有些减肥的方法很容易反弹，如你长时间只吃一种食物瘦身，生理期都会受到影响。更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极容易复胖。
　　这些减肥方法最易反弹
　　只吃一种食物瘦身
　　反弹率：95
　　如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿，的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但小编得提醒你，单一食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都可能逐渐变得不好。
　　瘦身时滴油不沾
　　反弹率：90
　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会拥有白里透红的好气色。
　　吃减肥药
　　反弹率：50
　　减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说，是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食是不是想想都觉得激动？但小编要告诉你，这并不是值得提倡的方法。
　　一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，不仅是瘦不下来这么简单，甚至健康都会被陪进去。
　　那么我们要怎么减肥才能避免反弹呢？
　　首先因为减肥前大家食量都非常庞大与惊人，所以刚开始减肥马上要减少那么多食量一定会非常饿！这是很多人一开始就失败的原因！
　　所以刚开始呢！还是一样保持早中餐的习惯，看个人适应的程度，适应的快的人呢，就一开始就可以减少晚餐的份量！适应慢的人则是从不吃宵夜，不喝饮料开始！慢慢的逐渐减少食量，例如原来是一天吃四餐，一餐吃两碗饭，就从变三餐，饭变一碗半开始！让自己用一个月时间去调整，直到调整到早餐正常，中餐只吃半碗饭，晚餐可以不吃或只吃水果或烫青菜为止！这样的食量就是减肥正常的食量喔！
　　再来关于运动也是循序渐进的开始
　　首先一定要找出你最爱的有氧运动，推荐一开始的运动有：一般的有氧运动拳击有氧跳绳跑步快走慢跑游泳打球等！
　　拳击有氧是不错的方法，原因是因为运动内容丰富有趣又可以真正动到全身，可以假装前面有敌人给你发泄！但运动量又超强的绝佳运动唷！
　　而快走跑步则是对付停滞期一流的运动！每到停滞期去跑个一小时，通常连跑一二个礼拜就会让停滞期掰掰啰！

避开这些减肥误区瘦身更有效果想要拥有“S”身材，运动是非常不错的选择，不过想要通过运动减肥，就要避开以下一些减肥误区。避开这些减肥误区瘦身更有效果1、不提前为第二天的运动做准备我们早晨的……这些减肥的食物并不能减肥很多时候，女性朋友们都在减肥，然而，减肥自然也是要讲究科学减肥的，因此一些人就开始寻找一些可以减肥的方法，从运动到药物到饮食，一样不缺，不过，最容易让人引起误会的就是一些食物，……减肥的四大误区你知道哪些肥胖影响的绝不仅仅是外在美，还包括身体健康，据统计，肥胖的人患上高血压等疾病的几率要大大高于体重正常的人，所以，减肥就成了一件重要的事情，但是在减肥的过程中有一些人可能会陷入减……减肥误区为什么减肥减不下很多人不能抗拒美食的诱惑，无法在饮食上做好均衡的调配，热量的收入面与支出面无法取得平衡，也是造成脂肪增长的重要因素之一。减肥误区为什么减肥减不下为什么减肥减不下来，……5个银发族的减肥误区一天最好睡足7小时。研究显示睡眠不足，人体对于瘦体素的敏感性不高，容易有飢饿感、想吃东西，或是身体明明吃饱了，大脑却没有办法下达“不要再吃了”的指令，导致不知不觉吃了太多的食物……减肥千万不能触碰的5个雷区为了应付减肥的基本需求，人体会自动降低基础代谢率，并且会先保存脂肪，通过消耗肌肉来维持基本生理功能。一旦恢复饮食，体重会迅速反弹，并因肌肉流失而导致之后的体重维持变得更加困难。……严重影响减肥效果的坏习惯减肥，千万不要越减越肥！因为在这个以瘦为美的今天，瘦才是王道。下面我们就跟随减肥专家一起来了解一下减肥的误区和正确的方法吧。严重影响减肥效果的坏习惯戒掉坏习惯……过午不食能减肥吗减肥的正确方法不合理的生活方式，如节食和饮食不规律，则会破坏这种缓冲机制，让你的体质变得更倾向于囤积脂肪，不是减肥的好方法。这也是95以上节食减肥者最终失败甚至反弹的重要原因。过午不食……饮食不合理造成减肥挫败专家认为，饮食健康的关键还是在于多和杂。人们在选择食物和软饮料时不必过度担忧健康问题，一听到高蛋白、碳水化合物或者咖啡因就避之不及。只要注意保持饮食结构的均衡和适量的体育运动，……这些减肥方法最易反弹有些减肥的方法很容易反弹，如你长时间只吃一种食物瘦身，生理期都会受到影响。更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极容易复胖。这些减肥方法最易反弹……5大瘦身减肥陷阱你不可忽视想要拥有“S”身材，运动是非常不错的选择，不过想要通过运动减肥，就要避开以下一些减肥误区。赶紧随小编一起来看看吧，要养生健康减肥的好习惯。方法1，激烈燃烧卡路里有助于长期……坏习惯竟导致肥胖日常养生须知马克吐温说：“习惯就是习惯，任何人都无法把它一下扔到窗外，只有耐心才能把它一步一步从楼上哄诱下来。”通过了解以下六种坏习惯导致的肥胖后，想减肥的人就要耐心对待坏习惯，逐渐养成好……