秋季是一个处在季节过度的时候。那么在这样的季节里进行减肥有哪些需要注意的地方呢？下面给大家介绍秋季减肥需要避免的几个误区供大家了解。
　　每次慢跑30分钟就能减肥
　　这种减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
　　辛辣食物减肥
　　吃辛辣食物可以减肥，但吃辛辣食物的减肥作用并非想象的那么大，且多吃辛辣食物会对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮。因此，美眉们在食用辛辣食物减肥之前一定要慎重考虑，以免得不偿失。健康小知识
　　运动强度越大效果越好
　　运动减肥应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。
　　出汗越多未必越好
　　把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更好，当然这个方法是可行的，可是在夏末初秋就不适合了。出汗对减肥有利，但是出汗出的多就会出现虚脱，体重也得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，损害你的皮肤。
　　长期采取单一水果减肥
　　因为水果含有丰富的维生素和碳水化合物，非常利于减肥，所以很多人都崇尚水果减肥。但是要注意的是，虽然水果的好处很多，但它的营养成分比较单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。因此，如果美眉们长期使用水果减肥法减肥的话必然会使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。
　　吃低脂食物不容易发胖
　　其实平时很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。保健小常识

生活中常见的错误减肥法现在我们的咨询相对比较发达。无时无刻都能了解到许多的减肥信息。那么这么多的减肥信息中哪些是错误的呢？下面给大家介绍几种错误的减肥方法供大家认识了解。只追求体重至上的方法……运动减肥的几种常见误区想要减肥瘦身必要的运动是不可缺少的。那么我们平时的减肥瘦身方法正确吗？我们在锻炼的过程中有没有什么误区呢？下面整理了相关的运动减肥的误区供大家参考。绕开举重练习女士……秋季减肥应避免的误区秋季是一个处在季节过度的时候。那么在这样的季节里进行减肥有哪些需要注意的地方呢？下面给大家介绍秋季减肥需要避免的几个误区供大家了解。每次慢跑30分钟就能减肥这种减肥……节食减肥有这5大危害节食减肥危害1。优质蛋白不足。大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影……小心减肥瘦身的四个误区大家都知道通过运动的消耗来减肥是最佳的方法，但是运动减肥的方法有很多，什么样的方法才是正确的呢？具体又该怎么做呢？下面给大家介绍几种常见的运动减肥误区。运动完就洗澡……揭秘水果减肥瘦身的8大骗局偏方1：持续吃“苹果餐”能减肥吗？苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡……警惕秋季减肥的八大误区减肥是许多爱美人士都会做的事情，那么面对秋季这样减肥的最佳季节。有什么常见的减肥误区呢？我们减肥的注意事项又有哪呢？下面我们一起了解下吧。每次慢跑30分钟就能减肥这……可能造成肥胖的几种早餐早餐是我们一天之中关键的一餐。但是没有注意相关的搭配，不仅吃对身体有害，还可能会造成肥胖。那么我们应该尽量避免哪些早餐呢？下面带大家一起了解下吧。零食早餐不宜以零食……哪些食物会让你的减肥功亏一篑1、坚果一盎司的杏仁或花生（就是一只烈性酒杯的大小）含有14克的脂肪和超过160卡路里的热量。所以，千万不要小看你在某酒店某酒吧里吃掉的那些装在银碗里的坚果，它们的脂肪和……秋季减肥的几大误区多吃低脂食物不容易发胖其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂……11个减肥失败的原因一辈子瘦不了每天称体重每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉12公斤，那么当你按计划一步步做下来时看到真的……孕妇产后减肥的八大误区你了解吗产后减肥误区一：想减肥，饿，饿，还是饿。饿是一种什么滋味呢？失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并……