有时候稍微不注意就长了很多肥肉，这让人很懊恼，该如何甩掉这些可恶的肥肉呢？减肥的方法其实有些原则是需要遵循的，如不要固执于完美，健康小吃随身带补充体力等，赶紧来看看吧。
　　1、预先准备餐点
　　提早准备膳食或为第二天储存剩菜，你会更容易地坚持健康的饮食计划。坐下来好好吃一餐比整天都在吃更好。还有，烹调时多任务化会让你轻易减掉部分卡路里。
　　2、聚会前小餐
　　参加聚会或派对前，事先吃个便餐。如果不饿的话，你就不会在聚会上大吃大喝，因为它不在你的健康饮食计划内。假期对健康来说是个棘手问题：每天准备丰富的大餐，在余下的时间内尝试少吃一点，允许你吃自己想吃的食物，但要控制好分量。
　　3、更改菜单
　　外出就餐时，不要怯于要求更换菜单。一些小改变可以减少额外的300到500卡路里。要留意食物的烹调方式：如果你不确定菜式里面的成分，就去询问服务员，他们会帮你解决这个问题。
　　4、远离狂饮
　　到处狂饮会毁掉你的饮食习惯，而且频繁喝酒会让你觉得空虚和增添不必要的卡路里。如果你想要喝酒，挑一种低能量的混合饮料，如无糖汽水，或者来杯红酒。
　　5、摄取健康的脂肪
　　避免摄入零脂肪。脂肪跟蛋白质和碳水化合物一样，在均衡饮食中同样重要，它能够提供能量，保护器官，并帮助人体吸收营养。饱和脂肪对举重运动员来说是必不可少的。
　　6、坚持良好饮食习惯
　　如果你没有时间去阅读下面的技巧，那就记住这一点：养成一个良好的饮食习惯不是暂时的转变，而应该是一种生活方式的改变。为自己制定一个营养方案，并为之坚持一段时间（21天，你懂的），过后，你的身体就会变得更健康。切记！不要盲目地跟随最新速成的饮食潮流。

盘点熬夜的危害致衰老会肥胖有人会说，熬夜加班那么辛苦，人不是应该会变瘦么，为什么反而会变胖呢？其实，熬夜并不会增加热量消耗，反而会增加热量摄入。因为熬夜会令人体内的激素发生变化，使得刺激食欲的生长素水平……七招减肥招数解决恋爱后发胖的问题根据肥胖中心的研究指出，五年之内，恋爱中的女性平均增加了6公斤，同居进行式的女性们平均增加了8公斤，而新婚妇女们则平均增加了11公斤，很可怕吧！虽然男性的研究报告也有此类逐步发……盘点越减越胖的四大恶习喝水太少减肥是当今最热话题之一，很多人都在减肥挣扎着，有些人很容易就瘦下来了，但是有些人却怎么都瘦不下来，让人百思不得其解，难道“天生我胖必有理”？赶紧来看看让你越减越肥的坏习惯。……几种减肥陋习让你越减越胖其实好身材是可以从小习惯中养出来的，而坏身材更加是一些陋习造成的。如何使用正确的夏季减肥的方法呢？为了让你有更加完美的魔鬼身材，看好减肥方法的正确性很有必要！吃太多零食和……减肥期间的六大注意事项有时候稍微不注意就长了很多肥肉，这让人很懊恼，该如何甩掉这些可恶的肥肉呢？减肥的方法其实有些原则是需要遵循的，如不要固执于完美，健康小吃随身带补充体力等，赶紧来看看吧。1……警惕越减越胖的减肥方法其实好身材是可以从小习惯中养出来的，而坏身材更加是一些陋习造成的。如何使用正确的夏季减肥的方法呢？为了让你有更加完美的魔鬼身材，看好减肥方法的正确性很有必要！喝下太多热量……秋季减肥你需警醒的几大陋习减肥是许多爱美人士都会做的事情，现在正值秋季，天气渐渐转凉，那么面对秋季这样减肥的最佳季节，有什么常见的减肥误区呢？我们秋季减肥的正确方法又有哪呢？下面我们一起了解下吧。……警惕八大减肥陋习让你远离病患危机“减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。很多人为了减肥不惜一切，方法用错了却浑然不知，导致身体越来越差，下面小编就为大家介绍那些害人的减肥的误区，一起来看……节食减肥有可能导致厌食症厌食症的表现有哪些呢？体重明显下降，出现水肿；体内缺乏脂肪，容易发冷、畏寒；体内激素水平异常，造成毛发细疏或体毛过多，这些都是厌食症的表现。心脏功能下降，心率缓慢、血压下……警惕5个最容易长胖的时期超标的体重可是会对身体很不好，特别是你一上了年纪的话，肥胖会出现很多身体内部的毛病的，严重的话可能还会对生命造成威胁，如果不注意这五个易发胖的时期到底会有怎么样的影响和后果呢？……肥胖的原因竟然是这些在现代化工业社会中，不是肌饿刺激你去进食，而是外界刺激。这是美国密歇根州大学BradBushman博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家门，我们却被家中许多东西刺激而胃口大开。……女性比男性容易胖的原因有哪些科学家认为，女人比男人更容易肥胖可能与性激素相关。一般情况下，女性体内的脂肪都要比男性多出6～10。研究表明，雌激素会降低女性的能量消耗量，让更多的能量以脂肪的形式储存在体内，……