中准网 - 传播价值、传递关注!

中医方养肾益寿


  现在的社会工作压力大,环境污染严重,很多人都处于亚健康状态,但是大家希望的是自己能够平平安安,健健康康的生活着,中医认为,要想健康,就要养肾,接下来就去看看中医养肾的10个秘诀吧。
  如何养肾
  一、护脚养肾
  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。"肾出于涌泉,涌泉者足心也。"每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
  二、饮水养肾
  水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
  三、饮食保肾
  能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
  四、通便养肾
  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
  五、吞津养肾
  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
  六、睡眠养肾
  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
  七、避免劳累节房事
  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
  八、及时排尿养肾
  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
  九、运动养肾
  生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
  十、警惕药物
  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
  吃什么补肾
  枸杞子
  补肾益精,养肝明目补血安神,生津止渴,润肺止咳。改善肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,遗精。
  人参
  大补元气,复脉固脱,安神益智。改善劳伤虚损、眩晕头痛、阳 痿、尿频、妇女崩漏、一切气血津液不足之症。
  杜仲
  补肝肾,强筋骨,安胎。改善腰脊酸疼,足膝痿弱,小便余沥,阴下湿痒,胎漏欲堕,胎动不安,高血压。
  肉桂
  补元阳,暖脾胃,除积冷,通血脉。改善命门火衰,肢冷脉微,亡阳虚脱,腹痛泄泻,虚阳浮越。
  土薯
  清热,解毒。改善温病发热,热毒血痢,痈疡,肿毒,瘰疬,痔漏。
  结语:只有肾脏健康,才能减少疾病的发生,所以在日常生活中我们一定要注重对于肾脏的保护,小编推荐的中医10秘诀保护肾脏,大家可一定要记住哦。
 
医疗大全身心大全网站目录投稿:寻梅