，其实这都是默默让你下半身变胖的原因之一喔～就来学一下简易的改善姿势运动，还你美美的大腿！
　　翘脚、双腿交叉习惯
　　千万不要有盘腿和翘脚的习惯（如果你是在憋尿的话，麻烦快去厕所解决。。。），这样的姿势会让身体扭曲和不端正，歪斜的骨盆也是造成下半身肥胖的根本原因喔！
　　经常出现难看的坐姿
　　身为懒人应该很懂这种姿势就是不靠屁股坐椅子，而是用後背坐（到底多懒），或是背部没挺直，盘腿坐的姿势，这样臀部容易变形，下半身的线条也会越来越难看喔！所以尽可能不要无精打采地弯着腰喔！
　　长期久坐
　　坐太久，除了腿麻、水肿之外，也会影响到脂肪的燃烧喔！建议可以帮自己设个闹钟，提醒每半小时起来走一走，也是相当有帮助的。
　　改善下半身的运动
　　一、平坦腹部
　　1。上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯曲，以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。
　　2。臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。
　　3。腹部收缩，使背、臀紧贴于地，并以腹肌力量将上半身带起，此时应该保持颈部放松、勿缩肩拱背。维持10秒后轻躺回地面即可。
　　小贴士：将上半身拉起时应尽量收缩肚脐，正确运用腹肌力量，尽可能让下背部紧贴地面，避免下背部受伤。
　　下半重点瘦身：让大腿与臀部更窈窕紧实
　　二、抬脚缩腹运动
　　仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。
　　下半身重点瘦身：平坦腹部彻底突显腰部曲线
　　三、后侧伸展
　　1。面向椅背，背部挺直收小腹，双手扶著椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲90度。
　　2。右腿直直向后伸出，约略感觉大腿肌肉拉紧，此动作维持5秒。
　　连续10次动作，伸展后换左腿进。
　　四、腿部运动
　　1。背部挺直收小腹，双脚打开与肩同宽，慢慢将脚尖抬起。
　　2。脚掌结实踩回地面，重复步骤1。
　　本组动作重复30次后，会感觉小腿上方和中段肌肉紧缩。
　　五、外侧伸展
　　1。面向椅背，左手轻搭椅背、右手叉腰，身躯挺直收小腹，并以左腿为身体重心，右腿交叉于左腿后方。
　　2。右腿抬起脚尖上勾，重心保持于左腿，上身尽量勿晃动。
　　连续10次动作，伸展后换左腿进。
　　下半身重点瘦身：常踮脚尖摆脱萝卜腿
　　温馨提示：通过以上几个瘦下半身的运动可以有效燃烧腰部、腿部及臀部的脂肪，从而塑造匀称优美的下半身曲线。

过节必胖？看看肥肉是怎么长的俗话说的好，每逢佳节胖三斤，难道就是无缘无故的长胖吗？眼看春节就要到来了，你还不从根源下手？来看看以下这些致胖的原因，看看你都中招了吗？熬夜：看片、打牌、搓麻将从除……不吃早餐不喝水会长胖！早餐吃什么减肥女生们总是想，再瘦一点点就好了。看到谁又用了哪个方法成功瘦下来，就想立刻如法泡制套用在自己身上，脑子里的想法是每天都正在减肥，但实际上又一直克制不了各种吃的欲望，每天都把减肥当……常吃豆类容易浮肿？易浮肿的食物1、易浮肿：豆类扁豆，大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。豆类富含蛋白质，也富含人体不能吸收的糖类和纤维，所以当它们到达大肠时，肠道细菌就会使其发酵而产生气体，让你的腰……翘脚会导致下半身肥胖！这样做瘦腿超简单平常在办公室待久的女孩们，一定会有久坐或盘腿等问题，其实这都是默默让你下半身变胖的原因之一喔～就来学一下简易的改善姿势运动，还你美美的大腿！翘脚、双腿交叉习惯千万不……局部肥胖的原因是什么要怎么减肥对我们每个人来说，都有对自己身材不满意的地方。有的人觉得自己肚子大，有的人觉得自己腿粗，有的人觉得自己的腰不够细可以说各有各的烦恼，那么有哪些方法可以针对不同的问题从而达到局部……身上的肉越来越多的原因这8点要清楚不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步。不吃早餐省略早餐会使胃受到严重的伤害，……居家竟然比外出聚餐更容易胖？很多人认为经常出去聚餐走动是自己发胖的原因所在，所以为了减肥尽量待在家里不出门。其实，这种大门不出居家的做法，可能正是你肥胖的原因哦！你知道吗居家可能更容易发胖在家……运动前后记得拉伸肌肉拉伸方法大家都知道运动前后要拉伸，不然很容易让腿变粗，不仅起不到瘦腿效果还会达到相反的目的，由此可见，拉伸对于减肥来说是多么的重要了，下面小编给大家介绍8种拉伸方法，可以帮助人们减肥瘦……家里都没有瘦子难道肥胖会遗传吗？我家没有瘦子，难道肥胖会遗传？答：家族性肥胖其实跟家庭生活习惯有更大的相关性，例如一样的进食内容：常吃大餐、高热量食物，或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯；加上家人都不喜欢运……下半身肥胖怎么办4个方法帮你解决下半身肥胖怎么办，一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖，另外东……学生怎么瘦大饼脸？你要的瘦脸食物来了学生怎么瘦大饼脸？学生是瘦脸的主要人群，学生的问题主要是没钱，没钱还想瘦脸，而且可以自由安排的时间又不多。其实在日常生活瘦脸也可以很简单的，先排毒再减肉，一起看看小编的瘦脸高招……减肥成功后为什么会反弹该怎么办减肥成功后为什么会反弹？1。运动无变化随着人们做运动的时间变长，人们的运动能力会有所提高。在运动能力提高后，你如果还是按照一惯的运动量进行训练，身体受到的刺激就会变……