中准网 - 传播价值、传递关注!

女人坐月子女人生完孩子要小心饮食


  女人十月怀胎,等待了很久,才盼到一朝分娩。但是分娩完以后,孕妇还应该注意坐月子。坐月子可是有很多的讲究和技巧的。坐月子吃什么好、坐月子注意事项、坐月子能吹空调吗,这些问题是很多孕产妇都会询问的。
  坐月子注意事项
  1、忌寒凉、辛辣食物
  一般孕妇在生产完以后,身体都会比较虚弱,在这个时期,千万不能吃一些比较寒冷的食物。
  这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康,防止寒凉食物影响恶露排出,造成腹痛等不适。再来,生产可致使新妈妈失血伤津,往往会出现阴虚发热的情况,因而辛辣食物也最好忌吃,比如葱、姜、辣椒等。若是食用不当,易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼,还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害。
  2、切记不宜大补
  人是一种高级动物,在生育这方面与动物有很多相似的地方,新妈妈们在妊娠期间就已为生产做好了准备。倘若在坐月子期间进行大补,极容易造成新妈妈产后肥胖,身材走形的情况,严重的话还会引发疾病。一旦新妈妈患上肥胖症再进行母乳喂养,宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻。
  3、多食蔬果
  其实在生产完以后,产妇可以适当的补充一些维生素,多吃水果是很不错的。
  蔬果中不仅含有人体所需的维生素C与纤维素而且还能补充肉、蛋类缺少的维生素。而且适当多吃蔬果还能改善食欲,有利于帮助消化,促进排便通肠,防止出现便秘的情况。
  4、谨慎使用中医食疗
  如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍,就不要贸然使用中医药材补身体。如有需求,可以遵医嘱选择对症中药,并搭配食疗一起调理产后身体。例如猪蹄、王不留、桔梗等中医药材可以增加奶水; 当归、桃仁、核桃仁等都可以润滑肠道,促进排便,还改善新妈妈腹痛的问题。
  坐月子能看电视吗
  坐月子时一直躺在床上难免无聊,不少新妈妈想通过看电视来打发时间。但有人说,坐月子看电视伤害眼睛,那能不能在坐月子时看电视呢?
  1、产后十天不能看电视
  很多新手妈妈在坐月子期间,因为很无聊,所以总是喜欢抱着电视看。这样并不好。
  新妈妈们在生产后都会出现视网膜水肿的状况,在这种情况下看电视会伤害视网膜,对眼睛造成伤害,所以一定要耐心等到视网膜水肿消失后再看电视。
  长时间 的用眼会造成眼睛疲劳从而使视力下降,新妈妈们在坐月子的后期可以适度用眼,比如看书、看电视等,但是切记用眼时间不宜过长以免引起眼睛疲劳。
  2、坐月子期间,可以偶尔看看电视
  产后,新妈妈的身体开始逐步恢复。在照顾好自己与宝宝的基础上,新妈妈也该给自己一点休闲娱乐的时间。比如看电视、听歌、做产后恢复操等,也可以与其他坐月子的妈妈交流分享心得、经验。
  种种娱乐方式都可以舒缓产后紧张的情绪,放松心情。这对于促进乳汁分泌,保证母乳喂养的高质量有好处,而且还能预防产后抑郁。
  坐月子可否吹空调吗
  传统观念中,女人坐月子必须在一个密不透风的环境下,新妈妈还要盖上厚被子,穿的更加是密不透风。不少新妈妈难耐酷暑想吹空调。那么炎热的日子里,坐月子能不能吹空调呢?
  1、可适当吹空调
  为了防止中暑,可以适当吹空调。其实最好的办法就是让房间里的空气自然流动,这样不仅温度会自然降下来,新妈妈也能呼吸到新鲜的空气。相反,新妈妈在坐月子时不能捂得太厉害,要注意空气流通散热。如果开空调要谨记空调风不能对着新妈妈和宝宝。
  2、控制温度与湿度
  温度与湿度也有具体要求,温度要控制在24度左右,湿度要保持在55%左右。新妈妈宜穿透气吸汗的衣物,若是感觉到热要及时补充水分,也可适量补充淡盐水。
  坐月子期间吃这些食物对身体好
  小鱼粥
  材料:稻米50克,银鱼100克,盐2克,胡椒粉1克,黄酒5克。
  做法
  1、小银鱼泡水,洗净备用。
  2、大米煮成稀粥,放入小银鱼煮熟,加入调味料,调拌均匀即可。
  TIpS:刚生产完的三天内身体极虚弱,通常既口渴,胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失,因此最好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择,既富营养也好下口。
  大枣猪脚花生汤
  材料:猪脚1只,花生250克,黄耆100克,米酒2瓶,红枣150克,当归20克。
  做法
  1、将猪脚切成块状,先以滚水川烫,捞出后再浸泡于冷水中。
  2、花生浸泡于冷水中4小时,再入锅煮至略软。
  3、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中,并且加入米酒及水,盖过所有材料。
  4、炖至花生及猪脚熟烂,再加入当归焖煮五分钟即可。
  TIpS:这道食谱可以放到产后的第二个星期食用,那个时候,妈妈们的伤口愈合得差不多,再加上胃口已经打开,这个时候补血成为了重要的一个环节,所以选择这款可以补血的汤水:大枣猪脚花生汤。
  结语:相信看了上文以后,孕妇对于产后究竟应该如何坐月子都有了了解。现在二胎政策放开,如果产妇在坐月子期间不好好调养自己的身体,那么会为以后,落下很的病根,这样是非常的得不偿失的。
 
身体健康身心大全网站目录投稿:沛灵