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花样滑冰一周跳难吗


  技术动作跳跃跳跃是花样滑冰最重要的动作要素之一。它要求选手跳到空中、迅速转体,在完成至少一次的旋转后落冰。跳跃按照选手起跳与落冰的方式与空中旋转的周数分为多种。选手的空中转体方向可以是顺时针,也可以是逆时针,多数选手都是逆时针,那滑冰运动有哪些常用技巧呢?初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再溜冰,一般不易摔倒;先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术,那么花样滑冰一周跳难吗?
  先在陆地上练空转和走肩,如果你有芭蕾功底的话应该很容易,一周跳不难,但是冰上的一周跳分有5种,其中包括用左脚后内刃起跳的后内一周,右脚外刃起跳的后外一周,右脚外刃加左脚点冰辅助的外点一周和反过来的内点一周,还有一种向前起跳的(一周半)跳,所以想练好最好问问教练,不然受伤了不太好。
  一周跳的技巧:
  1、起跳前:快速滑行中,做较长的右后外弧线滑行。弧线要稍直些。左肩、左臂在前,右肩、右臂在后,或两臂同时在体后,浮足靠近滑行脚,作好左前外刃滑行的准备。(图1)
  2、起跳:上体微向左转,用左脚滑前外刃弧线,然后向逆时针方向转体180,滑后内刃弧线。弧线适度,不要过小。转体后,左肩、左臂在前,右肩、右臂在后,滑行腿屈膝,两臂靠近身体向上摆,蹬直滑腿,将身体重心抛向起跳方向。
  3、腾空转体:身体腾空后要保持直立姿势,向逆时针方向转体360,两臂收紧在胸前。
  4、落地:落地前右腿自然下垂,两臂打开,左肩、左臂侧前伸,右肩、右臂侧后伸,浮足向侧后引,用右脚落地,后外刃滑出。
  5、练习方法:
  (1)转"3"后,应保持较长的左后内弧线滑行,后内弧线要直一些,浮足及同侧肩、臂保持在后,滑腿深屈,浮足后摆,体会起跳前左后内滑行的正确身体姿势。
  (2)原地做后内绕环跳的模仿练习,体会四肢与起跳动作的协调配合技术。
  (3)低速滑行中,做后内绕环一周跳,逐渐加快滑行速度到正常速度。
  通过本站小编的介绍,花样滑冰一周跳是不难的,只要多加练习是很容易做到的,如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。
 
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