大城市里，忙碌的上班族是这样对待一日三餐的。早餐在奔向车站的路上解决，午餐在电脑面前解决，晚餐则要好好享受一顿。这样的饮食方式是可以保证工作效率，但对身体健康不利，更不利于女性减肥。
　　一、早餐草草解决
　　1因为赶着上班所以干脆不吃。
　　2缺乏纤维的高热量组合：三明治、汉堡饮料（如红茶、奶茶、咖啡）；饭团、蛋饼豆浆。
　　二、午餐外食
　　1小吃店、路边摊的重口味饮食。
　　2便当、快餐店套餐全部吃下肚。
　　3三明治或薯条等营养不均衡的食物。
　　4含糖饮料或咖啡餐后不离手。
　　三、晚餐大快朵颐
　　1热炒店、夜市小吃不知不觉吃进一堆油脂。
　　2吃到饱餐厅不吃到撑绝不罢休的过量饮食方式。
　　3特爱吃小火锅里的加工食物及高热量锅底。
　　4习惯晚吃或睡前吃宵夜。
　　只重视某一餐、份量完全集中在某个时段都是不对的，这样容易产生补偿心理而暴饮暴食。外食族宜将进食份量平均分摊，并且选择对的食物（种类、烹调方式），如果可以的话，最好在下午三点以前吃完一天里必须摄取的七成份量。
　　四、喝水量不足
　　减重时最常见的错误习惯，就是改喝低卡或零卡饮料！虽然某些饮料如此强调，但其中所含的糖分累积下来也很可观，会让你提早跟赘肉当好朋友喔！
　　而白开水不具热量，不管喝多少都不会变成脂肪。一天应喝每公斤体重摄取30～35c。c。水，例如：50kg30～35kgc。c。1500～1750c。c。，且23应在白天喝完，因为这段时间的活动量较大，水分容易被代谢利用，不容易积存体内引起水肿。饭后30分钟饮一杯茶，帮助新陈代谢，加速循环代谢率。

保鲜膜减肥不靠谱容易惹上皮肤病现在很多新兴的减肥方法得到了很多爱美女士的推崇，保鲜膜减肥就是其中之一。保鲜膜能保住食物的美味，但是保鲜膜减肥真的靠谱吗？专家提醒您：保鲜膜减肥不当，当心患上皮肤病。保鲜……想要减肥不反弹警惕这些减肥误区1。周一至周五关注自己的饮食，周末不必在乎错误原因：周末的放纵会让整周的努力付诸东流。周末，我们可能会睡懒觉，忽略晨练，更可能会小酌一杯，多吃几口。因此如果你从周一至周五……盘点减肥过程中易出现的3个问题公开减肥过程中易出现的3个问题1、体重变轻了，可是身上还是肉肉的。2、体重变轻了，胸部也跟着不见了。3、减着减着，就遇到瓶颈，体重停滞不前。问题一：体重……5个错误的减肥方法有害身体健康1。饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致……饮食减肥法需要警惕的几个误区对我们的身体来说饮食是关乎着我们身体健康的最大因素。如果吃的不科学，那么我们的健康也得不到保障。那么对于想要通过饮食来减肥的人来说更是需要健康有效的饮食安排才能达到减肥的效果，……减肥瘦身必须告别的几种不良习惯减肥瘦身是一种长期性的过程。正因为跨度的时间比较长，因此常常会被我们自己生活的上的一些“不良习惯”给打断。那么我们生活中常见的不利于减肥生活习惯有哪些呢？下面我们一起了解下吧……白领常犯的4个减肥误区大城市里，忙碌的上班族是这样对待一日三餐的。早餐在奔向车站的路上解决，午餐在电脑面前解决，晚餐则要好好享受一顿。这样的饮食方式是可以保证工作效率，但对身体健康不利，更不利于女性……10种减肥方法让你越减胖1。只追求体重至上的方法你还在迷信用体重来衡量自己的胖瘦，或者相信那些标榜一周能减去23斤的方法或食谱？体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，没有长期的体重、腰围、臀围变化的……7个减肥误区让你越吃越胖减脂期本来就死一个缓慢长期的过程，但如果你再误跌进以下常见的陷阱，那你的减脂期将永无止境！1。吃不够减脂期，你第一个应该会想到就是减少热量摄入，对吧？你甚至会想我缩……女性过度减肥的6大伤害1、骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生……喝茶减肥避免4大认识误区误区一：茶叶越贵，热控减肥效果越好。既然茶叶的热控减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关……避免越减越肥的几个注意事项减肥就像健身一样也是需要讲求方法的。如果我们不能有正确的减肥方法有可能会越减越肥的情形发生。那么在我们现今的减肥观念里有哪些减肥方法是错误的呢？下面我们一起了解下吧。只减……