1、充分咀嚼后再吃
　　细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。
　　2、花点时间慢慢吃
　　用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
　　3、吃饭时把电视关掉
　　“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
　　4、饭后要立刻转换心情
　　用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。
　　5、一天三餐，规律地进食
　　规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。
　　6、不要陪别人吃饭
　　若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来！
　　7、限定吃饭的场所
　　限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
　　8、留下剩饭
　　处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。

预防肥胖有什么饮食原则1、充分咀嚼后再吃细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。2、花点时间慢慢吃用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要……酸奶是否会导致肥胖近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视，加上许多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新，引进许多菌种，让民众有更多的选择。酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中……怎样预防儿童发胖儿童肥胖由多种因素相互作用而发病，临床上分为单纯性肥胖症和病理性肥胖症两大类，其中单纯性肥胖症在儿童期最多见，大约占儿童肥胖总数的95；病理性肥胖又称为继发性肥胖，是继发于其他……怎样处理好你的发胖问题最近，专家推出一套有效的减肥方案，即每天运动30至60分钟，每日减少20至30的食物摄入，每天服用10毫克的减肥药物。通过执行这套方案，多数人的减肥效果十分理想，服药4周内体重……简单四步让你轻松拥有好身材营养你的心用营养知识武装头脑，树立吃出健康的科学膳食观念。换句话说，就是不光要用嘴吃，还要用“心”吃。具体来说，是要做到两个明确：明确病从口入现代文明病大多与吃有关，因此……肥胖预防有哪些关键点预防肥胖的“五要素”包括以下几点：1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。2、饮食清爽……职业女性要如何预防肥胖办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减……糖尿病肥胖者如何减肥肥胖可以分为全身性肥胖与中心性肥胖。全身性肥胖指的是全身的脂肪分布比较均匀，如女性的肥胖，脂肪主要蓄积在臀部。中心性肥胖指的是腰围明显增加、腹部内脂肪蓄积明显的肥胖。中心性肥胖……改变你的饮食习惯让肥胖远离你窈窕的身材每个女人都很向往，不过对于爱吃族来说这似乎不是一件很容易的事情，其实如果我们及时做好预防就不会有那么多的肥胖人群。今天小编就要告诉大家，预防肥胖发生的好方法，那就是改……肥胖对女性身形有什么影响女性的形体姿势不仅可以女性的体态，还可以让身材变得婀娜多姿。警惕：这些动作让你发胖扣肩驼背破坏女性曲线扣肩，会导致胸部不挺拔，松弛下垂。驼背，导致肩、背脂肪堆……怎么喝牛奶清理肠胃方法在要排毒瘦身不用狂吃蔬菜水果，牛奶也能帮助你排清肠毒，让小肚子消失无踪哦。只要你抽出周末两天的时间，尝试一下牛奶清肠减肥法，让你轻松瘦下来。是不是很诱惑啊赶快来试试吧。适……哪些食物是肥胖的真凶肥失败的原因你找到了吗？其实，身边有很多让你忽视的食品，它们的热量可能高得惊人，下面就让小编和你分享减肥常识，让你远离这12大增重食物，轻松减肥。TOP12、奶酪和黄油……