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军事训练伤防护方法的思考


  军事训练由于其自身具备的特点,在训练中可能会出现各种训练伤,对参与训练人员的身体健康、生命安全等,都有着较大威胁。因此,针对当前军事训练中容易出现的各种训练伤,需要提高对受伤后各种临床表现的认知程度,明确防护要点,进而保证能够在军事训练有效避免受伤情况出现,从而更加有效的开展军事训练。以下列举了几种常见的军事训练伤,并且分析对应的防护方法,以期为参与训练人员提供参考。
  1应力骨折
  骨骼是人体中非常坚硬的组织,在非严重暴力情况下,一般不会出现骨折,但是如果反复对同一个位置给予超负荷应力、剪力、张力等作用,或者是骨骼已经出现疲劳情况,造成已经损伤的肌肉反复出现不协调收缩,就会造成骨骼出现损伤断裂,医学上被称为疲劳骨折或者是应力性骨折。出现应力性骨折后,人体一般不会有明显外伤表现,在早期不容易被发现,而当训练者某个部位开始出现原因不明的固定疼痛,并且疼痛之前已经经历过了强度较大的训练,出现应力性骨折的几率相对比较大,并且疼痛会随着训练强度的不断加大而增加。
  针对该训练伤的防护要点,主要以下几个方面:(1)在实施武装越野、负重跑等训练内容时,需要实施循环训练法,避免单一动作的重复、超负荷进行,并且要求训练者掌握对应的训练要领。(2)在出现早期症状后,需要及时调整训练时间、内容以及强度。(3)一旦确认出现应力性骨折,需要立即停止参与训练,休息时间控制在7~10天左右,并且采用物理治疗的方法进行辅助。
  2肩关节脱位
  肩关节是一种球窝关节,活动范围比较大,但是稳定性相对比较差,容易出现脱位。在军事训练中出现前脱位的情况比较多,脱位后一般会表现为肩部外伤后造成的局部疼痛、肿胀以及畸形等,同时会出现活动障碍。针对肩关节脱位的防护要点,主要分为:(1)保证训练的科学合理性,准确掌握和规范动作要领,尽量避免动作出现失误;(2)在训练之前要充分做好对应热身运动;(3)通过适当的训练加强肩关节灵活度以及柔韧度,提升肩关节的抗损伤能力以及稳定性;(4)一旦出现肩关节脱位,需由专业医生实施手法复位后充分进行休息,避免二次损伤。
  3膝关节损伤
  膝关节是所有关节中负重最大、杠杆作用最强、最容易出现损伤的一个关节,常见问题如创伤性的滑膜炎、骨损伤等,这些在军事训练中尤其常见。主要表现为膝部外伤后的局部疼痛、畸形以及肿胀等,同时出现活动障碍。针对膝关节损伤的防治要点,主要以下几个方面:(1)重视日常膝部周围肌肉力量训练和协调训练;(2)训练者需要提升自我保护意识,加强突发情况应对能力,以及快速反应能力;(3)在出现膝关节损伤后,情况比较轻可以使用冷敷结合加压包扎方式进行处理,受伤严重需要停止训练,适当进行休息。如出现关节积液需要尽快在无菌条件下抽取积液后再进行加压包扎,严重的需要立即送到医院接受系统治疗。
  4跟腱断裂
  军事训练造成跟腱断裂一般发生于400米赛跑、400米障碍或者是格斗等训练中。一旦出现这种情况,必须要接受对应手术治疗,并且会遗留不同程度的伤残情况,因此在训练中需要警惕。如果出现跟腱断裂,一般会听到足跟部位有明显的断裂声响,足尖无法站立,并且足趾的屈曲功能明显受到限制。针对跟腱断裂的防治要点,主要有以下几点:(1)正确的掌握好前足起跳相关工作训练,改变以往的一些错误动作习惯;(2)开展循环训练方法,避免接受过多的踝背伸位发力训练;(3)加强对参与训练者的医学监督和指导,出现异常情况需要及时采用正确方法进行处理。
  5髌腱损伤
  训练型髌腱损伤主要是指发生在膝部髌骨下方的软组织损伤,这种损伤一般是由于反复、长时间屈膝半蹲跳起训练造成,主要体现为髌腱疼痛。针对该种损伤的防治要点内容,可以从以下几个方面:(1)重点强调有计划逐步加大荷载训练,保证髌腱能够拥有适应暴力牵拉的能力;(2)掌握正确的动作要领,掌握好起跳的角度,减少出现训练性髌腱损伤;(3)积极提倡循环训练方法,防止长时间训练造成髌腱受到损伤。
  6腕舟状骨骨折
  一般是由于跃进、摔倒或者是卧倒时使用手掌着地,造成腕舟状骨出现了骨折的情况。骨折早期的时候一般会出现压痛、活动受限等情况,鼻烟窝处出现压痛,是主要体征之一。针对该情况的防治要点,主要從以下几个方面:(1)加强训练人员自我保护意识,避免采用手掌着地;(2)早期得到正确、及时的治疗,能够有效预防后期出现创伤性关节炎。
  7习惯性崴脚
  在踝关节出现扭伤后,由于早期缺乏重视,误诊或是没有真正治疗,造成踝关节非常不稳定,容易出现再损伤,因此被称为习惯性踝关节扭伤,也叫做习惯性崴脚。出现该损伤后,只要遇到一些稍微不平的路面或者是小腿肌肉过于疲劳时,就容易反复地出现崴脚情况。针对该损伤,主要从以下几个方面防治:(1)保证训练的科学性,避免小腿外侧肌肉过于疲劳;(2)积极地加强肌肉群训练,如踝外旋、足外展外翻等;(3)准确掌握对应的训练要领,防止荷载应力过度集中在足踝上;(4)对场地进行及时清理和平整;(5)尽量穿着相对比较舒适的训练鞋。
 
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