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孕前如何做好健康保卫战


  备孕是一件非常有乐趣,是非常快乐的一件事,但是在孕育的过程中却是非常不容易的,想要让自己孕期更健康,更舒心,那么孕前的准备,你一定不能忽略哦!那么孕前如何做好健康保卫战呢?下面就跟着本站小编一起来看一下吧!
  孕前如何做好健康保卫战
  1、孕前大热身
  如果想要,就要给自己预留出3个月到1年对饮食进行健康调整;如果越早行动,的机率就越高。无论是对男性还是女性,饮食与生育能力都密切相关。夫妻双方都需要坚持均衡饮食,以提高怀孕的机率,而且还能提高孕育健康小宝宝的机率。
  2、健康饮食好习惯
  如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样),你必须要进行调整。给你一些很实在的建议:减少人工甜味佐料;逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%);停止饮酒或者只是偶尔喝酒;停止服用各种兴奋剂;如果你吸烟,那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。
  3、补充营养素
  虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但你以往可能出现过贫血症状,或有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利。故女性在应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。
  4、每天补充4毫克叶酸
  叶酸是一种B族维生素,准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。在怀孕前的3个月就要开始补充叶酸了。胎儿很需要叶酸,它具有抗贫血的性能,能有效地降低发生胎儿神经管畸形的机率,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明。你可以吃富含叶酸的食物,例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。
  5、实现标准体重
  育龄女性若体重过低,说明营养状况欠佳,理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此,如果你是严重的超重或体重过轻的话,要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。除非你有严重的体重问题,否则在妊娠期间千万不要节食,因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。
  6、健康检查很重要
  如果夫妻双方已决定要个小宝宝的话,那么你们就需要一起做一些孕前健康检查,以确定孕前两个人的健康都处于良好状态。你和他身体健康,是孕育健康宝宝的基础。如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病,那么你很可能会面临一些痛苦的选择:是终止妊娠?还是冒险继续怀孕?其实这些完全可以靠孕前体检来避免。目前国内还没有孕前体检的具体规定,检查的项目也会因地域不同、条件不同而各不相同。甚至很多人都还没有形成孕前需要体检的意识。为了帮助所有想做妈妈的人孕育一个健康的宝宝,建议您和先生在准备怀孕的前半年到3个月就要进行全面的身体检查,不只是为胎儿的健康打下基础,更是为将来养育儿女的漫长岁月储备能量,毕竟,有健康快乐的,才有健康快乐的宝宝!
  以上就是对孕前如何做好健康保卫战的介绍,如果你对体弱女生如何调理身体备孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕前身体调节安全常识栏目。
 
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