必败误区1。只减食量、不顾营养均衡
　　想减肥，只削减食量，一味少吃、不吃，是杀鸡取卵的坏方法。
　　低于1200卡、不吃米饭主食、不吃肉、不吃油脂。。。，都会让代谢大幅降低，身体因为缺乏微量元素，免疫力降低，气虚、血虚，成为多病又易胖的体质。
　　减肥，首先应坚持各大营养素的均衡。在均衡的条件下，控制卡路里的摄取在基础代谢以上。
　　一般体型、身高的女性每日饮食约在1300？1600卡之间。
　　必败误区2。偏食、简食让体质虚寒气血淤滞
　　过于不及地只吃蔬果；或为计算卡路里只吃超商食物、包装食品、面包蛋糕等高糖精制食品，极少享用天然食物；迷信某几种食物可以减肥，于是大量重复地吃，让每天的食材种类贫乏又单调。
　　不分早晚大量吃蔬果，让体质既虚又寒；吃了过多添加物的包装食品，让身体排毒、代谢日益困难，大量毒物囤积体内，让气血淤滞难行。
　　成功关键1。能够长期持续的才是好方法
　　减肥不是一个阶段的任务，而需要将它变成可以长期持续的饮食与生活习惯。得花大笔预算才能获得的食品药品、短期严格的节食、断食，一旦停止之后，立即有复胖的危机，岂不前功尽弃？
　　成功关键2。慢瘦、无痛苦才是成功要诀
　　不需要花大钱，只要微调生活，让减肥计划温和、可行、无痛苦感，才能让你长期持续，达到目标后也不复胖。美国国家糖尿病、消化与肾脏病协会建议，无论想瘦几公斤，可行的目标和缓慢、温和的计画才能真正的减重和维持成果。畅销书《白痴减肥法》作者凯洛琳斯勒（CarolAnnRinzler）称缓慢且稳定的减肥法为慢瘦减肥理论，最佳的目标是1个月2？4公斤，也就是1周0。5公斤。维持慢而稳定的减肥方式，慢慢地、少量地调整饮食，少到你几乎不觉得热量在削减。
　　当你不觉得饿，就不觉得在减肥！凯洛琳斯勒说。
　　成功关键3。多走路省钱、运动一箭双雕
　　养成爱走路的习惯，上下班、周末健行、逛街购物。。。，时间许可时，只要在30分钟以内的路程，都规定自己安步当车，一步一脚印地走出健康、走掉赘肉。
　　成功关键4。学会慢速生活提高健康水平
　　做慢速地肌力运动
　　吃饭细嚼慢咽；学会提升代谢的呼吸法
　　享受提高代谢、赶走虚寒的沐浴方式
　　规划营养均衡、调正体质、提升代谢的每日饮食
　　甚至自己烹饪天然健康、又低卡的简餐
　　学习减重者最容易忽略的矿物质摄取法
　　养成高健康水平的生活习惯。

什么是“职业性肥胖”减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专……弹力袜瘦腿的效果怎么样弹力袜压缩肌肉、减轻消肿，腿围确实缩小众多网友表示，穿上弹力袜，腿确实变瘦了。这是为什么呢？是脂肪被压缩了吗？还真有人研究了这一现象，研究者观察了一名25岁的健康女……减肥的8大误区减肥是爱美女性的头等大事，然而在五花八门的减肥方法，夹杂着各种各样的错误观念。以下的8大瘦身误区你就伤不起，不仅不能让你成功减肥，还会损害健康。瘦身误区1：营养太多导致肥……看看这些最常见的减肥误区误区一：吃的太精一般来说，加工的越精细的食物越不利于减肥计划的进行，因为这些食物中的食物纤维越来越少，所以多吃一些粗粮才是正确的减肥选择。误区二：饮水不足一个……为什么减肥却减不下来减肥需要异于常人的意志力和决心，因此很多人都半途而废。但是也有一部分人发现自己减肥了一段时间仍然减不下来，或则刚减掉的体重又很快的反弹回来。知道这是为什么吗？私房话让你认清减肥……女人减肥必败的两个误区必败误区1。只减食量、不顾营养均衡想减肥，只削减食量，一味少吃、不吃，是杀鸡取卵的坏方法。低于1200卡、不吃米饭主食、不吃肉、不吃油脂。。。，都会让代谢大幅降低，……不科学的减肥方法有哪些1、减得越多越好有些减肥方法号称一个月减10多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤，一般……关于果蔬减肥有哪些误区大家都吃过水果，并且也有很多人尝试过水果减肥法，但效果并不如自己期望的那样，也许你掉进了水果减肥误区中。水果怎么吃减肥，它不是在量上取胜，方法技巧才是关键的。小编总结了一些常见……瘦身减肥有哪些关键点减肥瘦身最梦寐以求的当然是减肥成功看着自己身材苗条的那一天。可是怎样才算是减肥成功，如果你回答是体重减轻的话，那你就有可能陷入减肥误区了。减肥其实神采紧致比体重减肥更要重要。……关于产后瘦身有哪些误区瘦身一定要在产后瘦身的黄金时机才好！产后六个是最佳的！产后减肥瘦身方法成千上万，但是并不是每个减肥方法都是科学合理的！产后想要成功减肥，健康减肥，下面的三个产后减肥瘦身方……节食减肥有哪些危害节食减肥明显是不健康的减肥方法，可很多MM为了身材快速瘦下来而狠心节食减肥。可是届时将减肥对女性的危害不仅是影响均衡摄入影响。还能造成多种其他伤害。节食减肥对女性的危害：……盲目节食减肥的四大危害盲目节食减肥危害大：一、脱发。对身躯过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因为这样所以头发不停脱落，发色也逐步失去光泽。假如过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包……