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爬行健身对老人健康的影响


  爬行健身对老人健康的影响是什么?国外大量观察和研究显示,靠四肢爬行的动物患脊椎病、心血管病、痔疮下肢静脉曲张疾病的几率显著少于人类,人类多种疾病的发生与直立行走有一定关系。近年来,爬行健身法在日本、巴西等国家逐渐盛行。实践证明,爬行锻炼对增强中老年人体质,防治腰肌劳损、颈腰椎病心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效。老年人爬行健身法有哪些好处?一起和本站看看吧。
  爬行锻炼对增强中老年人体质,防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效。人爬行时全身重量分散到四肢,大大减轻了直立状态下脊柱特别是腰椎的承重,同时使平时锻炼机会较少的腰腹肌力量得到加强,这对腰肌劳损、腰椎病等有一定防治作用。爬行时心脏、头、颈位置与躯干几乎水平,有利于全身血液循环,增加心脑血管及颈部血液供应,对防治心脑血管病、颈部疾患有一定功效。爬行对血液回流障碍导致的痔疮、下肢静脉曲张等也有改善作用。爬行还需四肢协同运动,对锻炼颈、肩、背、双臂等部位肌肉有益。
  注意防止上肢损伤。人类上肢支撑躯体重力的功能已大为退化,若以双手爬行于地,支撑重力,会加重手腕及双臂等负担,尤其是五指和腕部承重力增大,会对指关节,腕部肌腱、韧带增加额外的压力,锻炼不当会使手指和手腕等关节发生病变,引起劳损性疼痛,或是患桡骨茎突狭窄性腱鞘炎等。因此,训练应循序渐进,预防上肢损伤。
  老人爬行健身的时候要根据自己的身体请教决定运动量,避免疲劳受伤,多学习老人健身安全小知识。
 
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