“七月不减肥，八月徒伤悲”不论何时，减肥都是女人的人生大计。目前，已经进入9月，而秋季又是进补，贴秋膘之节。很多女孩子为了美腿、细腰选择“节食”。想要去掉赘肉没关系，但是节食绝对不是靠谱的减肥方式，很有可能引发各种各样的不健康后果。因此，科学减肥最重要。
　　节食减肥有哪些危害？
　　一、人在选择节食减肥方式时很容易引起多种疾病，因此身体在营养不足的情况下，会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基，自由基绝对是人类疾病的根源。
　　二、众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。既然每个器官都摄及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、没有光泽，新陈代谢紊乱，抵抗力下降，衰老加速等。
　　三、节食虽然初期会有效果，但当节食减肥到达瓶颈时，不少人会自暴自弃，恢复正常饮食。而此时由于脂肪细胞被长期抑制，就像紧绷的弹簧恢复原来的弹性一样，加速成长及扩张。外加因为节食而引起的低基础代谢率，脂肪会雨后春笋般地堆积起来。
　　如何科学有效的减肥？
　　严格饮食习惯
　　早中晚餐食用需科学合理，主要遵循“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”的原则，这种科学减肥的最好方法通俗来说就是要求早上进餐需要丰富有营养；中午进餐以吃饱为主；到了晚上可吃可不吃，特别是九点以后尽量不吃，宵夜、烧烤相当于自杀式食物，将直接将瘦子推向肥胖的深坑。
　　饭后百步走
　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，其实散步不仅能养生而且能够有效瘦身，是高效科学减肥的最好方法。晚饭后同家人在小区或者周围公园散步，欣赏繁华美景，促进家庭感情的同时将脂肪消耗殆尽，腹部和臀部将变得平坦无比，值得注意的是晚饭后需要休息一段时间才能开始运动。
　　水果减肥促瘦身
　　水果减肥由来已久，而且诞生了不少成功案例，是科学减肥的最好方法。水果减肥法指的是全日只食用水果，这种减肥法效果显著但需要同其他减肥法一同使用，不然反弹比较快。苹果、奇异果、提子是水果减肥法的最佳选择，而且减肥者不应每天只食用一种水果，且在进行水果减肥法的时间不能过长。

造句：节食减肥的危害如何科学有效的减肥
造句：节食减肥的危害如何科学有效的减肥

节食减肥的危害如何科学有效的减肥“七月不减肥，八月徒伤悲”不论何时，减肥都是女人的人生大计。目前，已经进入9月，而秋季又是进补，贴秋膘之节。很多女孩子为了美腿、细腰选择“节食”。想要去掉赘肉没关系，但是节食绝……光吃素就能减肥吗正确的减肥方法现在在年轻人当中流行轻食减肥，但是很多人都误会了轻食的含义，以为轻食就是不吃油脂，只吃蔬菜水果，甚至连调味料都尽量不要下。这样的轻食看起来对身体健康是有好处的，但实际上，如果你……水果减肥误区小心让你越减越肥减肥总是瘦不下来？久减不瘦也罢了，还越减越肥，这就是你的方法不正确。别以为多吃水果少吃饭就能瘦下来，正确的方法是饮食运动，才是减肥的不二法则，看看你都中了哪些减肥误区吧！……6种错误的减肥早餐让你瘦不下来早餐是不容错过的，也是不可或缺的！因为早餐担任着一上午的工作量，吃早餐有助于精神抖擞，让你全新投入到工作中去！但是在减肥早餐中很多人却陷入了一个误区，营养师总结了六个错误减肥早……节食减出来的病患要如何科学减肥误区一：节食吃代餐包病患危机：胃癌媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃……春节前怎么快速减脂这4点误区要警惕春节是一年中最重要的一个节日之一，但却成为很多人的烦恼根源。一方面是因为春节各种聚会增多，正是展现自己窈窕身材的好时候，所以这一刻保持一个正面形象很重要。另一方面是，在这么多聚……如何顺利避开这几个发胖雷区？前阶段刚被晒18岁的照片给刷遍了整个朋友圈，小编还没明白过来这个是什么梗，就又被大S的减肥食谱给再刷了一遍。而大S的减肥食谱也很简单粗暴，总结起来就只剩下三个字，那就是不吃饭！……减肥做过这3件事会让你越减越肥越来越多的人关注减肥和健身，网上各种健身减肥的资讯越来越多，但是却有越来越多的减肥者羡慕了减肥的各种误区之中，下面的这几种误区，一起来看下你有没有避开。1、限制热量的摄入……节后减肥千万要避免这2个误区假期结束了很多人都在朋友圈晒出自己的假日成绩，有胖三斤的、有胖五斤的、还有胖到认不出的。每每这个时候各种微博信息或者百度推送都会惊现各种节后减肥大法，教我们在短时间内就能瘦回原……减肥期间身体没有发生变化是怎么回事每个女生的爱好都不一样，有的女生喜欢口红，有的女生喜欢名牌包包，而我却偏偏喜欢身体的微妙变化。通过自己的努力看到自己的双腿渐渐变细，腰上的马甲线渐渐明显等。有的人也一直嚷着要减……减肥期间请不要钻这3个牛角尖一转眼就又到春节了，你和你身上的赘肉都准备好回家见父老乡亲了吗？谈到减肥，也许很多人都有自己的想法，有的人想到的是无尽的跑步，而有的则选择看不到尽头的节食之路，这两种都是偏极端……春季减肥4大小妙招不想长胖赶紧学起来春季减肥，春节不减肥，还没到夏天就徒伤悲了！快来看看春季减肥最快的方法。春季减肥四大小妙招，赶紧学起来吧饭前饭后喝茶喝茶有利于减肥，这是很多MM都知道的事实，……