很多爱美的MM减肥会陷入一种误区，觉得饮食减肥就是节食减肥。其实，这种认知是错误的，节食减肥给人体带来的危害巨大，跟饮食减肥方法是不一样的。
　　严重抑制饮食
　　一部分减肥者想要快速达到减肥目标，都会选择过分减少进食，认为这样肯定能达到快速瘦身效果。其实这是错的。过分抑制饮食，一方面，会造成身体、特别是胃的不适应，严重者会造成胃痛、胃溃疡等。另一方面，人的饥饿是无法抑制的，是人类最基本的欲望。假如饿过头了，减肥者会很容易放弃减肥而疯狂进食，最后体重有增无减。
　　饮食不考虑自身的口味
　　假如你安排饮食菜单，只是盲目跟随减肥专家列的菜单，没有根据自己的口味进行定制，这次节食肯定坚持不久。明明自己很讨厌吃卷心菜，还是乖乖忍着把它吃了。这给你自己潜意识对减肥计划造成抵触感。之后渐渐你会对你的减肥饮食感到痛苦、不耐烦，最后以失败告终。
　　千篇一律的饮食
　　人是需要各种不同的蛋白质、碳水化合物和脂肪来为身体提供能量，保持最佳状态的。没有一种食物能够永远保证你只吃它就可以让自己精力充沛。营养专家指出，只有你自己才能了解什么样的饮食搭配能让你感觉良好精力充沛。
　　忽略自身的饮食欲望
　　减肥者往往在拼命节食时忽略自身产生的欲望，因此在减肥中会产生挫败感和渴望的心理，严重影响了减肥进度。所以要正确认识自身的需要，比如平时有喝咖啡的习惯，因为要减肥就一下子戒掉，身体因不适应而变得狂躁不安，这时你就要重新调整你的节食安排，可以选择每天摄入半杯咖啡，渐渐减少摄入量，帮助身体慢慢戒掉，或者选择一些含糖量低的咖啡。以身体需求为前提，才能更有效地进行减肥。
　　认为节食应该只能吃素食
　　有些急躁的减肥者给自己定制的节食菜单全部都是蔬菜和水果，认为肉类的食品应该严禁摄入。这就错了！这会造成身体内必需氨基酸、脂肪酸和维生素B12等的缺乏，身体得不到能量，大脑就会抑制身体的新陈代谢，减少热量的消耗，反而更进一步增加脂肪。并且你的血糖会出现不稳定的情况，从而产生强烈的饥饿感，结果往往是以暴饮暴食告终。

节食减肥不可取健康瘦身才是王道很多爱美的MM减肥会陷入一种误区，觉得饮食减肥就是节食减肥。其实，这种认知是错误的，节食减肥给人体带来的危害巨大，跟饮食减肥方法是不一样的。严重抑制饮食一部分减肥者……日常减肥的7个误区哪些食物减肥效果好日常减肥的7个误区要谨慎错误1：面对喜欢吃的食物拼命忍住完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵……慢跑减肥注意4个误区慢跑，成为现在人们最喜欢的运动方式，也是很多人减肥的第一选择。但跑友们在运动时不注意技巧，很容易就导致越跑越肥。人是跑步了，但肉却还在。下面，小编为大家列举了几条慢跑误区。……运动减肥的五种常见误区我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食，但是多数人在通过运动减肥的过程中存在的误区，下面为大家介绍运动减肥的五种常见误区，供大家了解。每天慢跑、有氧运动，为何不瘦反……秋季减肥避开这4个误区对于女性来说，身材是非常重要的，可以说，对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课，可是在减肥的过程中，如果吃得不对或者用的方法不正确，很容易适得其反，不仅无法减肥成功，还会越减越……水果代替晚餐真的能减肥吗晚餐吃水果减肥或摄取更多的热量许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。营养专家指出，从营养学角度讲，……减肥最大的误区拉肚子减肥很多人都有拉肚子的经历，腹泻之后小腹变得平坦，以致于普遍认为拉肚子是减肥的方法之一，其实，拉肚子减肥，绝对是减肥中的最大误区。一、拉肚子减的不是“肥”春夏季是腹泻的……不吃早餐真的会变胖吗很多关于减肥的文章中都曾提到：不吃早饭会增加体重，这些文章认为如果早上不吃早饭，饥饿感会不断加强，到了中午你会吃得更多，以至于把早饭少吃的热量全补回来。这个说法乍看起来有些道理……过度减肥会带来的致命危害适当减肥对于很多人来说都是一件不错的事情，然而一旦减肥过度，就可能给身体带来致命的危害。专家表示，微胖才是最好的身材，过胖或过瘦都有损健康。BMI在22。627。4之间死……节食减肥或有可能导致厌食症厌食症的生理表现体重明显下降，出现水肿；体内缺乏脂肪，容易发冷、畏寒；体内激素水平异常，造成毛发细疏或体毛过多。心脏功能下降，心率缓慢、血压下降、心率失常，导致猝死……避开7大误区让你的减肥更高效想要拥有绝妙身材，运动是非常不错的选择，不过想要通过运动减肥，就要避开以下一些减肥误区1、缺水除了食物以外，你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶……减肥避开这些误区才更有效想要拥有绝妙身材，运动是非常不错的选择，不过想要通过运动减肥，就要避开以下一些减肥误区。1、不提前为第二天的运动做准备我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜……