错误一：早餐只喝水
　　错因：人体经过一整夜的消化代谢，肠胃已经处于放空状态。尤其当你排毒之后，饥饿感更是跌撞而来。有专家表明，早上不吃早餐或只喝水的女性70会在上午10点前开始饥饿，等到午餐时分已是饥肠辘辘。这样做不仅对胃肠粘膜伤害极大，而且进食的午餐会被大量消耗，等同于暴饮暴食，长期以往必胖无疑。
　　正解：如果你担心早餐的热量高会发胖，就不要在早点菜谱里增加油炸类、高脂、高热食物，比如奶油蛋糕、汉堡包、薯条等杜绝在早餐时间食用。一杯谷物奶或燕麦片搭配粗粮面包、小馒头、清粥都是不错选择，你还可以加一枚煮鸡蛋，营养齐全热量不高。
　　错误二：快吃快喝
　　错因：吃得慢就会吃得更多，很多女生担心自己不知不觉吃太多，索性吃饭时速战速决，三下五除二就解决餐食。吃食过快不仅不能满足大脑的‘饱腹感’，还会导致积食、肠胃不适。食物未经过充分咀嚼不仅会导致营养难以吸收，更会引起饭后‘易饥饿’，迫使你吃更多零食太填补空缺。
　　正解：一般正餐的饮食时间控制在半小时作为最佳，充分咀嚼食物能促进肠胃吸收能力，还能运动咬肌，让大脑产生‘饱腹感’，减少进食量。如果你非常饥饿，狼吞虎咽更会导致发胖，所以最好的办法是先喝点汤缓解饥饿，进而缓慢进食达到7分饱即可。
　　错误三：晚餐应丰盛
　　错因：很多人都喜欢在晚上回到家里与家人团聚时大吃大喝，尽管你工作劳累一天，但傍晚时分让血糖浓度过高却是不科学的。因为晚饭后大部分人不会再进行大量运动和脑力劳动，热量就会慢慢存储起来形成脂肪。
　　正解：晚餐是三餐中最应该简单易行的，选择热量比较低的粥类、粗粮、面食，搭配新鲜的水果，让晚餐既足够精致营养又不会热量过高。晚餐之后到睡前这段时间尽可能不要再进食高热食物，如果睡前饥饿还是应该吃些水果，避免饥饿入睡一整晚。

小心呼啦圈摇出的健康隐患一、呼啦圈内暗藏安全隐患现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等，有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等。据店主介绍，呼啦圈有消除腰腹赘……超市里容易让你上当的减肥食品“低脂食品”可能含有更多糖分编辑警告大家，尽管这些食物的标签标明其不含脂肪，实际依旧含有对你健康不利的成分。生产食品的厂家可不会造一些吃起来不大可口的产品，他们仍会在里面……运动后不瘦反重的原因？减肥运动后为何增重？运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：1。直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2。提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到……减肥运动后体重不减反增减肥运动后为何增重？运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：1。直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2。提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到……牛奶减肥法喝错反增病牛奶减肥法错误一：加糖越多越好不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加58克糖。如果加糖过多有……夏日降火容易掉入食品误区第一款：龟苓膏市面卖的龟苓膏添加甜度很高的糖水。解析：龟苓膏本身热量不高，加上是用清凉解毒的中草药制成，理应属于非常健康的夏季凉品。但由于市面上卖的大多数是龟苓膏粉……减肥节食不能“节”了维生素减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不……四大营养减肥的误区你有吗？营养减肥误区一：长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃青菜加饭，而不吃肉，不限量，认为饭与肉不同吃，就能达到减肥目的。分析：这种饮食方法营养不均衡，长此以往会有危险，而不限……运动减肥也要讲究方法避免误区一、夏季阴晴不定，大雨说来就来。恶劣的天气也停止不了我们减肥的决心和脚部，即使下雨也要坚持运动，很多人都这样的坚持着。不过大家都忽略了一点，那就是在湿气比较重的环境下运动……“无糖”饮料真面目增肥！“这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂，而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已。这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺，导致大脑反射不健康的甜味需求。”如果大脑反射需……瑜伽减肥的五大谎言谎言1：背部不好的话尽量少做运动事实：就像机器不活动就会生锈一样，做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处，这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼，并能减轻脊柱……错误的饮食减肥只会越减越肥错误一：早餐只喝水错因：人体经过一整夜的消化代谢，肠胃已经处于放空状态。尤其当你排毒之后，饥饿感更是跌撞而来。有专家表明，早上不吃早餐或只喝水的女性70会在上午10点前开……