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孕妇能吃腌菜吗孕妇要慎吃腌菜


  女人一旦怀孕了,就是家里面最需要呵护的人!孕妇的身体健康不仅仅代表着她个人,还有肚子里面宝宝的发育状况。所以孕妇饮食需要格外的注意。那么孕妇能吃腌菜吗?到底孕妇吃什么好呢?让我们来了解下吧!
  孕妇能吃腌菜吗
  这要视腌菜的做法而定,一般自己做的腌菜可以少吃一点,但是买的腌菜还是尽量不要吃,这是因为:
  1、腌菜在制作的过程中会添加大量的盐,盐在一定的条件下会转变会亚硝酸盐,这对胎儿和孕妇都是没有好处的。
  2、腌菜属于发酵食品,对制作的过程中会产生一些菌类,如果卫生不达标的话,会影响孕妇的肠道健康。
  哺乳期可以吃腌菜吗
  吃任何食物都需要适可而止,腌菜也不例外,尤其是哺乳期的女性,自己做吃的食物会转化成宝宝的奶水。
  1、腌菜中含有防腐剂,尤其是外面买的腌菜,所以要尽量少吃。
  2、少量的腌菜对人体没有太大影响,一旦吃太多,会影响乳汁,容易引起宝宝拉肚子。
  3、刚刚生产完的女性,不建议吃腌菜,因为产妇的牙根会有点松动,吃腌菜对牙齿不好。
  孕妇可以吃泡菜吗
  怀孕期间,不少孕妇都会经历晨吐,吃不下饭还反复呕吐,针对这种情况,泡菜是能起到一定的缓解作用的。
  1、吃泡菜能补充人体所需的钠,能对肠胃起到安慰、调节的作用。
  2、孕妇可以少吃一点生泡菜,但在吃之前,一定要反复清洗,直到完全干净为止。
  3、如果是自己做泡菜,至少要等到2个星期之后再吃,这样可以减少亚硝酸盐的摄入量。
  4、孕妇在怀孕期间容易高血压,泡菜这种酸辣的东西要少吃。
  孕妇吃什么好
  核桃仁
  研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育,对于预防妊娠高血压,其含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等,其具有健脑、养肝、补肾等作用。对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。
  海带
  海带对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平,对于调理内分泌等都具有很大帮助的。其成分中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素。
  苹果
  苹果中的维生素,特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育,对于提高宝宝的记忆力,对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。并且苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。调查还发现,在妊娠期间孕妇每天吃一个苹果的话,其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。"每天一颗苹果,疾病远离我"。
  芒果
  妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果,芒果具有止吐的作用,可缓解妊娠反应。
  藕
  藕的营养也是相当的丰富的,这对于保证优生优育具有很大的帮助的。研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神,消食的作用。
  木耳
  木耳素有血道清道夫的美称,因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。木耳中含有丰富的铁,可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血,同时其具有益气、润肺、止血等功效。
  大蒜
  怀孕期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。大蒜含有丰富的营养素,特别其还有丰富的抗炎灭菌,降低血脂的作用。对预防铅中毒,预防关节炎等都具有很大的帮助的。
  柿子
  吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助,妊娠初期适当的吃一些。但是提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用,因此不可食用过多,如果食用过多的话,容易引起便秘。
  香蕉
  因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾,民间素有怀一胎坏一牙的说法。香蕉有润肠的作用,对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。香蕉中含有丰富的叶酸,其次,维生素B6等都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。香蕉中含有丰富的钾元素,其可以帮助补充钾。所以说孕妇哪一方面上说,孕期都应该适当的多吃一些香蕉。
  孕妇需要的基本营养
  钙
  功能:帮助胎儿的骨骼与牙齿生长、促进血液凝固维持心脏正常收缩。
  主要食物来源:小鱼乾、牛奶、坚果、燕麦、甘蓝菜、萝卜、菠菜、豆类。
  摄取量:自怀孕初期即应摄取足够的钙质,至少每天增加500毫克。
  铁
  功能:怀孕期间容易造成贫血,多补充铁质可增加造血功能,弥补怀孕及分娩失血的损失。
  主要食物来源:红肉、豆类、蛋黄、肝脏、嫩海苔、深色蔬菜、坚果、葡萄。
  结语:孕妇的饮食需要经过精心搭配的。千万不能因为自己喜欢,就什么都不忌口,这是非常危险的。宝宝的身体健康和发育状况,都需要时刻关注,因此孕妇一定要保证自己摄入的营养充足而且全面!
 
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